febrero 8, 2023
Yoga hata

Yoga hata

el hatha yoga tradicional

Los componentes del haṭha yoga incluyen Shatkarmas (purificaciones, aquí Nauli), Asanas (posturas, aquí Mayurasana, Pose del Pavo Real), Mudras (manipulaciones de la energía vital, aquí Viparita Karani), Pranayama (control de la respiración, aquí Anuloma Viloma)[1].

En el siglo XX, un desarrollo del haṭha yoga, centrado especialmente en las asanas (las posturas físicas), se hizo popular en todo el mundo como forma de ejercicio físico. Esta forma moderna de yoga es ahora ampliamente conocida simplemente como «yoga».

cuando no surge el momento imperecedero porque la respiración no está contenida [incluso] cuando se ve la imagen mediante el repliegue (pratyahara) y los demás (auxiliares del yoga, es decir dhyana, pranayama, dharana, anusmrti y samadhi), entonces, habiendo hecho fluir con fuerza (hathena) el aliento en el canal central mediante la práctica de nada, que está a punto de explicarse, [el yogui] debe alcanzar el momento imperecedero refrenando el bindu de la bodhicitta [es decir, el semen] en el vajra [pene] cuando está en el loto de la sabiduría [vagina].[3]

hatha yoga nybörjare

Si has mirado la selección de clases en tu estudio de yoga local, puede que te hayas encontrado con un tipo específico de yoga llamado hatha yoga. Es uno de los estilos de yoga más populares y tiene una larga historia desde sus antiguos orígenes hasta la práctica actual. Pero, ¿qué es exactamente el hatha? ¿Qué beneficios aporta y qué puede esperar si asiste a una clase?

Tradicionalmente, el hatha yoga es un término que engloba cualquier tipo de yoga que combine posturas («asanas») con técnicas de respiración («pranayama»). Esencialmente, muchos de los estilos de yoga que son populares en Estados Unidos -como el ashtanga, el restaurativo, el vinyasa, el Iyengar, etc.- se engloban dentro del hatha.  Al mismo tiempo, el término «hatha» también ha evolucionado en Estados Unidos para describir un tipo particular de clase de yoga que suele ser de ritmo lento y se centra en la alineación adecuada, explica Lisa Maria, directora nacional de talleres de YogaWorks e instructora de yoga certificada.¿Cuál es la diferencia entre hatha yoga y vinyasa? En comparación con las clases de vinyasa, que a menudo fluyen a través de series de posturas a un ritmo rápido, las clases de hatha suelen guiar a los practicantes a través de posturas a un ritmo más lento con más orientación sobre cómo hacer cada postura correctamente.

hatha yoga en casa

Para esta técnica, se vierte agua salada isotónica esterilizada y tibia en una fosa nasal, para que salga por la otra. A continuación se repite el procedimiento en el otro lado y se seca la nariz inclinándose hacia delante y respirando rápidamente[3].

También es posible aspirar el agua para que entre en la boca y escupirla. En una variante inversa más avanzada, el agua se toma por la boca y se esnifa por la nariz[3].

En el sutra neti, se introduce con cuidado y suavidad un trozo de cuerda húmeda o un tubo quirúrgico fino por la nariz hasta la boca. A continuación, se saca el extremo de la boca y, mientras se sujetan ambos extremos a la vez, se tira del hilo alternativamente hacia dentro y hacia fuera de la nariz y los senos paranasales. Se utiliza para despejar la nariz y también para eliminar los pólipos nasales[3].

El sutra neti es una forma avanzada de limpieza nasal yóguica y requiere un maestro experimentado. Pueden producirse sensaciones de arcadas, náuseas y debilidad. En caso de que la obstrucción persista tras el jala neti, el sutra neti sólo debe realizarse tras una consulta médica[3].

hatha yoga para principiantes

Mientras la respiración está contenida en el cuerpo, la mente está en calma. Mientras la mirada esté en el entrecejo no hay peligro de muerte. Cuando todos los canales han sido purificados mediante la correcta realización de la restricción de la respiración, el viento atraviesa fácilmente y entra en la apertura del Sushumna.Al final de la retención de la respiración en kumbhaka, haz que la mente se libere del apoyo. Mediante la práctica del yoga se alcanza el estado de rajayoga[2].

El Hatha Yoga Pradipika presenta dos modelos contradictorios, uno que implica la detención del flujo de Bindu, el otro que implica a Kundalini y fomenta el flujo de Amrita, para explicar cómo el Hatha Yoga conduce a la inmortalidad, sin intentar armonizarlos[6].

El modelo anterior implica la manipulación de Bindu; gotea continuamente desde el centro lunar en la cabeza, cayendo a su destrucción bien en el fuego digestivo del vientre (el centro solar), o bien para ser eyaculado como semen, con el que se identificaba. La pérdida de Bindu provoca un debilitamiento progresivo y finalmente la muerte. En este modelo, Bindu debe conservarse, y los diversos mudras actúan para bloquear su paso por el nadi Sushumna, el canal central del cuerpo sutil[6].

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