Postura del niño yoga

Bhujangas

Haz volar la imaginación de tu hijo y ayúdale a conectar con la madre naturaleza con unas divertidas posturas de yoga con insectos y arácnidos. A pesar de su aspecto aterrador, muchos insectos y arácnidos son beneficiosos para el medio ambiente.  Enseñe a sus hijos a apreciar a todos los seres vivos y a comprender su importancia.

Anima a tus hijos a practicar yoga y a adoptar un estilo de vida más saludable con estas sorprendentes e interesantes posturas. Estas posturas mejoran la flexibilidad de la columna vertebral y fortalecen el torso y los músculos centrales. Practicar estas asanas con regularidad también puede ayudar a mejorar el metabolismo, la circulación sanguínea, la memoria y la concentración.

Balasana

Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en sus planes de estudio, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio sólo se ha realizado en una fracción de las escuelas de todo el mundo, y muchos niños no reciben la oportunidad de hacer y aprender sobre el yoga.

El yoga también se puede hacer fuera de la escuela, y los niños también pueden practicar en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un tiempo a menudo necesario de uno a uno.

Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila y calmada de una hora de duración, los niños no pueden permanecer sentados durante mucho tiempo. El yoga puede hacerse contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo el yoga en la televisión.

La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse de esta manera, uno puede sentirse abrazado.

Postura del niño yoga

Wikipedia

He revisado repetidamente la formación y los recursos de yoga que tomé mientras creaba esta lista. Sin embargo, por favor, no tome estas poses de yoga para animales como inmutables. Esta lista ha sido creada sólo para inspirar y guiar a los principiantes y a los padres.

Como profesores de yoga para niños, nuestro primer objetivo es movernos con conciencia del cuerpo y de la respiración y, por supuesto, divertirnos. Por lo tanto, no hay que ser demasiado estricto. Por ejemplo, puedes convertir la postura del Perro Bailarín en la de la Jirafa Bailarina.

Si bien hice algunas definiciones como con la mano derecha y el pie izquierdo, algunas se expresaron como la otra mano y el pie opuesto, etc. Puedes decidir cómo es mejor contarlo según los grupos de edad. (Recuerda que los grupos de menor edad no conocen la derecha y la izquierda).

Desde la posición de pie, abre bien las piernas. Colocando las manos en las caderas, dóblate hacia delante desde la cadera. Mueve la cabeza hacia el suelo mirando hacia abajo. (Prasarita Padottanasana – Flexión hacia delante de pie con las piernas abiertas)

Con los pies a una distancia menor que la de las caderas, baje las caderas y doble las rodillas. Inclinándose hacia delante, estire los brazos por delante llevándolos paralelos al suelo. Las manos pueden estar entrelazadas. (Variación de Utkatasana Estiramiento hacia delante – Variación de la postura de la silla Estiramiento hacia delante)

Posturas de yoga de pie para niños

El yoga ofrece una gran cantidad de beneficios tanto para los adultos como para los niños, entre los que se incluyen la mejora de la concentración mental, el aumento de la disciplina, la buena forma física, la mejora de la circulación, la mejora de la postura, la reducción del estrés físico y mental y la sensación de calma.Aquí tienes cinco sencillos consejos para que toda tu familia se inicie en la práctica del yoga:

Simplemente siéntate con las piernas cruzadas y las manos colocadas suavemente sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Inhala y exhala profundamente varias veces por la nariz mientras empiezas a calmar tu cuerpo y tu mente.

Siéntese con las rodillas dobladas hacia el pecho y los brazos rodeándolos. A continuación, apunte la frente hacia las rodillas y cuente hasta 3; después, inhale y levante la cabeza, como si fuera una caja de sorpresas.

Siéntate erguido con las plantas de los pies juntas. A continuación, desliza los brazos por debajo de las rodillas, tocando el suelo con los codos con facilidad. Sujétese a los lados de los pies mientras inhala y exhala lentamente por la nariz, llevando la cabeza suavemente hacia los dedos de los pies.

Póngase de pie con los pies ligeramente separados y ponga las manos en posición de oración frente al corazón. A continuación, inhala y empuja las manos hacia el cielo, luego exhala y mueve los brazos hacia los lados y luego de vuelta al centro, como un volcán que explota.