febrero 8, 2023

Unidad didactica mindfulness

plan de lecciones de mindfulness pdf

¿Busca una visión general del mindfulness en la educación para ayudar a los padres, al personal y a los administradores a comprender el poder de este trabajo? Empiece con estos vídeos y películas breves. Todos son gratuitos y se pueden proyectar en las reuniones de personal y en las noches de educación de los padres.

Vea y escuche a los jóvenes estudiantes describir cómo la atención plena les ayuda a manejar las emociones difíciles en esta película de 4 minutos de Julie Bayer, una de nuestras graduadas de Mindful Schools. Puede obtener más información sobre la película Just Breathe aquí.

Emitido en PBS, Room to Breathe fue el primer documental emitido sobre mindfulness en la educación. Crudo, auténtico y humano, es estupendo para mostrar a la gente cómo es realmente el entrenamiento de mindfulness en una comunidad escolar que se enfrenta a una serie de retos económicos, académicos y de salud mental.

Al comienzo de la clase, la Sra. O guía a sus alumnos de secundaria en una sencilla práctica de meditación de atención plena. Esto permite a los estudiantes calmar su sistema nervioso y prepararse para aprender. Arrive se filmó en el Gateway High School de San Francisco, California.

plan de lecciones de mindfulness en la escuela secundaria

¿Cómo conseguir que una clase llena de niños enérgicos practique la quietud? Lo creas o no, es posible. El mindfulness no es nuevo, pero sin duda se ha convertido en un movimiento popular en las aulas en los últimos años. ¿En qué consiste? Según Psychology Today, «la atención plena es un estado de atención activa y abierta en el presente».

Esto puede ocurrir en una práctica de meditación en la que el objetivo es llevar la conciencia a un enfoque singular durante un tiempo sostenido, como por ejemplo, concentrarse en la respiración durante cinco minutos. Si tus pensamientos divagan, no pasa nada. Es normal. La idea es volver a centrar la mente con suavidad y, con el tiempo, resulta más fácil mantener esa concentración durante más tiempo. El mindfulness también consiste en aprender a hacer una pausa y a comprobar cómo se encuentra uno mismo con regularidad. Se trata de un proceso metacognitivo que puede mantenerte conectado a tierra en momentos de estrés, en lugar de reaccionar impulsivamente.

Cuando enseñamos a los jóvenes a ser más conscientes de sus emociones, su entorno y sus decisiones, les ayudamos a ser más decididos en sus respuestas y acciones. Las investigaciones sobre el mindfulness demuestran que ayuda a los alumnos en la atención, la regulación emocional, la compasión y la calma, según Mindful Schools. Cuando un niño se siente frustrado, el mindfulness puede enseñarle a detenerse y evaluar su estado de ánimo. Pueden hacerse preguntas como ¿Estoy confundido? ¿Tengo hambre? ¿Estoy cansado? ¿Necesito respirar? ¿Listo para empezar? Aquí te ofrecemos ejercicios prácticos de mindfulness que puedes utilizar en tu aula en cualquier momento.

actividades de mindfulness para preescolares

Si has oído hablar o has leído sobre la meditación de atención plena -también conocida como mindfulness- puede que tengas curiosidad por saber cómo practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de mindfulness y cómo pueden beneficiarte.

La atención plena es un tipo de meditación en la que te centras en ser intensamente consciente de lo que sientes y percibes en el momento, sin interpretar ni juzgar. La práctica de la atención plena incluye métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.

Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o teniendo pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que sea más probable que experimente estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de atención plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a comprometerte con el mundo que te rodea.

Para realizar ejercicios de atención plena más estructurados, como la meditación de escaneo corporal o la meditación sentada, tendrás que reservar un tiempo en el que puedas estar en un lugar tranquilo, sin distracciones ni interrupciones. Puedes optar por practicar este tipo de ejercicios a primera hora de la mañana, antes de empezar tu rutina diaria.

actividades de mindfulness para el aula pdf

TRANSVERSAL: Los estudiantes:  Educación Física B4-7 demostrarán los cambios que se producen en el cuerpo durante la actividad físicaB4-8 comprenderán la conexión entre la actividad física, el manejo del estrés y la relajaciónArtes del Lenguaje Inglés1.2.2 utilizarán la charla, las notas, la escritura personal y la representación para registrar y reflexionar sobre ideas, información y experiencias

Introducción Lección: ¿Por qué es importante el Mindfulness? W-4.1 explorar las conexiones entre la actividad física, el bienestar emocional y el bienestar socialL-4.3 demostrar una toma de decisiones eficaz, centrándose en la recopilación cuidadosa de información; por ejemplo, evaluar la información, tomar medidas y evaluar los resultadosIntroducción:Pregunta orientadora: ¿Qué es el mindfulness? Haga esta pregunta a los alumnos y pídales que adivinen qué es el mindfulness. Escriba las respuestas en la pizarra e intente reunir las respuestas de muchos alumnos.  Escriba MINDFULNESS en la pizarra y pregunte «¿cómo podríamos descomponer esta palabra? «GQ: ¿Qué nos hacen imaginar las palabras «mente» y «ful»? Pregunta esto a muchos alumnos y haz que respondan… Cuerpo: Mira «Just Breathe de Julie Bayer Salzman _y Josh Salzman» – https://www.youtube.com/watch?v=RVA2N6tX2cg GQ: ¿Cómo describe este vídeo de YouTube el «mindfulness»? ¿Cómo podemos ser conscientes como personas? ¿Cómo podemos practicar el mindfulness? Escribe estas preguntas en un papel cuadriculado y las respuestas de los alumnos para recoger las predicciones. Las respuestas se consultarán al final de la unidad.

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