febrero 1, 2023
Parsva hasta padasana

Parsva hasta padasana

utthita trikonasana

He tenido la suerte de despejar mi apretada agenda para asistir a unas clases con Laurie Blakeney, que está en Hawai. Blakeney es ahora la presidenta de evaluación de IYNAUS, y he asistido a sus talleres anuales durante los últimos años. Lo que aprecio de sus enseñanzas es que da instrucciones sencillas que producen un máximo de efectos.

Por ejemplo, el primer día trabajamos el concepto de mantener los dos paneles del pecho parejos. La razón por la que elegí el gráfico de la viga en I es porque esa es la imagen que ella marcó en mi cabeza cuando repasamos algunas poses sencillas. La parte inferior de la viga I que imaginé eran mis caderas. La parte central, la columna vertebral. Y la parte superior, mis omóplatos.

Enseguida nos enseñó Bharadvajasana, una postura típicamente asimétrica para las caderas, y nos hizo estudiar la uniformidad del torso aunque haya una distorsión evidente. El objetivo parecía ser no conseguir un torso uniforme, sino crear una intensa conciencia de la facilidad con que se distorsiona.

Parecía que hacíamos Bharadvajasana durante 20 minutos. Ella dijo que es mejor perder la pista de qué lado estás cuando haces torsiones, y simplemente llamarlo «20 minutos de torsiones». Como he escrito antes sobre Bharadvaja, una figura del Mahabharata, su reclamo a la fama era su capacidad de meditar y su erudición. Un título muy apropiado para esta postura.

beneficios de utthita hasta padasana

La postura no se menciona en los textos medievales de hatha yoga. Aparece en el siglo XX en la escuela de yoga de Krishnamacharya en Mysore, y en la enseñanza de sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, junto con otras asanas con nombres que describen la posición del cuerpo y sus miembros[2][3].

Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. La parte superior del brazo se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja[4][5].

Una asana de torsión, Parivritta Parsvakonasana (postura del ángulo lateral invertido), se obtiene invirtiendo el sentido del giro del tórax[6] El codo opuesto se lleva a la rodilla adelantada; es una postura preparatoria útil. En la postura completa, la mano se lleva al suelo en la parte exterior del pie delantero, y la otra mano se estira hacia delante en línea con el cuerpo sobre la cabeza, con la mirada dirigida hacia arriba[7].

parsvottanasana

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Utthita significa ‘extendido’ o ‘estirado’. Tri significa tres, kona significa ángulo, y asana significa postura. Trikona, por tanto, se refiere a una forma de triángulo. Estructuralmente, se sabe que el triángulo es la forma más estable. Utthita Trikonasana forma un triángulo equilátero perfecto en el que el espacio entre los pies se mantiene casi igual a la longitud de las piernas del practicante. También se conoce como la postura del triángulo extendido.

Empiece desde la posición final básica de Utthita Trikonasana, en lugar de mantener la mano izquierda elevada verticalmente hacia arriba bájela sobre la oreja izquierda, manteniendo el brazo extendido como antes, hasta que quede paralelo al suelo, con la plama hacia abajo. Mire la mano izquierda hacia arriba. Inhalando, vuelva a Utthita Hasta Padasana y deje caer los brazos junto al tronco mientras exhala.

postura trikonasanayoga

Bueno, esta fue definitivamente la «asana» más difícil que hemos hecho desde que estamos aquí.      Poses de pie.    Mucho trabajo, muchos puntos.    Trabajé en mantener la presencia de la mente en las partes que eran particularmente desafiantes, continuando a escuchar lo nuevo y estar en el momento presente y no sólo hacer lo que pensaba que sabía hacer.

Rajlaxmi también es una profesora muy buena y muy clara.    Al principio me costó un poco más entenderla, pero esa es mi limitación.    Tiene una presencia docente muy contundente y la vitalidad de sus poses se desprende de la piel.    (Yo estaba justo delante.) Es hermoso de ver.

Aunque era un trabajo duro y lleno de puntos, ciertamente había elementos de Yogasana también.    Por ejemplo, cerca del final, hizo una bonita observación sobre la «conciencia interior del cuerpo que aporta inteligencia y cómo varias posturas cambian los «pensamientos que van hacia fuera por pensamientos que se mueven hacia dentro».

Todo el mundo parecía bastante cansado y feliz después de la clase.    Jeff y yo volvimos a casa caminando.    El sol estaba bastante caliente.    Subji de coliflor y patata, bastante sabroso y un dahl con chiles rojos y verdes nadando por ahí.

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