febrero 1, 2023

Yoga dinamic

Secuencia dinámica

Start Free TrialTahl Rinsky6 razones por las que Vinyasa es el mejor estilo de yoga en todos los sentidosEn primer lugar: no hay un «yoga». Hay muchos estilos diferentes. Todos los estilos de yoga que se practican hoy en día en Occidente son variaciones de Ashtanga, Iengayer, Hatha y nuestro favorito – Vinyasa. Tradicionalmente, el yoga no es en sí mismo una religión, sino un sistema antiguo para guiar a las personas hacia la libertad espiritual. Hoy en día, la mayoría de la gente practica yoga para mantener su cuerpo fuerte y flexible, para preparar la meditación y para calmar la mente.

Las asanas (posturas de yoga) del Vinyasa son muy fluidas, a diferencia de los estilos de yoga más estáticos, como el Ayengar. El nombre en sí es una frase sánscrita que se traduce aproximadamente como «colocar de forma intencionada», es decir, la secuencia de movimientos colocados juntos para que fluyan sin problemas. Los movimientos se coordinan con la respiración, poniendo todo el cuerpo y la mente en sintonía. El Vinyasa Yoga es un método muy dinámico, y esa es una de las razones por las que practicantes como Tahl lo consideran una experiencia especial. «Me encanta su fluidez», dice Tahl. «Me encanta el cambio. Es como un baile. Me gusta la combinación de la respiración y me gusta que cambie, y que puedas jugar con diferentes formas, no es una secuencia establecida.»

Vinyāsa

Si estás buscando conectar con tu mente, cuerpo y espíritu mientras buscas el reto extra de llevar estos elementos al siguiente paso, el yoga dinámico es perfecto para ti. Echemos un vistazo a los diferentes tipos de práctica del yoga dinámico:

Este estilo se encuentra en el lado contemporáneo del yoga y puede variar de un profesor a otro, pero los elementos fundamentales siguen siendo los mismos en términos de poses, secuencias y duración. Dos tipos de vinyasa son el Ashtanga y el Power, que llevan estos elementos de diversas formas. Las clases de Ashtanga se mantienen cerca de sus raíces mediante secuencias repetitivas, mientras que las clases de Power permiten al profesor mezclar las posturas como quiera. Muchos instructores crean un flujo perfecto de posturas que se centran en el núcleo, la zona lumbar y otros músculos, al tiempo que sincronizan la respiración con sus movimientos. Esta conexión entre la respiración y el movimiento es el núcleo de cualquier flujo vinyasa.

Lo mejor para: Un gran entrenamiento centrado en la tonificación. Los flujos Vinyasa se centran en áreas del cuerpo que se tonifican cuando se utilizan con frecuencia y ayudan a la persona a aprender a conectar su respiración con su entrenamiento.

Cómo ser flexible en el yoga

– Objetivos del curso e introducción a la práctica del Yoga- 1 – masterclass de Yoga Dinámico en posición de pie (principiantes)- análisis, construcción y memorización de la secuencia- modificar la secuencia para adaptarla a los principiantes- 2 – masterclass de Yoga Dinámico en posición de pie (intermedios)- análisis, construcción y memorización y práctica de la secuencia- didáctica y enseñanza de una lección de Yoga Dinámico- 3 – masterclass: construir los abdominales en clave de Yoga según el método de Yoga Dinámico- análisis, construcción y enseñanza de la secuencia- la importancia de los músculos del suelo pélvico (mula bandha)- las posturas invertidas (beneficios y contraindicaciones)- 4 – clase magistral: las posturas invertidas- pranayama: Ujjayi pranayama, la respiración victoriosa- 5 – clase magistral: fluir a través de las posturas de apertura- 6 – clase magistral: fluir a través de las posturas de cierre- análisis y aprendizaje de las lecciones 5 y 6 y enseñanza relacionada- construcción de una lección de Yoga Dinámico.

Diploma de Profesor de Yoga Dinámico reconocido internacionalmente por la European Fitness Association y nacionalmente por la A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), organización de promoción deportiva reconocida por la Coni y el Ministerio del Interior. Diploma nacional de técnico ASI / CONI. Inclusión en el registro de técnicos de la ASI / CONI. Ficha técnica ASI / CONI. ASI se adhiere al sistema Coni SNaQ (Sistema Nacional de Cualificaciones de Técnicos Deportivos).

Yoga activo

Todos los caminos del yoga son estupendos (y ninguno es mejor que otro) pero, con tantos tipos, saber cuáles son las diferencias entre todos ellos puede resultar bastante confuso. Una de las preguntas más frecuentes es: «¿cuál es la diferencia entre Power Yoga y Vinyasa Yoga?» Y no te culpamos por estar confundido.

La palabra ‘vinyasa’ viene del término sánscrito ‘nyasa’, que significa ‘colocar’ y el prefijo vi, que significa ‘de una manera especial’. En el vinyasa yoga, el cuerpo se mueve en sincronía con la respiración, creando movimientos fluidos y suaves, por lo que también se conoce como yoga «flow». El power yoga se basa en estos mismos principios, pero suele ser mucho más atlético y físico, por lo que está creciendo en popularidad en los gimnasios, no sólo en los estudios de yoga. Además, también existe el Power Vinyasa, que combina elementos de ambos estilos de yoga.

En el Vinyasa Yoga, el cuerpo se mueve en sincronía con la respiración. Moviéndose de forma alineada con las inhalaciones y exhalaciones, la atención se centra en crear movimientos fluidos y suaves. El Vinyasa Yoga es un estilo de práctica fuertemente basado en asanas (posturas físicas).  Suele incluir muchas posturas de Saludo al Sol, lo que permite que las asanas antes estáticas se vuelvan más dinámicas. Por influencia del Hatha Yoga, el Vinyasa puede ofrecer secuencias de flujo más rápidas o puede ralentizarse para centrarse en distintas necesidades.

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