febrero 8, 2023

Mindfulness primaria

Actividades de mindfulness pdf

Amy Malloy es la fundadora de NoMoreShoulds.com, que enseña y promueve el yoga y la atención plena para lograr mentes más sanas y amables. En esta tercera entrega de nuestra serie de blogs sobre la introducción de la atención plena en las aulas de primaria, Amy examina algunos de los aspectos prácticos y las barreras que se pueden encontrar y ofrece los mejores consejos para practicar la atención plena con éxito. Si te has perdido los otros artículos de Amy, puedes leerlos aquí.

Si te cuesta empezar, no te preocupes. El mindfulness puede ser un hábito difícil de formar, y seguramente te enfrentarás a una serie de obstáculos al empezar. A menudo, los profesores se encuentran con que los padres, los compañeros o incluso los propios niños ofrecen resistencia cuando se les introduce en la práctica por primera vez.

En ocasiones, los profesores introducen algunas actividades de mindfulness con éxito, sólo para descubrir después que sus alumnos se frustran porque «aún no se sienten tranquilos».    El personal o los padres también pueden cuestionar la rapidez con la que la práctica tendrá efecto en el rendimiento del aula.

Puede que sientan que la falta de espacio es un obstáculo para la práctica de mindfulness. La buena noticia es que no necesitas un área grande para empezar con tus alumnos. Puedes empezar con los niños sentados en sus pupitres, sobre sus mesas (¡sí, de verdad!) o en el suelo en círculo si tu aula lo permite.

Mindfulness para profesores pdf

Los diferentes tipos de formación en mindfulness pueden ayudarle a llegar con mayor eficacia a un sector transversal de su organización con formación en reducción del estrés. El libro imprescindible para los responsables de RRHH, «Mindful Work: How Meditation Is Changing Business from the Inside Out», de David Gelles, ensalza las virtudes de la meditación y el yoga para mejorar el rendimiento. «Los estudios demuestran que la atención plena fortalece nuestro sistema inmunológico, refuerza nuestra capacidad de concentración y reconfigura nuestro cerebro», afirma Gelles. Cuando los programas de bienestar, meditación o yoga no llegan a toda la organización, puede ser un reto. Sin embargo, al igual que los individuos tienen diferentes estilos de aprendizaje, las personas se relajan de diferentes maneras. He aquí cinco alternativas a la meditación y el yoga para los responsables de RRHH que quieran introducir un conjunto más diverso de prácticas de atención plena en el lugar de trabajo.

El entrenamiento de relajación muscular progresiva es una práctica de mindfulness que enseña a los individuos a centrarse sistemáticamente en diferentes áreas de su cuerpo y a relajar cada una de ellas por turnos. A menudo, el entrenamiento comienza en la parte superior de la cabeza y progresa a través de todas las partes del cuerpo, hasta los dedos de los pies. El NIH ha descubierto que el entrenamiento de relajación muscular progresiva es una de las estrategias más eficaces para relajarse. Puede ser especialmente útil para las personas que quieren «hacer» algo durante la meditación, o para aquellas que mantienen mucha tensión en su cuerpo y necesitan relajarse físicamente.

Plan de estudios de mindfulness

Los niños de Reception, Year 1 y Year 2 (fase básica) explorarán el mindfulness a través de «The Present» y los de Years 3, 4, 5 y 6 explorarán el mindfulness a través de «Paws.b» y «The Present».

Gran parte de este interés de los medios de comunicación ha surgido como resultado del creciente conjunto de pruebas de investigación rigurosas sobre los beneficios potenciales de la atención plena para los jóvenes. Entre ellas se encuentran los ensayos de control aleatorio y los estudios neurocientíficos.

Como observó la profesora Katherine Weare (catedrática emérita de las universidades de Southampton y Exeter) en su premiado resumen de investigación: Evidence for the Impact of Mindfulness on Children and Young People, las escuelas que practican el mindfulness pueden obtener «resultados beneficiosos para el bienestar emocional, la salud mental, la capacidad de aprendizaje e incluso la salud física de sus alumnos».

The Present incorpora las últimas evidencias de la neurociencia, incluidos los nuevos conocimientos sobre el desarrollo del cerebro entre los 3 y los 11 años, y el impacto de la atención plena y el mindfulness en la regulación de las emociones. De este modo, el programa The Present reconoce las necesidades cambiantes de los niños a medida que avanzan en su educación primaria y es relevante para cada edad en particular, ya que se encuentran con las alegrías y las pruebas de la vida cotidiana. Ha sido desarrollado por Tabitha Sawyer, de Ysgol Pen-y-Bryn, en Conwy, Sarah Silverton, profesora y formadora independiente de mindfulness, y el Dr. Dusana Dorjee, de la Universidad de Bangor.

Actividades de mindfulness para alumnos de primaria

La promoción del bienestar emocional en las escuelas está fuertemente defendida en la política del gobierno del Reino Unido a través del plan de estudios nacional, y hay un «impulso» en la educación para los programas basados en la evidencia que consideran al «niño completo» (Departamento de Educación, 2014). Existe un amplio acuerdo entre los educadores, los responsables políticos y el público en general de que los sistemas educativos deben apoyar a los niños para que desarrollen habilidades emocionales y sociales con el fin de alimentar comportamientos de salud positivos, relaciones significativas y convertirse en adultos emocional y socialmente responsables (Durlak et al., 2011; Weare, 2013). Podría decirse que el entorno escolar ofrece una «puerta de entrada» para proporcionar programas de intervención temprana y preventiva (EIPP) para los niños que mejoran las oportunidades de aprendizaje emocional, conductual y social (Rempel, 2012; Weare, 2013) y promueven el funcionamiento psicológico positivo y las capacidades de regulación de las emociones (Durak et al., 1997; Diener y Seligman, 2002).

La integración de los PEI en el contexto escolar y en los planes de estudio ofrece oportunidades inclusivas e igualitarias para que todos los niños aprendan «habilidades para la vida» que promuevan el bienestar psicológico (Greenberg et al., 2004). Sin embargo, dadas las crecientes demandas en las escuelas, es importante que la investigación identifique programas curriculares que ofrezcan PIEs sostenibles y rentables que conduzcan a resultados positivos de bienestar a largo plazo para los niños. Aprovechar estratégicamente las habilidades de los profesores de aula para impartir programas de bienestar puede ser especialmente relevante en este contexto. Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue evaluar el impacto de un programa de atención plena (Paws b) impartido por profesores de aula a niños de edad primaria como parte del plan de estudios de Educación Personal y Social (PSE). Se evaluó el bienestar emocional en una serie de dominios que incluían: atención plena, regulación de las emociones, afecto, positividad y metacognición.

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