febrero 1, 2023

Musica zen para relajar

Música de guitarra

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Esta es la mejor aplicación que tengo He tratado tan duro para encontrar una aplicación para calmarme y ayudarme a dormir Me encanta cómo tienen tanto Lo califico de 5 estrellas La única cosa que me disgusta es cómo usted tiene que pagar por la mayoría de las cosas, pero por lo demás es una aplicación increíble Te prometo que si lo consigues te va a encantar Cuando lo tengo lo conseguí para una broma y luego jugué con él y se enamoró de ella , Tiene tantas cosas que los juegos son relajantes y los sonidos son calmantes. Intenté borrarla pero esa misma noche no podía dormir y mi cuerpo no se calmaba. Hice todo lo posible para conseguirla de nuevo y en unos 10-30 minutos estaba tan cansada que era increíble.

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Sonido de cascada

La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que «escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos». Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

45:02música zen, música para la paz interior, música zen para el equilibrio y buda – barra de relajación música vibeyoutube – 8 jul 2021

La música puede desencadenar una serie de reacciones químicas en el cerebro que contribuyen a la relajación. Desde la reducción de las hormonas del estrés hasta la estimulación de los sentimientos de felicidad, la música puede traducirse casi instantáneamente en un buen estado de ánimo. Estos efectos de bienestar también producen una serie de beneficios a largo plazo para su cuerpo, como la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, mejores patrones de sueño y una mejora de la salud y el bienestar general.

Por ejemplo, en situaciones de mucho estrés, como una operación quirúrgica, se ha demostrado que la música mantiene bajo control los niveles de estrés de los pacientes. En un estudio, los investigadores descubrieron que los pacientes que escuchaban música mientras se sometían a una intervención quirúrgica tenían niveles más bajos de cortisol en comparación con los pacientes que no escuchaban música durante el procedimiento.

Como resultado de la reducción del estrés y la ansiedad, la música también puede contribuir a mejorar los hábitos de sueño. Se ha demostrado que escuchar música antes de acostarse mejora los patrones de sueño y puede utilizarse para tratar el insomnio. Dado que el sueño es otro reductor natural del estrés, el ciclo de escuchar música para reducir el estrés también dará lugar a una disminución de los niveles de estrés experimentados como resultado de unos mejores hábitos de sueño.

Música de yoga relajante

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Con todas las formas en que la música afecta a su cuerpo, probablemente ya puede ver claramente cómo la música puede utilizarse como una herramienta eficaz de relajación y gestión del estrés. Además de los muchos cambios físicos que la música puede provocar (que enumero en este artículo sobre música y musicoterapia), la música es especialmente útil para la relajación y la gestión del estrés porque puede utilizarse de muchas maneras.  Estas son algunas de las formas más importantes en que la música puede ayudar a controlar el estrés.

La música puede promover la relajación de los músculos tensos, permitiéndole liberar fácilmente parte de la tensión que arrastra de un día (o semana) estresante.  Cuando relajas tus músculos y aflojas tu cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte a reducir mucha tensión y estrés que quizás no te hayas dado cuenta de que llevas.

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