febrero 1, 2023
Respiraciones parto

Respiraciones parto

Técnicas de respiración para el parto hipnótico

¿Cómo me ayudará la respiración en el trabajo de parto? La respiración profunda tiene toda una serie de beneficios (HHP 2018). Puede hacer que te sientas más relajada, reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y ayudarte a obtener más oxígeno con cada respiración (HHP 2018). Durante el trabajo de parto, también puede ayudarte a sentirte más en control y a sobrellevar mejor el dolor de las contracciones (Simkin y Klein 2019).

Explorar lo que ocurre cuando se pierde el control de la respiración puede ayudar a entender por qué la respiración rítmica puede ayudar en el parto. Cuando estamos ansiosos o estresados, muchos de nosotros empezamos a respirar más rápido (NHS 2019a). Si pasas a un estado de pánico, empiezas a respirar demasiado rápido (hiperventilación o respiración excesiva) (NHS 2019a).

La hiperventilación puede hacer que sientas que no recibes suficiente oxígeno, lo que empeora tu ansiedad (NHS 2019a). También puede sentirse mareado y fuera de control (NHS 2019a). Los pinchazos pueden comenzar en tus dedos y puedes desarrollar dolores en el pecho (NHS 2019a).

La respiración de pánico es una reacción común a situaciones muy estresantes o aterradoras (NHS 2019a). Es normal, pero tu cuerpo no puede continuar en este estado durante mucho tiempo sin agotarse (NHS 2019a). El trabajo de parto suele ser un proceso bastante largo, por lo que controlar tu respiración te ayudará a conservar tu energía y a sobrellevar mejor la llegada de tu bebé al mundo.¿Cuáles son los mejores patrones de respiración para el trabajo de parto? Depende de la etapa en la que se encuentre tu trabajo de parto (Frothingham 2019): Parto temprano

Técnicas de respiración y visualización para el parto

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Al pronunciar las palabras «parto» o «alumbramiento», es posible que se imagine a una mujer resoplando durante sus contracciones. Esta respiración pautada y acompasada se asocia comúnmente con las clases de parto de Lamaze, aunque hoy en día no se enseña en la mayoría de las clases de parto, incluidas las de Lamaze.

Se trata de una forma de respiración muy natural, por lo que no es difícil de dominar. La clave es observar cómo el abdomen se eleva al inhalar y se contrae al exhalar. Si lo haces lentamente te asegurarás una buena oxigenación de la sangre y empezarás a relajarte sin mucho esfuerzo. Este tipo de respiración es la más importante para el trabajo de parto y el nacimiento.

Técnicas de respiración para el parto – youtube

¿Cómo me ayudará la respiración en el parto? La respiración profunda tiene toda una serie de beneficios (HHP 2018). Puede hacer que te sientas más relajada, reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y ayudarte a obtener más oxígeno con cada respiración (HHP 2018). Durante el trabajo de parto, también puede ayudarte a sentirte más en control y a sobrellevar mejor el dolor de las contracciones (Simkin y Klein 2019).

Explorar lo que ocurre cuando se pierde el control de la respiración puede ayudar a entender por qué la respiración rítmica puede ayudar en el parto. Cuando estamos ansiosos o estresados, muchos de nosotros empezamos a respirar más rápido (NHS 2019a). Si pasas a un estado de pánico, empiezas a respirar demasiado rápido (hiperventilación o respiración excesiva) (NHS 2019a).

La hiperventilación puede hacer que sientas que no recibes suficiente oxígeno, lo que empeora tu ansiedad (NHS 2019a). También puede sentirse mareado y fuera de control (NHS 2019a). Los pinchazos pueden comenzar en tus dedos y puedes desarrollar dolores en el pecho (NHS 2019a).

La respiración de pánico es una reacción común a situaciones muy estresantes o aterradoras (NHS 2019a). Es normal, pero tu cuerpo no puede continuar en este estado durante mucho tiempo sin agotarse (NHS 2019a). El trabajo de parto suele ser un proceso bastante largo, por lo que controlar tu respiración te ayudará a conservar tu energía y a sobrellevar mejor la llegada de tu bebé al mundo.¿Cuáles son los mejores patrones de respiración para el trabajo de parto? Depende de la etapa en la que se encuentre tu trabajo de parto (Frothingham 2019): Parto temprano

Clases de respiración para el parto

Las contracciones se sienten cuando los músculos uterinos se tensan y los músculos del cuello uterino se relajan y abren. Algunas pueden experimentarse como dolor de espalda, dolor de piernas o similares a los calambres profundos del dolor de la regla. Es importante mantener un patrón de respiración regular para ayudar al útero:

Durante la segunda fase del parto, debes utilizar el control de la respiración para ayudar a expulsar al bebé. Trabaja con tu cuerpo, escucha lo que tu cuerpo te dice. Es posible que tu matrona te ayude con esto. Intenta relajar los músculos del suelo pélvico y no aguantar la respiración mientras empujas.

Los jadeos lentos o los soplos suaves (lo suficientemente fuertes como para hacer parpadear la llama de una vela) permitirán que el bebé salga más lentamente y la matrona podrá controlar su llegada mientras intenta evitar los desgarros.

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