febrero 1, 2023
Mindfulness en el aula de secundaria

Mindfulness en el aula de secundaria

La enseñanza de mindfulne una práctica

En su nivel más básico, el mindfulness ayuda a entrenar la atención para ser más consciente de lo que está ocurriendo realmente, en lugar de preocuparse por lo que ha ocurrido o podría ocurrir. Aprendemos a tener más curiosidad por lo que experimentamos. Jon Kabat-Zinn, el padre fundador de la atención plena secular, describió esta habilidad como «estar vivo y saberlo». Esperamos que esta breve animación lo explique mejor:

La «b» significa «parar» y «ser», lo que refleja una importante habilidad vital: ser capaz de alejarse de la actividad habitual y del incesante parloteo de la mente. Esto ofrece un mayor espacio y claridad para tomar decisiones que favorezcan el bienestar de muchas maneras.

El mindfulness nos entrena para dirigir nuestra atención a lo que ocurre en el momento presente: nuestra respiración, otras sensaciones físicas, pensamientos, emociones o incluso actividades cotidianas como caminar o comer. Esta conciencia significa que podemos responder con más habilidad a cualquier cosa que nos depare el momento presente.

Aunque todavía se encuentra en una fase relativamente temprana, la base de pruebas de la atención plena es muy alentadora. Por ejemplo, los estudios de imágenes cerebrales muestran que la práctica de la atención plena altera de forma fiable y profunda la estructura y la función del cerebro para mejorar la calidad del pensamiento, los sentimientos y la preocupación por los demás.

Beneficios del mindfulness para los alumnos

El Proyecto Mindfulness en las Escuelas (MiSP), creado por profesores de las escuelas más exitosas del país, tiene como objetivo mejorar la vida de los niños marcando una diferencia genuina y positiva en su salud mental y bienestar.

Con una década de experiencia, nuestra organización benéfica es el proveedor más consolidado de formación y programas de mindfulness para escuelas. 350.000 alumnos de primaria y secundaria ya se han beneficiado de nuestro programa, que les ayuda a prosperar académica, social y emocionalmente, y queremos llegar a muchos más.

Los colegios y otros centros educativos confían en nuestro programa porque tratamos la enseñanza del mindfulness con la misma seriedad que cualquier otra asignatura. Nuestros cursos están escritos por profesores, para profesores, y tienen un éxito constante con todo tipo de alumnos, según las pruebas de la investigación y los comentarios abrumadoramente positivos.

Actividades de mindfulness para estudiantes de secundaria pdf

Una de las mejores maneras de preparar a tus alumnos para una rica carrera escolar es enseñándoles habilidades socio-emocionales. Las actividades de mindfulness son una forma sencilla y divertida de que todos, desde los niños pequeños hasta los estudiantes mayores, aprendan estas habilidades. Arraigada en la espiritualidad oriental y en la investigación psicológica, se ha demostrado que la atención plena transforma nuestro cerebro de forma que se obtienen mejores notas y habilidades de afrontamiento.

Pero los beneficios del mindfulness en las escuelas se extienden también a los educadores. Los profesores estresados a menudo se sienten abrumados e ineficaces en la gestión del aula. Pero al practicar mindfulness, los profesores pueden aprender técnicas de regulación emocional que cambian su forma de ver su trabajo e interactuar con sus alumnos. Tanto su salud psicológica como el ambiente del aula mejoran al practicar mindfulness.

¿Cómo puedes utilizar los beneficios del mindfulness en beneficio de tu centro educativo? Sigue leyendo para saber qué es el mindfulness y cómo cambia la forma en que nuestro cerebro responde a las situaciones de estrés. A continuación, encontrarás consejos para llevar a cabo actividades de mindfulness con tus alumnos y como educador.

Mindfulness en el aula pdf

Son las 7:50 de la mañana y los 29 alumnos de mi clase de inglés del primer período entran lentamente en el aula. Hay una animada charla, risas, sorbos apresurados de café y, por supuesto, teléfonos móviles en las manos de casi todos los alumnos. Sin embargo, cuando suena el timbre y se toma la asistencia, este animado grupo de alumnos de 12º curso guarda sus teléfonos a regañadientes, espera una breve indicación mía y luego hace algo insólito. Meditan.

La práctica sólo lleva un par de minutos y cambia instantáneamente el tenor de mi clase. Como mínimo, es una forma positiva de preparar a los alumnos para empezar la clase. En el mejor de los casos, es una práctica que cambia el juego y que tiene el poder de calmar la ansiedad de los estudiantes, mejorar la concentración y la conciencia, y cultivar la regulación emocional y la empatía.

Para muchos educadores, el énfasis en las puntuaciones de los exámenes estandarizados, la instrucción basada en datos y los protocolos de responsabilidad es abrumador y descorazonador. En The Mindful Teacher, los investigadores Dennis Shirley y Elizabeth MacDonald denominan esta condición «enseñanza alienada», o el tipo de enseñanza que realizan los profesores cuando sienten que deben cumplir con mandatos externos que no han elegido y a los que se oponen interiormente porque los mandatos no sirven a sus alumnos.

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