febrero 1, 2023

Postura saltamontes yoga

variaciones de la postura del saltamontes

La Postura del Saltamontes (también conocida como Colibrí) parece súper complicada cuando ves el producto final y es algo difícil de hacer ingeniería inversa (como, ¡¿cómo diablos se llega a esta postura?!). Sin embargo, si la realizas paso a paso desde el principio se hace mucho más posible. Sigue siendo una postura bastante avanzada, pero si puedes hacer el cuervo lateral y un giro de Eka Pada Utkatasana, ya tienes los bloques de construcción. ¡Vamos a apilarlos!

1. Transfiere tu peso a la pierna izquierda para prepararte a levantar el pie derecho del suelo. 2. Manteniendo la pierna izquierda doblada en posición de silla, levanta el pie derecho y coloca el tobillo derecho en la parte superior del muslo izquierdo con la rodilla derecha apuntando hacia la derecha. 3. Flexiona el pie derecho con fuerza y mantén el trasero bajo.

1. Manteniendo aún la posición de Silla en la pierna izquierda, en una exhalación gira el torso hacia la izquierda, manteniendo el Anjali mudra en el corazón. 2. Profundiza el giro y dobla la pierna izquierda hasta que puedas poner en contacto la parte exterior del brazo derecho con la planta del pie derecho. 3. Una vez que tenga tracción entre la parte superior del brazo y la planta del pie, vea si puede girar un poco más en sus exhalaciones. 4. Mantén el pie derecho flexionado.

postura de yoga del saltamontes en sánscrito

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La libélula es una postura muy dura que combina un equilibrio de brazos y un giro. Tiene una serie de elementos que son muy desafiantes por sí mismos. Tienes que ser un equilibrador de brazos seguro y sentirte cómodo con el Cuervo Lateral y el Cuervo Volador. También es necesaria la flexibilidad de las caderas y los isquiotibiales para poner las piernas en posición. Esta no es una postura que vayas a aprender fácilmente. La buena noticia es que todo lo que estás trabajando al hacer yoga consistentemente te está llevando a un punto en el que esta postura se vuelve accesible. Es divertido cuando todo se junta, pero trata de no orientarte demasiado en tu práctica de yoga. No se trata de tachar las posturas de tu lista de tareas pendientes.  Cuando estés listo para Dragonfly, estará listo para ti. A continuación te explicamos cómo entrar y salir de él.

beneficios del yoga en la postura del saltamontes

Sí, me picó el bicho de Justin Bieber cuando uno de mis mejores amigos me obligó a escuchar «Somebody to Love», el vídeo que Bieber hizo con Usher. Ahora no puedo quitarme la canción de la cabeza, y me encuentro caminando, moviendo la cabeza con una sonrisa al azar en la cara. Es puro azúcar pop, pero es una canción que me hace sentir bien, por no mencionar que tiene unos movimientos de breakdance increíbles.

La gente me dice a menudo que sería una buena bailarina de breakdance por las asanas que trabajo regularmente. Una de las mejores posturas que me vienen a la mente es la que en YogaWorks llamamos Saltamontes. Hay mucho debate sobre el nombre correcto de esta postura, que es básicamente una Paloma Voladora Girada, pero realmente se parece a un saltamontes. Cuando se ve por primera vez, la pose es completamente confusa. Las extremidades parecen sobresalir en todos los lugares equivocados. Sin embargo, cuando se desglosa paso a paso, todo encaja perfectamente. Como un puzzle de Justin Bieber.

Vale, bromeo. En serio, esta pose hará que cualquier bailarín de breakdance se ponga verde de envidia. Y si puedes hacer esta pose y cantar «Somebody to Love» al mismo tiempo, me sentiré muy orgulloso e impresionado.

postura de la libélula

Como la mayoría de las posturas de yoga, la Salabhasana debe realizarse al menos entre 3 y 5 horas después de la comida y es preferible que el estómago y los intestinos estén vacíos en ese momento. Aunque la Salabhasana es una postura de yoga fácil, puedes realizar algunas asanas preparatorias, ya que estos ejercicios te ayudarán a calentar y aumentarán la flexibilidad muscular para que puedas realizar las asanas con mayor facilidad.

Reafirma los glúteos y estira fuertemente las piernas, primero a través de los talones para alargar los músculos de la parte posterior de las piernas, y luego a través de las bases de los dedos gordos de los pies. Mantén los dedos gordos de los pies girados uno hacia el otro.

Para salir de la Salabhasana, deja que las manos y las piernas vuelvan lentamente a la posición original. Apoye la frente en el suelo durante unos segundos para recuperar la respiración y, a continuación, lleve las palmas de las manos bajo el pecho y empuje hacia arriba hasta ponerse de rodillas. A continuación, puedes pasar a Adho Mukha Shvanasana (postura del perro mirando hacia abajo) o puedes sentarte erguido y prepararte para la siguiente postura.

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