Yoga cambios fisicos

cambios después del yoga

Samantha Lefave es una escritora independiente de fitness, salud y viajes a la que le encanta comer, beber y sudar por todo el mundo. Se licenció en periodismo y escritura creativa en SUNY Oswego, y su trabajo ha aparecido en Runner’s World, Shape, Women’s Health, Men’s Journal y Cosmopolitan, entre otros.

La industria del yoga ha visto su cuota de modas -el yoga con cabras, el yoga con bebidas y el yoga desnudo, por nombrar algunas-, pero hay una cosa que permanece constante: la gente siempre despliega sus esterillas. Y es que es una forma excelente de sudar y centrarse, tanto si eres un novato como si eres un veterano. Además, el yoga tiene unos beneficios para la salud realmente asombrosos que puedes conseguir con su práctica diaria. He aquí algunos de los más impresionantes que merecen una palmadita en la espalda (porque, sí, ahora puedes llegar hasta ahí):

Este puede ser obvio, pero vale la pena mencionarlo porque, oye, puede que no hayas sido capaz de tocarte los dedos de los pies o conectar las manos detrás de la espalda antes de practicar yoga. Como el yoga tiene un montón de posturas que se realizan para mejorar la flexibilidad y construir la fuerza muscular, también vuelve a entrenar nuestro tejido conectivo profundo, dice Emilie Perz, un terapeuta de movimiento de yoga y profesor en Los Ángeles. «El estrés y la ansiedad pueden dejar nuestros tejidos cansados, tensos y atascados», explica. «Pero el yoga se centra en el movimiento y la conciencia de todo el cuerpo, por lo que a menudo podemos utilizar las posturas para liberar y alargar estas regiones crónicamente tensas». La forma de hacerlo es con una práctica constante. «Desde una mayor movilidad hasta una mejor postura, las posturas en sí mismas son un potente tónico que despierta nuestros cuerpos y los mueve más libremente por el espacio», dice.

1 año de transformación del yoga

La práctica oriental del yoga se ha convertido en un símbolo moderno de paz, serenidad y bienestar en Occidente. Más de 20 millones de estadounidenses lo practican, según el estudio Yoga in America de 2012, y sus practicantes gastan más de 10.000 millones de dólares al año en productos y clases relacionadas con el yoga. La práctica de la mente y el cuerpo se promociona con frecuencia por su capacidad para reducir el estrés y aumentar el bienestar, pero también ofrece amplios beneficios para la salud física que rivalizan con otras formas de ejercicio. Aunque la investigación científica sobre los beneficios del yoga para la salud es todavía reciente, esto es lo que sabemos hasta ahora sobre sus posibles efectos en el cuerpo. Vea la infografía que aparece a continuación y desplácese hacia abajo para obtener información más detallada. Publicidad

Yoga cambios fisicos

yoga todos los días durante un año

En Estados Unidos se practican más de cien estilos de yoga. Pregunte a su médico si hay algún tipo que deba evitar. A continuación, busque una clase impartida por un instructor certificado.  Una clase típica de yoga consiste en un calentamiento, una fase de trabajo que incluye posturas fluidas y estiramientos profundos, un enfriamiento y una fase final de relajación.

**No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y cualquier programa de ejercicios podría provocar lesiones. Consulta siempre con tu médico antes de empezar un programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna enfermedad.

fotos del cuerpo del yoga antes y después

Si eres un apasionado del yoga, probablemente habrás notado sus beneficios. Quizá duermas mejor, te resfríes menos o simplemente te sientes más relajado y a gusto. Pero si alguna vez ha intentado hablar a un novato sobre los beneficios del yoga, es posible que explicaciones como «aumenta el flujo de prana» o «hace subir la energía por la columna vertebral» caigan en oídos sordos o escépticos.

Lo cierto es que la ciencia occidental está empezando a dar algunas pistas concretas sobre cómo funciona el yoga para mejorar la salud, curar los dolores y mantener a raya las enfermedades. Una vez que las entiendas, tendrás aún más motivación para pisar tu esterilla, y probablemente no te sentirás tan trabado la próxima vez que alguien te pregunte por qué pasas tiempo en tu esterilla.

Yo mismo he experimentado el poder curativo del yoga de una manera muy real. Semanas antes de un viaje a la India en 2002 para investigar la terapia del yoga, se me adormeció y hormigueó la mano derecha. Después de considerar primero cosas aterradoras como un tumor cerebral y la esclerosis múltiple, descubrí que la causa de los síntomas era el síndrome de la salida torácica, un bloqueo nervioso en mi cuello y pecho.