febrero 1, 2023

Parivrtta sukhasana

postura de matsyendrasanayoga

Todas las posturas de torsión aumentan la flexibilidad de la columna vertebral. Sabemos por la postura de la vaca y el gato que mantener la flexibilidad de la columna vertebral tiene beneficios contra el envejecimiento. Estas posturas de torsión también estiran las rodillas, los hombros y el pecho.

Al practicar esta postura, básicamente se impide que la sangre fluya hacia los órganos abdominales temporalmente. Al soltarla, la sangre vuelve a entrar, proporcionando una afluencia de sangre fresca y un efecto de desintoxicación. Esto conduce a un aumento de la energía y la salud en general, así como a un efecto estimulante en el sistema digestivo.

Las posturas de torsión también conducen a una reducción del estrés y la ansiedad en el cuerpo. En otras palabras, al «escurrir» el cuerpo, permitimos que la energía vuelva a fluir libremente. De este modo, se eliminan los bloqueos y se permite el flujo ascendente de la energía.

parivrtta konasana

La postura fácil, llamada «Sukhasana» en sánscrito, es una postura básica de yoga sentada. Esta variación, que incluye una torsión, proporciona un mayor estiramiento al cuerpo, aliviando la tensión y ayudando a preparar al practicante para otras actividades. Su nombre en sánscrito, Parivrtta Sukhasana – (PAH-ruh-VREE-tah soo-KAHS-uh-nuh) – proviene de tres palabras:

Suele tener varios nombres en inglés, a veces referidos como «Seated Twist», «Easy Twist», «Simple Cross-Legged Twist», u otras variaciones similares. Esta postura es adecuada para todos los niveles, desde los principiantes absolutos hasta los practicantes experimentados.

La Parivrtta Sukhasana estira las caderas, las rodillas y los tobillos. Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, los hombros y el pecho. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. La torsión estimula y tonifica los órganos abdominales, incluidos los riñones y los órganos digestivos. Esto ayuda a la desintoxicación, lo que aumenta la energía y mejora la salud en general.

Evita practicar esta postura si tienes una lesión en la rodilla. Si las caderas están muy tensas, puede resultar difícil cruzar las piernas. Nunca fuerces la postura. En su lugar, practica una versión modificada hasta que aumente tu flexibilidad (ver Modificaciones y Variaciones, más abajo). Trabaja siempre dentro de tus propios límites y capacidades. Si tienes algún problema médico, habla con tu médico antes de practicar yoga.

postura del rayo girado

Aquel que conoce su Ser, su naturaleza divina de Siva que está dotada de libertad divina, la Postura de Yoga Parivrtta Sukhasana no teme a nadie, ya sea un rey, un enemigo o cualquier otra criatura. ¿Por qué? La respuesta que da el autor es que todo es su propia forma. Cuando el adepto espiritual se da cuenta de que es de la naturaleza de la unidad, el divino Siva, entonces todos los objetos que constituyen el universo se le aparecen como su propio cuerpo. Esto se debe a que la iluminación es omnipresente. Es la gran iluminación que brilla en el ejercicio de su libertad divina en las formas de los Yoes y de los no Yoes.

Utpaladeva en el Señor, para uno que mira el mundo objetivo entero Parivrtta Sukhasana Yoga Pose como su propio cuerpo, que está desprovisto de construcciones de pensamiento, que siempre descansa en el mundo lleno de sí mismo Yo el universo siendo sólo su auto-extensión y que es siempre dichoso no puede tener miedo. El autor Abhinavagupta también dice Una persona experimenta la pena y el miedo de la cruelmente en este mundo cuando él siente que soy solo Iseparate del worldl. Pero cuando reconoce que está verdaderamente solo sin un segundo, siendo el mundo uno con él mismo, que no hay nadie además de él, entonces el miedo desaparece y experimenta el equilibrio. Además, el significado de la frase del verso anterior que comienza ni se aflige.

parivrtta hanuman

Al pasar a cualquier versión de torsiones sentadas, intenta no usar los brazos para crear la rotación, en su lugar levanta el torso usando la respiración, rota usando los oblicuos y luego suelta los brazos (dondequiera que caigan) para mantenerte seguro en la postura.

Cuando estás firmemente anclado, necesitas lograr aún más elevación a través de los bandhas para evitar torcer la columna lumbar y crear verdaderos problemas en el sacro. El anclaje permite aislar los oblicuos y otros músculos específicos del torso y, aunque eso limita tu rango de movimiento, construye una gran cantidad de fuerza, y eso es bueno, ¿verdad?

Cuando se hace la segunda versión, se permite cierta movilidad en la pelvis y el sacro y el cuerpo se mueve de una manera más «real», es decir, funcional. Piensa en estar sentado en el suelo jugando a la pelota con el perro o con un niño y la pelota rueda un poco más allá de tu alcance, así que giras el torso, alcanzando el brazo hacia atrás, el centro del ombligo gira en la misma dirección también y levantas la cadera izquierda llevándola contigo mientras te mueves, este tipo de movimiento utiliza más músculos, menos aislamiento y te da un mejor rango de movimiento. Eso también es bueno.

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