febrero 1, 2023

Postura del bebe yoga

Postura del bebé feliz para principiantes

Había visto fotos de posturas de yoga para bebés y niños pequeños y había leído artículos sobre los beneficios del yoga para los niños, pero sólo cuando vi a mi propia yoguini floreciente comprendí realmente el impacto del yoga en los más pequeños. Radiante de emoción y orgullo, mi hija utilizaba las posturas para expresarse. Cuando era un bebé, le dio fuerza y flexibilidad y le permitió canalizar su energía de forma positiva.

El yoga es una parte importante de mi vida, y he modelado intencionadamente este estilo de vida saludable para mi hija a medida que crece. Cuando era un bebé, no tenía ni idea de lo entusiasmada que estaría con el yoga y lo beneficioso que sería para ella a una edad tan temprana. Creé un entorno favorable al yoga animándola a expresarse a través del movimiento y elogiándola por sus esfuerzos. Aprendió las posturas de yoga viéndome a mí, leyendo cuentos de yoga para niños y representando una variedad de sus animales favoritos.

Con un pequeño a cuestas, un viaje a mi estudio de yoga favorito no era del todo factible. Así que practicaba las posturas de yoga en casa. Cuando era un bebé, mi hija me observaba haciendo Saludos al Sol en nuestro salón. Una mañana, se subió a mi esterilla de yoga y se colocó debajo de mí en su versión de la postura del perro mirando hacia abajo. Levantó las nalgas en el aire, sus piernas estaban rectas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo, y se quedó allí durante unos momentos en forma de V invertida. Estaba muy emocionada y empezó a hacer su pose de perro por todas partes. Con el tiempo, adquirió fuerza en los brazos para enderezarlos. También le encantaba añadir un sonido de «arco-guau» para representar a su perro.

Beneficios del yoga en postura de niño

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El Bebé Feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se realiza a menudo en las clases de Pilates y yoga. Es un estiramiento suave para los isquiotibiales, la cara interna del muslo y la cara interna de la ingle, un ejercicio de relajación para la espalda y también abre las caderas, los hombros y el pecho. Happy Baby es un buen regalo para darse a sí mismo en cualquier momento. Resulta especialmente relajante después de un entrenamiento.

Con esta postura, abres las caderas y estiras la parte interior de los muslos, los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y la ingle. Libera la espalda y el sacro. Puedes notar que una cadera está más tensa que la otra y entonces sabrás a cuál dirigirte para mejorar la flexibilidad y la movilidad.

Postura del bebé feliz en sánscrito

Si sientes tensión en las caderas y en la parte baja de la espalda, necesitas calmarte y centrarte, y quieres añadir un poco de diversión y juego a tu día, ponte en la Postura del Bebé Feliz, una postura de yoga relajante que es perfecta tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Esta postura es un movimiento que vemos hacer a los bebés de forma bastante natural cuando descubren sus pies y practicar la Postura del Bebé Feliz puede aliviar el estrés mientras invita a sentimientos de alegría y juego.Al igual que con muchas posturas de yoga reclinadas, la del Bebé Feliz es una postura de relajación. Sin embargo, no es completamente pasiva. Esta postura puede proporcionar un estiramiento bastante intenso de la ingle y las caderas y es una maravillosa bajada a una postura de descanso final al final de su clase de yoga. ¡Calmémonos y arrullémonos en la Postura del Bebé Feliz!

Los beneficios de la Postura del Bebé Feliz para los niñosLa Postura del Bebé Feliz es un movimiento divertido que los niños hacen de forma natural. Si usted pasa el tiempo suficiente con los niños, le gustará verlos rodar en esta postura en algún momento. En el yoga para niños, la Postura del Bebé Feliz también podría llamarse Postura del Bicho Muerto y es una adición divertida a las aventuras de yoga con temática de bichos.Los niños pasan demasiadas horas sentados – en sillas, en escritorios, en asientos de coche y en cochecitos. A menudo notamos un cambio en la flexibilidad de las caderas de los niños cuando empiezan a ir al colegio. Aunque esta postura es muy divertida, también estira suavemente la ingle y las caderas. La Postura del Bebé Feliz también estira y alarga los muslos y los isquiotibiales mientras libera la parte baja de la espalda. Todo esto puede tener un impacto profundamente positivo en la postura y la movilidad general del niño.Muchos de los otros abridores de cadera en el yoga como la Sentadilla, el Guerrero y la Diosa pueden ejercer presión sobre las rodillas. La posición reclinada de esta postura nos permite abrir las caderas al mismo tiempo que es relativamente suave con las articulaciones de las rodillas.

Postura de yoga del bebé feliz

Las posturas de yoga para mamá y yo están diseñadas para adaptarse tanto a los yoguis experimentados como a los novatos. El yoga postnatal (o yoga con tu bebé) sirve como una vía para «volver a estar en forma», pero también es un complemento a tu nueva vida como mamá. Puede que descubras que tu ansiedad se ha reducido, que estás más centrada y que la verdadera armonía de todo esto es que estás creando un vínculo con tu hijo (física y espiritualmente).

Empieza con las manos y las rodillas, con el bebé en la esterilla debajo de ti, de modo que estéis cara a cara. Las caderas deben estar sobre las rodillas y los hombros sobre las muñecas. Al inhalar, inclina el coxis hacia arriba y levanta el pecho hacia delante y hacia arriba (postura de la vaca). Al exhalar, inclina el coxis hacia abajo, redondeando la espalda, y mira al bebé (postura del gato).

Esta postura comienza en la misma posición que las posturas del gato y de la vaca, pero con las rodillas hacia atrás unos centímetros en la esterilla y los dedos de los pies metidos. Inhala y luego exhala mientras doblas los codos, manteniéndolos metidos hacia los lados, y baja lentamente hacia tu bebé hasta que estés lo suficientemente cerca como para besar su nariz o su frente. Inhala para volver a levantarte.

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