febrero 1, 2023
Meditacion trascendental mantras

Meditacion trascendental mantras

súper mente: cómo potenciar la perfección

La técnica de la Meditación Trascendental (abreviada como MT) es la técnica asociada a la práctica de la Meditación Trascendental desarrollada por la figura espiritual india Maharishi Mahesh Yogi. La práctica implica el uso de un mantra privado, y se practica durante 20 minutos dos veces al día mientras se está sentado cómodamente con los ojos cerrados[1][2] A diferencia de otros enfoques de la meditación, la instrucción de la MT anima a los estudiantes a no alarmarse por los pensamientos aleatorios que puedan surgir, sino a volver fácilmente al mantra cuando uno se da cuenta de ello[3].

Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, alivio del estrés, creatividad y eficiencia, así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y de la presión arterial alta[4]. Se afirma que la técnica permite a los practicantes experimentar estados de conciencia superiores[5] Los cursos avanzados complementan la técnica de la MT con el programa TM-Sidhi.

La calidad metodológica de la investigación científica sobre los beneficios terapéuticos de la meditación en general es pobre, debido a los diversos enfoques teóricos y al frecuente sesgo de confirmación en los estudios individuales.[6] Un meta-análisis de 2012 publicado en Psychological Bulletin, que revisó 163 estudios individuales, encontró que la Meditación Trascendental produjo resultados superiores en «la reducción de las emociones negativas, la ansiedad de rasgo y el neuroticismo», así como la mejora del «aprendizaje y la memoria» en comparación con otros enfoques de meditación. El mismo estudio encontró que estos análisis fueron «en su mayoría realizados por miembros de la Universidad Internacional Maharishi»[7] Una revisión Cochrane de 2014 de cuatro ensayos encontró que era imposible sacar conclusiones sobre si la MT es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que la literatura científica sobre la MT era limitada y con «grave riesgo de sesgo»[8] Sin embargo, una revisión sistemática y meta-análisis de 2015 de 12 estudios encontró que la MT puede reducir efectivamente la presión arterial en comparación con los grupos de control[9].

la meditación para trascender

Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las noches y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.

Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de «controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación».

La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…

Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.

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La MT se practica pensando en silencio y sin esfuerzo en un mantra o sonido, que ha sido transmitido durante la instrucción personal por un profesor plenamente capacitado siguiendo las cuidadosas directrices establecidas por Maharishi Mahesh Yogi. Se recomienda encarecidamente que no intente aprender la MT de ninguna otra fuente, aunque afirme que utiliza los mantras de la Meditación Trascendental, por razones que se pondrán de manifiesto más adelante.

El mantra no actúa como un foco para la mente como en otras formas de meditación, sino como un «vehículo» sobre el que la atención descansa suave e inocentemente. Esto permite que la mente se asiente en niveles de pensamiento cada vez más sutiles, y finalmente el propio mantra se trasciende y nos instalamos en el silencio.

Su vibración tiene una resonancia con su fuente en el zumbido primordial (Om) cerca del nivel silencioso y dichoso de la mente que le da una tendencia a desvanecerse en esa dirección. Esto atrae y encanta a la mente, que en sí misma siempre está buscando una mayor felicidad, por lo que la mente se asienta con el mantra hacia el silencio.

fuerza en la quietud: el poder

La Meditación Trascendental es muy sencilla de practicar. Debido a su simplicidad, es practicada por millones de personas en todo el mundo. Profundicemos en la comprensión de la naturaleza y la práctica de la meditación trascendental.

La Meditación Trascendental (MT) es una técnica de meditación silenciosa basada en mantras para aliviar el estrés y la ansiedad, y obtener la calma de la mente. Fue creada por el gurú espiritual indio Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950; y ahora es famosa en todo el mundo como la técnica más eficaz y sencilla para la relajación y el autodesarrollo. La meditación trascendental se deriva de la antigua práctica de meditación yóguica de la religión hindú, pero la mayoría de los programas asociados se basan en las interpretaciones de Maharishi Yogi de las tradiciones védicas.

La técnica de la meditación trascendental es bastante natural y sin esfuerzo. Se practica durante 20 minutos, dos veces al día, sentado con los ojos cerrados. También implica el uso de un sonido silencioso llamado mantra. Un mantra puede ser una palabra védica o un sonido silencioso repetido como canto para enfocar la concentración. El objetivo final de este tipo de meditación es lograr la perfecta quietud de la mente trascendiendo el proceso de pensamiento humano ordinario.

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