febrero 1, 2023
Meditacion videos

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Meditación a pie

Puede parecer una tontería al principio, pero dedicar tiempo a sentarse en silencio, respirar profundamente y calmar la mente puede marcar la diferencia. La meditación puede incluso ayudar a combatir la ansiedad, la depresión, el insomnio y el dolor, según los Institutos Nacionales de la Salud. Así que cierra los ojos y prepárate para probar una de estas útiles guías virtuales.

Consigue el punto óptimo entre la ralentización de la respiración y la contención de la misma con esta técnica fácil de recordar: Exhala durante el doble de tiempo que inhalas. Por ejemplo, si exhalas durante ocho segundos, inspira durante cuatro.

No hace falta que domines la meditación para cosechar los frutos de esta lista de reproducción. La canción «Weightless» de Marconi Union redujo la ansiedad general de las personas hasta en un 65% en una investigación realizada por una empresa de neuromarketing el año pasado.

Cuando estás estresado, lo último que quieres hacer es añadir otra cosa a tu lista de tareas. Sin embargo, dedicar aunque sea un pequeño momento a la meditación puede hacer que el resto del día sea mucho más llevadero.

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9:56a poderosa meditación guiada de 10 minutosgran meditaciónyoutube – 7 feb 2017

La meditación guiada es un tipo de meditación dirigida por un profesor en persona o mediante audio o vídeo. Aunque los indios han meditado durante siglos, y la mayoría de las técnicas y prácticas meditativas tienen sus raíces en las tradiciones orientales, la mayoría de nosotros somos nuevos en la meditación.

Cuando uno se inicia en el camino de la meditación guiada, la mejor manera de empezar sería encontrar un buen profesor que le guíe, pero a falta de un buen profesor (hay que reconocer que son difíciles de encontrar) la buena noticia es que hay muchas aplicaciones y vídeos excelentes que facilitan el inicio. Después de todo, la meditación de atención plena -a diferencia de, por ejemplo, el yoga- no requiere ninguna habilidad particular ni el aprendizaje de nada nuevo. Se trata esencialmente de aprender una forma mejor de hacer algo que hacemos inconscientemente y sin pensar cada segundo de nuestra vida: respirar.

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«En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ equivale a una palabra como ‘deporte’ en EE.UU. Es una familia de actividades, no una sola cosa», dijo el director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, el doctor Richard J. Davidson, a The New York Times. Y las diferentes prácticas de meditación requieren diferentes habilidades mentales.

Es extremadamente difícil para un principiante sentarse durante horas y no pensar en nada o tener una «mente vacía». Tenemos algunas herramientas, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema que detecta el cerebro, para ayudarte en este proceso cuando estás empezando a aprender a meditar de la mejor manera. En general, la forma más fácil de empezar a meditar es concentrarse en la respiración. Un ejemplo de uno de los enfoques más comunes de la meditación es la concentración.

La meditación de concentración implica centrarse en un solo punto. Puede consistir en seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar fijamente la llama de una vela, escuchar un gong repetitivo o contar las cuentas de un mala. Dado que centrar la mente es un reto, un principiante puede meditar sólo unos minutos y luego ir aumentando la duración.

2:00:05meditación guiada para dormir, manifestar en tu sueño meditación hablada jason stephenson – meditación para dormir musicyoutube – 23 ago 2021

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Muchos métodos de meditación tienen sus raíces en la filosofía budista. Cuando piensa en la meditación, probablemente le vienen a la mente imágenes de una sala llena de personas sentadas con las piernas cruzadas y cantando la misma palabra repetidamente. La meditación trascendental (MT) es una forma de meditación que tiene como objetivo ayudarle a entrar en un estado profundo de relajación o en un estado de alerta reposada utilizando un simple mantra.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.

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