febrero 8, 2023
Sukasana

Sukasana

la sukhasana debe evitarse en

Los yoguis llevan siglos practicando la Sukhasana (postura fácil) como postura preferida para la meditación. En muchas tradiciones yóguicas, el propósito principal de la Postura Fácil es caer en un estado de meditación. «Sukh» también puede significar feliz o alegre en sánscrito, que es un sentimiento que esperamos encontrar dentro de nosotros mismos en una práctica de meditación. La Sukhasana es uno de los muchos caminos para conseguirlo.

La postura fácil puede haber sido fácil cuando eras un niño, pero como adulto, sentarse con las piernas cruzadas puede ser complicado. Nuestras articulaciones ya no están acostumbradas a la rotación y la flexibilidad necesarias, gracias a una cultura orientada a la silla que puede provocar rigidez en las caderas y dolor en las rodillas. Estar sentado en una silla durante varias horas al día hace que el cuerpo se incline hacia atrás y se hunda en la sección media. Si trabajas con un ordenador, puedes inclinarte hacia delante y redondear los hombros. La postura Sukhasana, por el contrario, requiere la participación de los músculos centrales y de la espalda para distribuir el peso uniformemente sobre los huesos de la espalda. También hay que equilibrar los hombros sobre las caderas y alinear la cabeza con el resto de la columna vertebral. La postura ayuda a estirar las caderas y los tobillos, y a fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.

yoga sukhasana

El Sritattvanidhi del siglo XIX describe e ilustra la postura[7] El nombre, y el nombre más general de Yogasana que puede denotar una variedad de posturas similares, se encuentra en documentos mucho más antiguos como asiento de meditación, como en el Darshana Upanishad del siglo IV[8].

Aunque abre las caderas y alarga la columna vertebral, la relativa facilidad de la asana para las rodillas la hace más fácil que la siddhasana o la padmasana para las personas con dificultades físicas. Algunas escuelas no la consideran tan eficaz para sesiones de meditación prolongadas porque es fácil desplomarse hacia delante mientras se está sentado en ella. Para la meditación, es importante que la columna vertebral esté recta y alineada con la cabeza y el cuello. Pero si el practicante estabiliza la postura sukhasana colocando almohadas o mantas bajo las rodillas para crear estabilidad, puede ser más fácil sentarse durante más tiempo en sukhasana para meditar sin desplomarse hacia delante. Una manta o almohada adicional bajo las nalgas también puede ser beneficiosa y estabilizadora[9] El gurú del Jnana Yoga del siglo XX Ramana Maharshi la defendió como adecuada para alcanzar la Iluminación[10].

alineación de la sukhasana

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beneficios de la sukhasana

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Postura fácil (Sukhasana) es el nombre de cualquier posición cómoda, con las piernas cruzadas y sentada, y una de las posturas más básicas utilizadas en la práctica del yoga y la meditación. En este caso, sin embargo, fácil no significa lo contrario de difícil. Significa «con facilidad».

Por lo tanto, sentarse en Sukhasana es en realidad sentarse de cualquier manera con facilidad. Para algunas personas, el uso de accesorios como mantas, toallas y bloques de yoga puede ayudar a sentirse lo más cómodo posible en esta postura.

La Sukhasana ofrece una variedad de beneficios para las personas que están embarazadas. Además de abrir las caderas, ayuda a estirar la columna vertebral, aumenta la energía, levanta el ánimo, mejora la digestión y mejora la respiración.

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