febrero 8, 2023
Mindfulness para niños libro

Mindfulness para niños libro

libros ilustrados de mindfulness

Hoy me gustaría compartir con vosotros diez libros de mindfulness para niños que animan a los lectores a pensar por qué es importante vivir en el momento presente y cómo aplicar la atención plena a nuestras vidas. Compartir historias es una forma fabulosa de introducir este tema de una manera divertida y relajada que aumenta la alfabetización y estimula el debate.

Pero, ¿qué es la atención plena? La atención plena es la intención de vivir en el momento presente, sin juzgar, pero con curiosidad. El abuelo del mindfulness, Jon Kabat-Zinn, define el mindfulness como «prestar atención de una manera particular, en el momento presente y sin juzgar».

A continuación, te preguntarás: ¿por qué debería añadir la atención plena a mi ya ajetreada agenda? Integrar el mindfulness en tu aula te ayudará tanto a ti como a tus alumnos a aliviar el estrés y la ansiedad. Os ayudará a todos a centraros en la lección que tenéis entre manos y a dejar de lado las preocupaciones por el pasado y el futuro. Vivir en el momento presente también ayudará a construir una comunidad de clase más fuerte y a fomentar un vínculo más fuerte entre los niños y tú. Estaréis más en sintonía con vosotros mismos y con los demás.

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La atención plena es un concepto que anima a nuestros agotados seres a «centrar la conciencia en el momento presente, mientras se reconocen y aceptan con calma los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales».

Y no sólo los adultos necesitan un tiempo de descanso. Los niños a veces también necesitan ayuda para relajarse, ya que sus vidas están llenas de más clubes infantiles, más pantallas y más presión de Internet.

Pero después de la efervescencia llega el estallido y Jack se siente desanimado y miserable. Cuando esto ocurre, Jack necesita un abrazo, pero no sirve cualquier apretón, tiene que ser un abrazo mental que le permita respirar hondo y alcanzar un estado más tranquilo.

Para los niños más pequeños, Elmer’s Walk de David McKee es una excelente introducción a la atención plena. Elmer va a dar un paseo con sus amigos y quiere que se detengan a oler las flores y a fijarse en los colores.

Pero sus amigos están demasiado ocupados y sólo quieren pasar al siguiente lugar. Finalmente, cuando el día se convierte en noche y el cielo se llena de millones de estrellas, Elmer convence a sus amigos para que se tumben y contemplen la belleza del universo.

5:36be the pond | cosmic kids zen den – mindfulness for kidscosmic kids yogayoutube – 15 ago 2019

El mindfulness es una importante estrategia de vida que ha demostrado reducir el estrés y desarrollar la positividad. Es ser consciente de todo lo que es el momento presente: nuestros sentimientos, las sensaciones de nuestro cuerpo, los sonidos, las vistas, los olores del mundo que nos rodea, etc.

Me encanta este libro. Los lectores aprenden a estar presentes en su cuerpo y a ser conscientes del mundo que les rodea. Es una meditación guiada en un libro ilustrado. «El libro está en tu regazo, o en tus manos, o en las de otra persona». Continúa con la observación de tu trasero y de tus pies en el suelo. Luego pasa a la conciencia del mundo… «Aquí mismo, ahora mismo, mientras estás leyendo este libro, están ocurriendo muchas, muchas cosas: La lluvia se está formando en el vientre de una nube. Una hormiga ha terminado su hogar en el otro lado del planeta». Preciosas ilustraciones. Conceptos importantes.

Este es el objetivo: sentir el suelo, respirar profundamente, estar quieto, decir lo que se siente, etc. La lectura de este libro muestra a los niños lo que es la atención plena. Es realmente la paz. Las caprichosas ilustraciones en acuarela de Reynolds hacen que los conceptos sean visualmente atractivos y accesibles.

el libro de los sentimientos

¿Quién eres tú? ¿Eres tus pensamientos? ¿Eres tus sentimientos? ¿Eres tú tu peinado? ¿Eres eso? ¿O eres algo más? Este libro no sólo enseña a los niños a estar presentes con sus pensamientos, sino que les ayuda a aprender que la atención plena puede llevarles a comprender QUIENES son y POR QUÉ es importante.

Caverly Morgan es la fundadora de Presence Collective y Peace in Schools, una organización sin ánimo de lucro especializada en la enseñanza de la atención plena a adolescentes y profesores. Lleva practicando mindfulness desde 1995 y creó el primer curso de mindfulness con créditos en institutos públicos. Como artista y educadora, Caverly aporta perspicacia, pasión y humor a su trabajo transformador con los estudiantes. Como profesora y conferenciante, comparte la visión de la liberación para todos con el mundo en general.www.caverlymorgan.org

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