febrero 1, 2023

Pawanmuktasana

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A la luz de la pandemia de coronavirus, un número importante de personas ha sucumbido a estilos de vida poco saludables. Esto puede ser en forma de hábitos alimenticios poco saludables, letargo, aumento de peso, etc. La palabra «Pawanamuktasana» se compone de dos palabras: «Pawan», que significa viento, y «Mukta», que significa liberación. Como su nombre indica, esta asana ayuda a liberar el viento acumulado en nuestro estómago e intestinos. Pawanmuktasana ayuda a reducir los atracones, mejora la salud mental, regula los movimientos intestinales y ayuda a perder peso.

1. Cómo hacer la postura de yoga Pawanmuktasana2. Poses preparatorias de la Pawanmuktasana3. Supta Matsyendrasana [Postura de torsión de la columna vertebral] 4. Ardha Pawanmuktasana [Postura de Liberación del Medio Viento]5. Poses de Yoga Relajante Pawanmuktasana6. Beneficios de Pawanmuktasana7. Preguntas frecuentes sobre PawanmuktasanaCómo hacer la postura de yoga Pawanmuktasana

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Se seleccionaron veinte sujetos con DMNID (diabéticos leves o moderados) en el grupo de edad de 30 a 60 años de la clínica de pacientes externos del hospital G.T.B.. Se sometieron a un régimen de asanas de yoga durante 40 días bajo la supervisión de un experto en yoga. Los pacientes con diabetes de tipo 2 realizaron 13 asanas de yoga específicas. Surya Namaskar, Trikonasana, Tadasana, Sukhasana, Padmasana, Bhastrika Pranayama, Pashimottanasana, Ardhmatsyendrasana, Pawanmuktasana, Bhujangasana, Vajrasana, Dhanurasana y Shavasana son beneficiosas para la diabetes mellitus. Se midieron la insulina sérica, los niveles de glucosa en sangre en ayunas y en una hora postprandial y los parámetros antropométricos antes y después de las asanas de yoga. Los resultados indican que hubo una disminución significativa de los niveles de glucosa en ayunas, de 208,3 +/- 20,0 basales a 171,7 +/- 19,5 mg/dl, y que los niveles de glucemia postprandial de una hora disminuyeron de 295,3 +/- 22,0 a 269,7 +/- 19,9 mg/dl. Se ha elaborado el mecanismo exacto de cómo estas posturas y la respiración controlada interactúan con el mecanismo somatoendocrino que afecta a la cinética de la insulina. También se observó una disminución significativa de la relación cintura-cadera y cambios en los niveles de insulina, lo que sugiere un efecto positivo de las asanas de yoga sobre la utilización de la glucosa y la redistribución de la grasa en la DMNID. Las asanas de yoga pueden utilizarse como complemento de la dieta y los fármacos en el tratamiento de la diabetes de tipo 2.

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Pawanmuktasana es una postura de yoga excelente para la salud de la región abdominal, ya que alivia la pesadez de estómago, aumenta la circulación sanguínea, estimula los nervios y elimina los gases abdominales atrapados, así como las toxinas dañinas. Es una postura de yoga importante para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Pawan significa aire o gas, Mukta significa liberación y asana indica postura de yoga. Básicamente, es la postura de yoga que ayuda a liberar el exceso de gas. Tiene muchos beneficios como la liberación de toxinas del cuerpo, la pérdida de peso, alivia el estreñimiento, la flexibilidad de la columna vertebral, etc. También es buena para la esterilidad y la impotencia. Pawanmuktasana no debe ser realizada por aquellos que tienen tensión en el cuello y cirugía abdominal. Se pronuncia como puh-vuhn-mukt-aahs-uh-nuh. Se la conoce con diferentes nombres, como postura para aliviar el viento, postura para liberar el viento o postura para eliminar el viento.

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A la luz de la pandemia de coronavirus, un número importante de personas ha sucumbido a estilos de vida poco saludables. Esto puede ser en forma de hábitos alimenticios poco saludables, letargo, aumento de peso, etc. La palabra «Pawanamuktasana» se compone de dos palabras: «Pawan», que significa viento, y «Mukta», que significa liberación. Como su nombre indica, esta asana ayuda a liberar el viento acumulado en nuestro estómago e intestinos. Pawanmuktasana ayuda a reducir los atracones, mejora la salud mental, regula los movimientos intestinales y ayuda a perder peso.

1. Cómo hacer la postura de yoga Pawanmuktasana2. Poses preparatorias de la Pawanmuktasana3. Supta Matsyendrasana [Postura de torsión de la columna vertebral] 4. Ardha Pawanmuktasana [Postura de Liberación del Medio Viento]5. Poses de Yoga Relajante Pawanmuktasana6. Beneficios de Pawanmuktasana7. Preguntas frecuentes sobre PawanmuktasanaCómo hacer la postura de yoga Pawanmuktasana

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