febrero 1, 2023
Meditación yoga nidra

Meditación yoga nidra

9:49yoga nidra – meditación guiada para relajarse | 10minyoga nidra appyoutube – 1 abr 2016

El yoga-nidra fue experimentado por Swami Satyananda Saraswati[cita requerida] cuando vivía con su gurú Swami Sivananda en Rishikesh. Comenzó a estudiar las escrituras tántricas y, tras la práctica, construyó un sistema de relajación, que comenzó a popularizar a mediados del siglo XX[3]. Explicó el yoga-nidra como un estado mental entre la vigilia y el sueño que abría fases profundas de la mente, sugiriendo una conexión con la antigua práctica tántrica llamada nyasa, por la que los mantras sánscritos se colocan mentalmente dentro de partes específicas del cuerpo, mientras se medita en cada parte (del cuerpo-mente). La forma de práctica enseñada por Swami Satyananda incluye ocho etapas (Internalización, Sankalpa, Rotación de la Conciencia, Conciencia de la Respiración, Manifestación de los Opuestos, Visualización Creativa, Sankalpa y Externalización).

Maestros como Osho[4] y Anandmurti Gurumaa definen el yoga-nidra como un estado de sueño profundo consciente. Uno parece estar durmiendo pero la mente inconsciente está funcionando a un nivel más profundo: es el sueño con un rastro de conciencia profunda. En el sueño normal perdemos la pista de nuestro yo, pero en el yoga nidra, mientras la conciencia del mundo es tenue y la relajación es profunda, permanece una lucidez interior y las experiencias pueden ser absorbidas para ser recordadas más tarde.

aplicación de yoga nidra

Estamos orgullosos de esta página: una variada colección de pistas de yoga nidra creativas y originales, como ninguna otra en la web. Estos archivos de audio han sido subidos por los profesores miembros de la Red de Yoga Nidra, y están disponibles para que los transmitas (haz clic en el centro de la imagen del CD) o los descargues (haz clic en el nombre del archivo que aparece debajo) como quieras.

Hay grabaciones en directo, realizadas en ciudades y estudios de yoga, en prados y bosques, y grabadas en inglés, alemán, italiano, ruso y español.  Cada una de ellas te da una idea de una aplicación concreta del yoga nidra, para que puedas comprobar por ti mismo lo flexible que puede ser su práctica.  Confiamos en que aporten paz, curación y alegría a tu vida.

Hemos decidido ofrecer estas grabaciones de audio de forma gratuita para que el mayor número posible de personas pueda tener acceso a las maravillosas experiencias que puede aportar una práctica de yoga nidra de buena calidad. Sin embargo, el mantenimiento de este sitio requiere un poco de tiempo y esfuerzo, así que si sientes que te has beneficiado de lo que has escuchado o aprendido aquí, por favor considera hacer una contribución para su mantenimiento y conservación. Se lo agradeceremos y nos ayudará a seguir ofreciendo este servicio de forma gratuita.

efectos secundarios del yoga nidra

Está demostrado que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Se trata de una técnica ancestral de la India, mencionada en los Upanishads y el Mahabharata, y utilizada por los Rishis, los sabios indios, que se ha extendido por todo el mundo y que también está siendo aplicada por el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.

El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante se vuelve sistemáticamente y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo una serie de instrucciones verbales[1][2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación, en la que se requiere la concentración en un único foco. [En el yoga nidra el practicante permanece en un estado de ligero retraimiento de los 5 sentidos (pratyahara) con los cuatro sentidos interiorizados, es decir, retirados, y sólo el oído sigue conectado a las instrucciones dadas[1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, el yoga nidra y la meditación, son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi[3].

Se trata de uno de los estados de relajación más profundos posibles sin perder la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es sólo, o principalmente, consciente del entorno del sueño, y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno real[4].

guión gratuito de meditación de yoga nidra

El yoga nidra (normalmente traducido como «sueño yóguico») es una práctica guiada que te ayuda a entrar en contacto con un profundo estado de conciencia que existe entre un estado mental de vigilia y un estado de sueño. Es una práctica poderosa que crea un profundo estado de relajación y descanso. Durante la práctica se te guía para que lleves tu atención lentamente hacia el interior y se te pide que profundices en tu atención interior desde los aspectos gruesos de tu experiencia hasta los aspectos más sutiles. Paradójicamente, el cuerpo está dormido, pero se piensa que la conciencia permanece «despierta». Durante la práctica, la mente se va asentando progresivamente. A menudo, esto lleva al cuerpo a un sueño profundo. Aunque la práctica puede conducir al sueño, el propósito más profundo es dejar ir los patrones («samskara») mientras se está en el estado de yoga nidra. Meditación guiada gratuita de Yoga NidraPor favor, busca una posición cómoda tumbado de espaldas, preferiblemente, y disfruta de este audio de meditación guiada gratuita de 30 minutos. Si te quedas dormido, ¡no pasa nada! Espero que hayas disfrutado de esta práctica de yoga nidra. Espero que hayas disfrutado de esta práctica de yoga nidra. Si quieres ver más meditaciones guiadas, puedes disfrutarlas: Te deseo un día tranquilo.

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