Tipos de meditacion

El nuevo manual de meditación

Los arqueólogos del Valle del Indo descubrieron pruebas de meditación en el arte mural que data de 5.000 a 3.500 a.C., según Psychology Today. Y aunque la meditación se ha practicado en otras partes del mundo, como Egipto y China, durante siglos, no fue hasta principios del siglo XX cuando se popularizó aquí en Occidente.

Por ello, podemos dar las gracias a varios investigadores, pero sobre todo al Dr. Herbert Benson, por liderar los estudios pioneros que destacaron los diversos beneficios para la salud de la meditación (como la disminución del ritmo cardíaco y el aumento de las ondas cerebrales que ayudan a dormir).

Esos primeros estudios, combinados con los fans de las celebridades (como los Beatles, que practicaron la Meditación Trascendental a finales de los años 60), llevaron a la meditación a la conciencia general, donde permanece hoy. Pero si sabe algo sobre la meditación, sabrá que no se trata de una práctica única y que existen muchos tipos distintos. Siga leyendo para conocer siete de las variantes más populares, además de para quién es mejor cada una de ellas. (Por supuesto, la meditación es una práctica antigua y, a menudo, profundamente espiritual, por lo que esto sólo debe considerarse una introducción muy amplia, no un texto fundacional).

Tipos de meditación en el yoga

Es posible que haya oído hablar de los beneficios del programa de Meditación Trascendental® Meditación Trascendental (también conocida como TM® o Meditación TM®) y se haya preguntado de qué se trata. Es una forma única de meditación enseñada por la Fundación Maharishi que es practicada por 5 millones de personas en todo el mundo, incluyendo celebridades que frecuentemente describen sus beneficios, como Jerry Seinfeld, Ellen Degeneres, David Lynch y Howard Stern.

La práctica de la meditación de cualquier tipo puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y física. En lo que respecta a la meditación, no existe una práctica única para todos los casos. Hay literalmente cientos de técnicas de meditación que incluyen prácticas de muchas tradiciones, culturas, disciplinas espirituales, tradiciones de conocimiento y religiones diferentes. Cada tipo de meditación tiene una forma única de práctica, intención, propósito y efecto. La investigación científica sobre la meditación lo confirma, ya que muestra firmas psicológicas y fisiológicas únicas para las distintas meditaciones y diferentes resultados medidos. Revisar la literatura puede ser útil para decidir qué práctica crees que es la mejor para ti.

Tipos de meditacion

Trascender la meditación

Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj, empezando por la parte superior izquierda): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru

La meditación es una práctica en la que un individuo utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1]: 228-29[2]: 180[3]: 415[4]: 107[5][6].

La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los antiguos textos védicos conocidos como los Vedas, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del hinduismo y el budismo[7] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.

La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor,[8] y mejorar la paz, la percepción,[9] el autoconcepto y el bienestar[10][11][12][13] Se está investigando para comprender mejor los efectos de la meditación en la salud (psicológica, neurológica y cardiovascular) y en otras áreas.

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La meditación puede definirse como un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. La meditación es también una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener un gran número de beneficios para el bienestar psicológico.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.

La conciencia se compara a menudo con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa por el terreno. La meditación es un medio deliberado para cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma en que percibes y respondes al mundo que te rodea.