febrero 3, 2023

Yoga y psicologia

Yoga y psicologia 2021

la psicología del yoga: en…

En los últimos años han proliferado las investigaciones que sugieren los efectos beneficiosos de las intervenciones de yoga en innumerables aspectos de la salud psicológica: la literatura existente sugiere que el yoga puede mejorar los síntomas de la depresión, la ansiedad, el estrés, el trastorno de estrés postraumático y otros problemas psicológicos (para revisiones, véase Kuntsevich et al., 2010; Field, 2011; Balasubramaniam et al., 2012; Li y Goldsmith, 2012), así como promover el bienestar, incluyendo la satisfacción vital y la felicidad (Woodyard, 2011). Se han propuesto muchas explicaciones o vías diferentes para estos efectos saludables, pero todavía no existe un marco general para entenderlos. Un marco útil para hacerlo es el de la autorregulación.

En nuestro modelo de red de sistemas integradores, proponemos que los aspectos específicos de la práctica del yoga afectan a la autorregulación a través de bucles tónicos de alimentación y retroalimentación a través de múltiples sistemas, que, a su vez, promueven la salud psicológica y física y el bienestar. Específicamente, describimos cómo el yoga puede funcionar a través de mecanismos de arriba a abajo y de abajo a arriba para la regulación de la cognición, las emociones, los comportamientos y la fisiología periférica, así como para mejorar la eficiencia y la integración de los procesos que subsisten a la autorregulación. Comenzamos contextualizando el sistema de yoga en entornos históricos y contemporáneos. A continuación, detallamos cómo los componentes específicos de la práctica del yoga pueden afectar a los sistemas cognitivos, emocionales y conductuales en situaciones de estrés, lo que podría dar lugar a mejoras en el funcionamiento físico y psicológico durante la práctica y en medio de la vida cotidiana. Los mecanismos hipotetizados se integran entonces en un modelo teórico para la autorregulación a través del yoga y, finalmente, se proporciona evidencia científica en apoyo de este modelo. La intención de este trabajo es proporcionar un marco teórico que pueda guiar la futura investigación básica y clínica y, específicamente, orientar el desarrollo en el tratamiento y la prevención de los trastornos psicológicos mediados por el estrés.

ensayo sobre el yoga y la salud mental

Además, las investigaciones sobre la práctica del yoga -un ejercicio físico no competitivo (asana) combinado con técnicas de respiración (pranayama) y meditación (Sengupta, 2012)- indican que la práctica del yoga se asocia con una mejora del bienestar psicológico (por ejemplo, Shapiro y Cline, 2004; Kiecolt-Glaser et al., 2010) y una autoestima positiva (Sethi et al., 2013). La práctica de posturas de yoga mejora el tono vagal aumentando los recursos energéticos corporales (Wilhelm et al., 2004; Patil et al., 2013). Esto sugiere que la realización de posturas de yoga puede aumentar los recursos energéticos corporales y la sensación subjetiva de energía, y afectar positivamente a la visión de sí mismo. Por lo tanto, proponemos que la comparación de los efectos de las «posturas de poder» con los efectos de las asanas de yoga puede sugerir un mecanismo alternativo subyacente al efecto de las posturas corporales en los estados psicológicos. Este mecanismo puede estar relacionado con los efectos de la alineación corporal en el sistema nervioso autónomo más que con el significado de dominio interpersonal, poder o confianza asociado a la postura.

yoga para el equilibrio emocional: s…

La profesora de yoga y psicoterapeuta licenciada Ashley Turner, que está lanzando una nueva e innovadora formación de profesor de yoga avanzado de 300 horas, dice que el yoga es la clave para la curación psicológica y emocional, así como para resolver problemas de autoconfianza, relaciones, problemas de origen familiar y más.

«El yoga es una psicología: toda la práctica nos ayuda a trabajar con la naturaleza de la mente, la naturaleza del ser humano, cómo viven las emociones en nuestro cuerpo, cómo afectan a nuestro comportamiento y a nuestra mente», dice Turner, que revela que el yoga le ayudó a reconocer y afrontar su propia baja autoestima. «Este curso está recuperando las raíces más profundas de la práctica, no sólo las asanas: los beneficios mentales y emocionales».

1. Te hace pasar del sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático, o de la huida o la huida al descanso y la digestión. Por lo general, tienes menos ansiedad y entras en un estado más relajado. En cuanto empiezas a respirar profundamente, sales de la fase de lucha o huida y calmas tu sistema nervioso.

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