febrero 8, 2023
Musica para meditar 10 minutos

Musica para meditar 10 minutos

15:1615 min. música de meditación para la energía positiva – meditación budista meditación y healingyoutube – 8 mayo 2016

Por eso hemos seleccionado las mejores pistas de meditación disponibles en la red y algo de música de meditación para que comiences tu viaje hacia una vida más consciente y equilibrada. Nunca hubo un momento en el que el estrés fuera una parte tan tolerada de nuestras vidas como lo es ahora.

Nos bombardean constantemente con información que nos desvía la atención y hace que nuestra mente divague entre los errores del pasado y las preocupaciones del futuro. Las distracciones cotidianas, los pagos de la hipoteca, los plazos del trabajo e incluso el panorama político del país nos preocupan y agotan nuestra energía.

Ahora bien, si llevas un tiempo siguiendo nuestro blog, sabes que nuestra mejor receta para lidiar con el estrés es la meditación. Los estudios demuestran que la meditación no sólo ayuda a las personas a concentrarse y a estar presentes, sino que durante un período de tres meses puede reducir la densidad del tejido cerebral asociado a la ansiedad y el estrés.

Aunque la meditación como práctica existe desde hace más de cinco mil años, las meditaciones guiadas ganaron popularidad en las décadas de 1960 y 1970. Desde entonces, las meditaciones guiadas han sido un recurso habitual para las personas que quieren estar más atentas, más presentes y menos estresadas.

15:0015 minutos de música de meditación, música relajante, música calmante, estrés yellow brick cinema – relaxing musicyoutube – 27 jun 2018

En los últimos tiempos, he tenido bastantes conversaciones con compañeros propietarios de negocios inspirados en el alma que estaban pensando en crear sus propias grabaciones de meditación guiada.Si eres un emprendedor espiritual como yo, publicar tus propias meditaciones guiadas no es sólo una gran manera de crear algunos ingresos pasivos adicionales en tu negocio, sino que también es una hermosa oportunidad para expandir tu alcance en línea.Ya sea que quieras compartir tus meditaciones guiadas en YouTube, SoundCloud, o publicarlas en iTunes, Spotify & co, puedes utilizar tus grabaciones para hacer crecer tu audiencia, dirigir más tráfico a tu sitio web y aprovechar un gran número de motores de búsqueda para ser más visible con tu trabajo.

Así que si has estado contemplando la posibilidad de publicar tus meditaciones guiadas, te animo a que lo hagas: Recuerdo que cuando creé mis primeras meditaciones guiadas en 2012, encontrar música libre de derechos no siempre fue fácil. Si buscas música de meditación de alta calidad para tus grabaciones de audio o vídeo, aquí tienes mi lista actual de favoritos, con sitios que ofrecen pistas de música de meditación libres de derechos de 10 minutos de duración o más:7 sitios web favoritos para descargar música de meditación guiada libre de derechos para tus proyectos digitales

10 minutos de meditación para el estrés

En sólo ocho minutos, se dice que reduce la ansiedad general de los participantes en el estudio en un 65% y sus índices de descanso fisiológico habituales en un 35%, informa Inc.De las 15 canciones probadas por la empresa de investigación de mercado Mindlab International, se descubrió que «Weightless» era la que inducía la mayor relajación en los participantes en el estudio, según The Daily Mail. Otras canciones que los investigadores probaron fueron elegidas mediante una encuesta sobre la música que les resultaba relajante e incluían temas de artistas como Enya, Coldplay, Adele y Mozart.

No es del todo sorprendente que la canción resultara tan relajante: fue creada intencionadamente para un spa con la ayuda de la terapeuta de sonido terapéutico y fundadora de la Academia Británica de Terapia de Sonido, Lyz Cooper. «El sonido funciona desde el punto de vista de los tonos sostenidos, que realmente ayudan a la persona a sentirse segura», dijo. Otro estudio realizado por investigadores del BMS College of Engineering de Bangalore (Malasia) reveló que los sujetos informaron de una reducción drástica de la sensación de estrés y una mayor sensación de relajación física cuando escuchaban música que sonaba a 60 pulsaciones por minuto. En términos de música clásica, esto se denominaría «larghetto», que se traduce como no muy rápido o algo lento.

música de meditación curativa de 10 minutos

La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que «escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos». Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

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