febrero 1, 2023
Yoga para principiantes en baja forma

Yoga para principiantes en baja forma

Yoga para principiantes en baja forma

vídeos de yoga

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Seré el primero en admitir que soy un completo principiante cuando se trata de yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, lo que indica que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera hacerlo: Miro con asombro las fotos de mis amigos en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el aparentemente interminable catálogo de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto averiguar cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

ashtanga vinyasa yoga

P: Lynn, me enteré de tu nombre por un antiguo alumno tuyo. Después de hacer mi investigación en línea y ver la alta estima con la que usted y su estudio se mantienen, quiero tratar de superar mi reticencia a probar el yoga. Y necesito ayuda…. ¡Una reciente y larga caminata demostró cuánto se ha deteriorado mi equilibrio y mi «flexibilidad», que nunca fue buena, hace que tocar mis rodillas sea un desafío! Pero hay dos cosas que me han frenado frente a las muchas recomendaciones de probar el yoga. Una es el aparente enfoque espiritual oriental que parece inconsistente con mis propios sistemas de creencias. Y cuando una tarde me colé en el estudio de Yoga desde el Corazón y vi una estatua de Budda en el exterior, ese miedo aumentó. En segundo lugar, estoy segura de que haré el ridículo… piensa en un hipopótamo embarazado…. entre las mujeres elegantes y los hombres musculosos que, estoy segura, forman parte de tus alumnos. ¿Cómo voy a encajar? Lynn, te prometo una mente abierta si me ayudas a resolver estas cuestiones.

R: Novato potencial, gracias por compartir tus preocupaciones y miedos sobre el yoga. Empezaré con tu preocupación de que el yoga interfiera con tus creencias. Deepak, Chopra, MD, fundador de la Fundación Chopra, autor, orador público, médico, articula claramente las preocupaciones sobre el yoga y la religión de esta manera:

hatha yoga

Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para intentar encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar con ello mentalmente.

Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.

Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.

Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.

De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).

yoga matutino para principiantes

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Comenzar una práctica de yoga puede ser intimidante para cualquiera: estás listo para disfrutar de los beneficios del yoga, pero ¿cómo dar el salto a hacerlo realmente? Los estudios de yoga pueden parecer clubes privados en los que hay que conocer el apretón de manos y la contraseña secreta antes de poder entrar.

Añade a este escenario la imagen popular del yogui: joven, ágil y enroscado como un pretzel en spandex ajustado. ¿Y si esa imagen se parece poco a la tuya? Si tienes un cuerpo más grande, superar los obstáculos mentales y físicos para probar el yoga por primera vez puede ser aún más difícil.

Te pueden interesar

Ramadasa meditacion
4 min de lectura
Siddhi
4 min de lectura
Cursos de meditacion madrid
4 min de lectura
Acroyoga en pareja
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad