febrero 1, 2023
Saludo al sol ay b

Saludo al sol ay b

saludo al sol con yoga

En el verano de 2015, la banquera de inversiones Rebecca Anderton-Davies fue atropellada por una furgoneta mientras iba en bicicleta al trabajo. La experiencia fue traumática, pero afortunadamente sobrevivió con algunos huesos rotos y daños en los tejidos. Al final recurrió a una práctica profunda de yoga para recuperarse tanto mental como físicamente. Ahora, quiere ayudar a inspirar a otros a crear su propia práctica de yoga en casa para promover la curación y el crecimiento.

Anderton-Davies ha publicado recientemente un libro para conseguirlo: The Book of Yoga Self-Practice: 20 Tools to Help You Create and Sustain a Fulfilling Independent Yoga Practice. Ella escribe en su introducción al libro que está trabajando para crear una «comunidad dedicada a proporcionar las herramientas que necesita para crear y mantener una práctica de yoga independiente satisfactoria». A continuación, lea un breve extracto de su libro: una guía para «hackear» y ajustar su flujo de Saludo al Sol para que funcione para usted.

¿Cómo transformas estas secuencias en algo propio? Las «pirateas». «Hackear» los Saludos al Sol (o cualquier flujo de yoga) es sólo un término para trabajar con lo que ya existe, y luego añadir algo propio. Otra postura, un movimiento dentro de una postura, un movimiento entre posturas: todo vale. Una vez que conozcas estas secuencias, el siguiente paso es utilizarlas como base para aprender a fluir de forma creativa, por ti mismo.

variaciones del saludo al sol b

El Saludo al Sol, o Surya Namaskara, es un grupo de posturas de yoga que se realizan en una secuencia específica y se vinculan con la respiración. Cuando se practica un Saludo al Sol, se inhala para extenderse y se exhala para doblarse. Las posturas incluidas en el Saludo al Sol son los componentes principales de una secuencia «vinyasa», utilizada principalmente en Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Siga los siguientes pasos y prepárese para practicar el Saludo al Sol B.

Hay muchas variaciones del Saludo al Sol, incluyendo las series A, B y C. La secuencia que se presenta a continuación se suele denominar Saludo al Sol B (Surya Namaskara B), que se suele practicar después de varias rondas del Saludo al Sol A (Surya Namaskara A). El Saludo al Sol B incluye muchos de los mismos componentes de los Saludos al Sol en la mayoría de los estilos de yoga, con la inclusión de la postura del Guerrero I. Recuerda respirar por la nariz mientras practicas; te ayudará a calentar tu cuerpo y a llevar un estado meditativo a tu mente. Si tienes problemas para respirar suavemente, relaja un poco tu práctica. Asegúrate de no forzarte y de trabajar siempre dentro de tus propios límites y capacidades.

saludo al sol b

«Surya» (sol) y «Namaskara» (saludo), y «postración» son términos sánscritos. Esta secuencia dinámica de posturas es originaria de Irán; llegó a la India con los parsis, que consideran el Saludo al Sol como un deber religioso.

Los famosos saludos de Mysore, llamados «A» y «B», han sido transmitidos por Sri Krishnamacharya y Sri Pattabhi Jois. Estos saludos sirven como transición entre posturas y como preparación postural.

Existen saludos budistas o musulmanes, las postraciones tibetanas («Los cinco tibetanos»). En la India existe el saludo Raja Aundh, originario de Sivananda, que es muy conocido en Europa gracias a André Van Lysebeth.

saludo al sol a b c pdf

Resumen del artículoPara hacer el saludo al sol, empieza por ponerte en la postura de la montaña con las manos en posición de oración delante del corazón. A continuación, levanta las manos en forma de saludo hacia arriba y exhala mientras te doblas hacia delante. A continuación, inhala y exhala la columna vertebral en una media flexión hacia delante antes de volver a saltar a la postura del bastón de cuatro extremidades. Desde la postura del bastón, inhala y gira sobre los dedos de los pies hasta llegar a la postura del perro mirando hacia arriba, luego exhala y gira sobre los dedos de los pies de nuevo hasta llegar a la postura del perro mirando hacia abajo antes de volver a la postura de la montaña y la flexión hacia adelante. Para aprender a hacer la versión extendida del saludo al sol, sigue leyendo.

«Como principiante, es muy útil tener una guía paso a paso con instrucciones realmente detalladas en cada etapa. Tener los nombres correctos también ayuda en las clases. Es estupendo que las explicaciones se repitan a lo largo de todo el libro»…» más

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