febrero 1, 2023

Parivrtta hasta padangusthasana

giro shiva

Comienza la postura de la mano girada al dedo gordo del pie desde la postura de la montaña en el extremo delantero de tu esterilla. Cambia tu peso a la pierna derecha, encontrando las cuatro esquinas del pie y levantando enérgicamente la planta. Comienza a alejar el pie izquierdo del suelo mientras encuentras el equilibrio.

Cuando estés en equilibrio sobre el pie derecho, lleva la rodilla izquierda hacia el pecho. Tómate tu tiempo para respirar aquí, alargando la columna vertebral y fortaleciendo tu pierna de pie. Utiliza los dedos índice y corazón de la mano derecha para sujetar el dedo gordo del pie izquierdo. Continúa bajando por el coxis mientras empiezas a extender la pierna izquierda. El muslo izquierdo debe estar paralelo al suelo y la columna vertebral perpendicular.

Llega hasta el corazón y ensancha a través de las clavículas para contrarrestar la tendencia a encorvarse hacia delante al extender la pierna izquierda. Lleve la mano izquierda a la cadera, nivele la pelvis y comience a llevar la mano hacia la parte posterior de la colchoneta. Profundiza el giro enraizando el fémur de la pierna izquierda en la articulación de la cadera mientras llevas las costillas derechas hacia delante.

postura sentada con la mano girada hacia el dedo gordo del pie

Este sitio fue diseñado con el constructor de sitios web .com. Crea tu sitio web hoy mismo.Start NowMano girada al dedo gordo del pie (Parivrtta Hasta Padangusthasana)Type: Equilibrio retorcido de pieNivel: Intermedio Pasos:Adopta la postura de la montaña. Doble una pierna y agarre el dedo del pie con los dos primeros dedos de la mano contraria. Pon la otra mano en la cadera. Abre el pecho y ponte de pie. Accesorios y ayuda: Mantén la postura durante más tiempo apoyando el pie de la pierna levantada en el borde superior del respaldo de una silla. Coloca la silla a uno o dos centímetros de una pared y presiona el talón levantado contra la pared. Variaciones: Puedes mantener la mano en la cadera o abrirla hacia un lado, lo que ayuda a abrir el pecho. También puedes colocar los dedos en posición de mudra y doblar el brazo. Posturas preparatorias:-Postura de la mano reclinada a los dedos del pie-Héroe reclinado-Doblado hacia delante de pie-Torsiones Posturas de seguimiento:-Doblado hacia delante de pie

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parivrtta trikonasana

Parivrtta hasta padangusthasana es una postura desafiante que nos da la oportunidad de practicar el arte del equilibrio. La postura requiere fuerza muscular, flexibilidad, concentración y equilibrio, todo ello mientras se tuerce el torso y se desplaza la mirada.

Tener fuerza puede hacer que llevar la carga sea más fácil. Esto es cierto tanto en sentido literal como figurado. El simple acto de llevar la compra se hace más fácil si los músculos están acostumbrados a la carga de trabajo. La fuerza mental, o resiliencia, hace que las cargas emocionales sean manejables. La postura de Shiva te permite trabajar la fuerza de las piernas y el núcleo.

La flexibilidad es otro beneficio de esta postura. Los isquiotibiales, la banda IT, el pecho e incluso los ojos reciben un maravilloso estiramiento. Mientras la pierna que está de pie recibe la fuerza, la pierna levantada y el torso se abren. Desplazar la mirada hacia el pulgar trasero amplía la distancia de los ojos.

Como la mayoría de las posturas de equilibrio, la parivrtta hasta padangusthasana te permite practicar tu capacidad de concentración. Aunque tu cuerpo se retuerce y se estira, al dejar que tu mirada se apoye en el pulgar, le dices a tu mente que todo está bien y que tienes esta postura bajo control.

variaciones de la parivrtta hasta padangusthasana

La Parivrtta hasta padangusthasana (par-ee-VRIT-tah HAS-ta pod-ang-goosh-TAHS-anna) es una postura de equilibrio que requiere flexibilidad. Utiliza accesorios y modificaciones para hacer que esta desafiante postura sea accesible desde tu posición.

Aunque el nombre de esta postura es sencillo, muchos profesores de yoga la llaman la danza de Shiva, lo que abre una perspectiva totalmente nueva para entender la parivrtta hasta padangusthasana. Las representaciones tradicionales de Nataraj, o Shiva danzante, muestran los brazos y las piernas moviéndose con fluidez a través del cuerpo, que es como la forma de esta postura se ganó su apodo. La danza de Shiva se considera a menudo una danza cósmica de la felicidad, que muestra los ciclos universales de creación y destrucción, nacimiento y muerte. Practicar la danza de Shiva es un reconocimiento de estos ciclos y mejora la capacidad de encontrar el equilibrio y la paz en medio del cambio eterno.

Setu bandhasana (SET-too bahn-DAH-sa-na) proporciona un gran estiramiento para el pecho, los flexores de la cadera y la columna vertebral. Practica esta postura para fortalecer las piernas y los glúteos o como una inversión suave para calmar la mente.

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