febrero 1, 2023
Saludo al sol para niños

Saludo al sol para niños

posturas de yoga para niños

Tanto los padres como los educadores desean inspirar a los niños hacia un estilo de vida saludable. Introducir el yoga a una edad temprana no sólo desarrolla la fuerza y la flexibilidad, sino que puede aportar un nivel de calma en sus vidas. Como profesora de yoga infantil registrada, me esfuerzo por preparar clases imaginativas, divertidas y basadas en la temática para los participantes, pero también animo a los padres y cuidadores a crear su propia rutina en casa. Una forma de empezar es con un Saludo al Sol básico o Surya Namaskara.

El Saludo al Sol es un calentamiento yóguico tradicional de posturas enlazadas llamadas asanas. El término sánscrito Surya Namaskara se traduce como «saludo al sol». Para los niños pequeños, esta interpretación podría convertirse en un «hola sol», una «danza del sol» o un «gracias sol». Dado que hay muchos estilos de yoga con diferentes posturas para cada uno de sus saludos al sol, siéntete libre de seleccionar el que sea más apropiado para ti y tu hijo.

A los niños en edad preescolar les encanta la fantasía, los cuentos, los disfraces, los accesorios y los sonidos. Considera la posibilidad de utilizar las mismas posturas básicas, pero para que el saludo siga siendo interesante, finge que son personajes diferentes, crea una nueva historia en torno a las posturas o prepara un «público» de juguetes para que los observe. Puedes poner la canción de los Beatles «Here Comes the Sun», la canción del «Sr. Sol» o seguir la de Kira Willey «Dance for the Sun».

saludo a la niña

La variación del Saludo al Sol sentado en una silla es una práctica modificada del tradicional Surya Namaskar. Con posturas asimétricas y simétricas, este flujo aporta un suave equilibrio entre ambos lados del cuerpo. Este flujo es muy beneficioso para los brazos y los hombros, el cuello, la parte inferior de la espalda y el pecho. Como los movimientos son sencillos y lentos, ayuda a relajar el sistema nervioso. Como los estudiantes pasan muchas horas en el escritorio, este flujo puede ser una forma rápida de relajar el cuerpo y la mente.

Y luego relajarse en la silla. Puedes añadir una historia de relajación guiada al final del Saludo al Sol en la silla, como Frederick, de Leo Lionni. Frederick es un soñador cuya interminable reserva de provisiones calienta los corazones de sus compañeros ratones y alimenta sus espíritus durante los días más oscuros del invierno.

Como profesor de yoga para niños, puedes hacer que las marionetas formen parte de cada clase de yoga para niños. La comunicación entre el profesor y los niños mejora con la ayuda de los títeres. Cuando la comunicación directa no tiene éxito, ya que el niño suele rechazar hablar, jugar con los títeres puede ayudarles a superar esos problemas. El

canción del saludo al sol lyrics

Los saludos al sol ( surya namaskar ) son una parte integral de la mayoría de los estilos de yoga. Hay muchas variaciones, pero los beneficios son similares. La vinculación del movimiento y la respiración es un sello distintivo de la práctica física del yoga. Organiza y calma el sistema nervioso, al tiempo que aumenta la movilidad de la columna vertebral, estira la parte delantera y trasera del cuerpo y lubrica las articulaciones. El movimiento rítmico desarrolla la conciencia corporal y la coordinación. Los saludos al sol implican un equilibrio a todos los niveles, y son inherentes a la calidad de la oración. Es una práctica reverente: alcanzar el principio superior e inclinarse ante él. Los movimientos tienen cualidades tanto de enraizamiento como de expansión.

Enseño saludos al sol en todas mis clases de yoga para niños. He descubierto que no sólo es un buen calentamiento para el cuerpo, sino también para la mente. Una vez me invitaron a un programa de verano para enseñar «Movimiento». Me metí de lleno con diferentes posturas que coincidían con el tema de sus actividades del día. Muchos niños estaban distraídos y se mostraban inquietos. Sintiéndome un poco exasperada, dejé lo que estábamos haciendo y dije: «¡Bien, todos, levanten la mano!». Los guié a través de varias rondas de saludos al sol y tuve su atención y concentración para el resto de la clase. También me he dado cuenta de que cuando un niño entra después de que hayamos practicado los saludos al sol, ayuda que dejemos lo que estamos haciendo y le demos la bienvenida con un par de rondas de saludos al sol. Esto ayuda a que el niño se integre en la energía de la clase.

balasana

El Surya Namaskar es una práctica básica del yoga, que tradicionalmente se realiza para calentar para posturas más difíciles y como forma de rendir homenaje al sol. El sol es la fuente de la vida en la tierra, por lo que los antiguos yoguis creían que presentar sus respetos al sol puede dar como resultado una buena salud y un mayor vigor en la vida.

El Surya Namaskar es un gran calentamiento para los niños, ya que estira todo el cuerpo y ayuda a mover todas las articulaciones y los principales grupos musculares presentes. Esta transición suave entre las posturas ayuda a concentrarse y enfocarse y puede tener un efecto marcado en los niveles de creatividad y enfoque del niño. En este artículo, vamos a echar un vistazo a los métodos para hacer el Surya Namaskar más divertido, así como los pasos para realizarlo.

Son muchos los beneficios que conlleva la práctica regular del saludo al sol, especialmente en los niños. El principal es que la práctica se dirige a ciertas partes del cuerpo de manera integral, incluyendo la mayoría de las articulaciones y los principales grupos musculares. Por lo tanto, las posturas y las acciones ayudan a tonificar bien los músculos del cuerpo. Además, el Surya Namaskar produce cambios en el interior del cuerpo del niño. No sólo se ejercitan los grupos musculares externos, sino que también se trabajan los músculos internos, como el plexo solar y el ombligo, durante la actividad. Si la práctica se continúa con regularidad en los niños, tiene el potencial de prevenir más de un centenar de dolencias también. Algunos de los beneficios del Surya Namaskar son:

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