febrero 1, 2023

Sirshasana

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Contraindicaciones – La Sirshasana no debe ser practicada por personas con problemas de cuello, dolor de cabeza o migraña, presión arterial alta, enfermedades del corazón y la inflamación de los oídos o cualquier forma de hemorragia en la cabeza.

Nota de práctica: En la posición final, la mayor parte del peso del cuerpo se sostiene con la parte superior de la cabeza, utilizándose los brazos únicamente para mantener el equilibrio. Los principiantes, sin embargo, pueden utilizar los brazos como soporte hasta que el cuello sea lo suficientemente fuerte como para soportar todo el peso del cuerpo, y se haya desarrollado un sentido razonable del equilibrio.

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La postura de la cabeza, Sirshasana (sirsha = cabeza), a menudo considerada como el «rey de las asanas» por sus numerosos beneficios para la salud, es una postura invertida. Sus efectos fisiológicos se dejan sentir en todo el organismo, pero más concretamente a nivel de la irrigación cerebral, la circulación sanguínea, la digestión y el sistema endocrino. Esta asana debe abordarse con precaución y debe aprenderse con un profesor competente. La descripción que se hace aquí es sólo a título informativo.

Al principio, permanezca sólo unos instantes. Progresivamente, aumentar la duración. Hay que abandonar la postura en cuanto se vuelva incómoda. Esta noción de comodidad en la postura es absolutamente esencial en cualquier asana, como señala Patanjali en los Yoga Sutras: «Sthira Sukham Asanam: una asana debe ser estable y cómoda». Aunque este sutra se refiere a la postura de meditación, la misma regla se aplica a todas las posturas de Hatha Yoga.

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El entusiasmo de Shilpa por el fitness es bastante evidente en este vídeo. Se la puede ver haciendo una postura bastante difícil llamada Shirshasana. En esta postura de yoga, hay que hacer una parada de cabeza adecuada y mantener el equilibrio perfecto mientras se hace: «A veces, hay que dar la vuelta a las cosas para tener una mejor perspectiva. La Shirshasana me ayuda a hacerlo. También es el rey de las asanas. Me ayuda a despejar la mente, a alinearme y a fortalecer el núcleo, los hombros y los brazos. Alivia el estrés, mejorando así la calidad y la salud del cabello. La asana también mejora la circulación sanguínea y la concentración. Lo he conseguido con una práctica constante. Sin embargo, asegúrate de practicar esta asana bajo supervisión para evitar lesiones. También puedes empezar practicando contra la pared», escribió Shilpa en el pie de foto.Echa un vistazo:View this post on InstagramUna publicación compartida por Shilpa Shetty Kun

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Al invertir los efectos normales de la gravedad, descansa el corazón, ayuda a la circulación y alivia la presión en la zona lumbar. Si se practica con regularidad, ayudará a prevenir problemas de espalda y a mejorar la memoria, la concentración y las facultades sensoriales. Invertir el cuerpo también hace que se respire profundamente, lo que aporta un nuevo suministro de sangre rica en oxígeno al cerebro; cualquier ligera dificultad respiratoria que se experimente al principio pasará rápidamente. Dominar la postura de la cabeza no requiere una gran fuerza. Es en gran medida una cuestión de conquistar tus miedos y creer que puedes hacerlo. La clave del equilibrio es el trípode formado por los codos y las manos: asegúrate de que los codos no se mueven de su posición.Pasos para la postura de la cabeza (Sirsasana) :

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