febrero 1, 2023
Meditacion transcendental

Meditacion transcendental

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La historia de la Meditación Trascendental (MT) y del movimiento de la Meditación Trascendental se originó con Maharishi Mahesh Yogi, fundador de la organización, y continúa después de su muerte (2008). En 1955,[1][2][3] el Maharishi comenzó a enseñar públicamente una técnica de meditación tradicional[4] aprendida de su maestro Brahmananda Saraswati, a la que llamó Meditación Trascendental Profunda,[5] y a la que más tarde dio el nombre de Meditación Trascendental[6].

El Maharishi inició a miles de personas, y luego desarrolló un programa de formación de profesores de MT como una forma de acelerar el ritmo de llevar la técnica a más personas.[7][8] También inauguró una serie de giras mundiales que promovieron la Meditación Trascendental.[9] Estos factores, junto con el respaldo de celebridades que practicaban la MT, junto con la investigación científica que validó la técnica, ayudaron a popularizar la MT en los años 60 y 70. A finales de la década de 2000, la MT se había enseñado a millones de personas y el Maharishi supervisaba un gran movimiento multinacional[10] A pesar de los cambios organizativos y la adición de técnicas meditativas avanzadas en la década de 1970[11], la técnica de la Meditación Trascendental ha permanecido relativamente sin cambios.

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A menudo se oyen afirmaciones como que «millones de personas la practican en todo el mundo». Y que hay «cientos de estudios científicos sobre sus beneficios». Pero, ¿qué es realmente la técnica de la Meditación Trascendental (MT)?

¿QUIÉNES LA PRACTICAN? David Lynch, el visionario director de Twin Peaks, lleva más de 45 años practicando la MT dos veces al día. Lee más sobre lo que dice Lynch sobre la meditación, o consulta una lista de 101 famosos que hacen MT a diario.

En resumen -y en contra de lo que el propio nombre podría sugerir- la técnica de la Meditación Trascendental es una forma muy sencilla, natural y sin esfuerzo de dejar que tu mente se asiente en un estado de descanso extremadamente tranquilo y sabio. Los mejores efectos se producen con una práctica regular de dos veces veinte minutos al día.

Maharishi Mahesh Yogi, el gran maestro de la India que introdujo la técnica de la MT en el mundo entero, dijo «El mantra es un pensamiento específico que nos conviene, un sonido adecuado para nosotros que recibimos de un maestro entrenado en la Meditación Trascendental.

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Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

Hoy en día, es una práctica mundialmente utilizada por ejecutivos de Wall Street y celebridades como Oprah Winfrey y Hugh Jackman.

¿Qué es la meditación trascendental?  La Meditación Trascendental es una meditación basada en mantras diseñada para crear una sensación de calma.  Lo principal que diferencia a la Meditación Trascendental de otras formas es su enfoque en una palabra o frase repetida frente a la respiración o el escaneo del cuerpo. «Es simple no porque sea simplista, o una meditación para principiantes, sino porque hay una profunda y elegante simplicidad en la práctica», dice Deboragh Varnel, profesora certificada de MT y directora del Centro de MT para Mujeres de Vancouver. «No supone ningún esfuerzo, en contraste con muchas otras técnicas de meditación que implican concentración o control de la mente, tratando de despejarla de pensamientos».  Según Varnel, los beneficios de la Meditación Trascendental incluyen:La Meditación Trascendental puede ser particularmente beneficiosa para aquellos con TEPT. En un estudio de 2018, los investigadores compararon el uso de la Meditación Trascendental con la terapia de exposición prolongada y la educación sanitaria sobre el TEPT. Después de 12 sesiones durante 12 semanas, el 61% de las personas que hacían MT mostraron reducciones significativas en los síntomas del TEPT, en comparación con el 42% en el grupo de terapia de exposición prolongada y el 32% en el grupo de educación sanitaria.  En cuanto al estrés, un pequeño estudio de 2014 analizó el efecto de la Meditación Trascendental en los profesores de una escuela terapéutica para niños con problemas de conducta. A lo largo de cuatro meses, los participantes aprendieron y practicaron la meditación trascendental, tanto con un instructor como por su cuenta. Al final del estudio, experimentaron menos estrés,

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Es posible que haya oído hablar de los beneficios del programa de Meditación Trascendental® Meditación Trascendental (también conocida como TM® o Meditación TM®) y se haya preguntado de qué se trata. Es una forma única de meditación enseñada por la Fundación Maharishi que es practicada por 5 millones de personas en todo el mundo, incluyendo celebridades que frecuentemente describen sus beneficios, como Jerry Seinfeld, Ellen Degeneres, David Lynch y Howard Stern.

La práctica de la meditación de cualquier tipo puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y física. En lo que respecta a la meditación, no existe una práctica única para todos los casos. Hay literalmente cientos de técnicas de meditación que incluyen prácticas de muchas tradiciones, culturas, disciplinas espirituales, tradiciones de conocimiento y religiones diferentes. Cada tipo de meditación tiene una forma única de práctica, intención, propósito y efecto. La investigación científica sobre la meditación lo confirma, ya que muestra firmas psicológicas y fisiológicas únicas para las distintas meditaciones y diferentes resultados medidos. Revisar la literatura puede ser útil para decidir qué práctica crees que es la mejor para ti.

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