febrero 1, 2023

Meditacion dirigida

la mejor aplicación de meditación guiada

Las prácticas de atención focalizada suelen consistir en prestar atención a la sensación física de la respiración allí donde se sienta con más fuerza en el cuerpo, sin intentar cambiarla de ninguna manera. Cuando la atención se desvía hacia otra cosa, el meditador la devuelve a la sensación física de la respiración con suavidad pero con firmeza (Brewer et al., 2011). Los objetivos importantes de la práctica son detectar rápidamente el desvío de la mente y mantener la atención de forma más estable en la respiración, necesitando eventualmente menos esfuerzo en la tarea y, con el tiempo, reduciendo la reactividad emocional (Lutz et al., 2008b). Las prácticas de atención focalizada suelen implicar un campo de atención relativamente estrecho. Como resultado, la capacidad de identificar estímulos fuera de ese campo de atención puede verse reducida (Lutz et al., 2008b).

Las prácticas de monitorización abierta (a veces denominadas conciencia sin elección) se describen como prestar atención a cualquier cosa que llegue a la conciencia de uno -ya sea un pensamiento, una emoción o una sensación corporal-, simplemente siguiéndola hasta que surja otra cosa sin intentar aferrarse a ella o cambiarla de ninguna manera (Brewer et al., 2011). Aunque la «selección esforzada» o el «aferramiento» a un objeto como foco primario se sustituye gradualmente por el «mantenimiento de la conciencia sin esfuerzo y sin selección explícita», la actividad central de la práctica es mantener la atención con el flujo cambiante de experiencias, detectando a veces el tono emocional como característica de fondo (Lutz et al., 2008b).

meditación espiritual

Cuando se empieza, es recomendable contar con un experto que nos guíe por los pasos básicos de la práctica de la meditación. Sea cual sea la habilidad que estemos aprendiendo en la vida, tener un maestro experimentado en el que podamos confiar y con el que podamos relacionarnos es importante. Pero cuando se trata de explorar las complejidades y sutilezas de la mente, no sólo es importante sino esencial.

Siempre es una buena idea entender primero lo que estamos tratando de lograr a través de la meditación antes de embarcarnos en lo que es un viaje de por vida. En una meditación tradicional, a los estudiantes de meditación se les enseña primero cómo ver el contenido de la mente y cuál es la mejor manera de abordar los diferentes ejercicios, para saber cómo obtener lo mejor de su práctica. A continuación, se les enseña cómo practicar la meditación, para ser más competentes. Luego viene la integración: aprender a incorporar a la vida cotidiana la calma y la claridad desarrolladas durante la meditación.

En una meditación guiada, un narrador o profesor explica la dinámica de la mente y cómo es probable que se comporte durante la meditación. (Este es el enfoque.) El profesor también puede explicar las técnicas de meditación. (Ésta es la práctica). Por último, el profesor puede explicar cómo llevar estas técnicas a la vida cotidiana. (Esto es la integración).

mejor meditación guiada youtube 2020

La meditación guiada describe una forma de meditación que utiliza una serie de técnicas diferentes para lograr o mejorar el estado meditativo. Puede tratarse simplemente de una meditación realizada bajo la guía de un profesional o maestro capacitado, o puede ser a través del uso de imágenes, música y otras técnicas[1]. La sesión puede ser en persona, a través de medios de comunicación[2] que comprenden música o instrucciones verbales, o una combinación de ambos[3][4] La forma más común es una combinación de música de meditación y terapia musical receptiva, imágenes guiadas, relajación, atención plena y diario[5][6][7].

Debido a las diferentes combinaciones utilizadas bajo el mismo término, puede ser difícil atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las diversas técnicas. Además, el término se utiliza con frecuencia de forma intercambiable con «imágenes guiadas» y a veces con «visualización creativa» en la psicología popular y la literatura de autoayuda. Se utiliza menos en las publicaciones académicas y científicas. En consecuencia, la meditación guiada no puede entenderse como una única técnica, sino como múltiples técnicas que forman parte de su práctica[8][9][10][11].

17:03meditación guiada: reducir el pánico, la ansiedad y la preocupación (curación …los chicos honestos – meditaciones – relajaciónyoutube – 6 mar 2018

En esta meditación guiada sigues un ejercicio para dormir y luego una historia relajante sobre la visita a un hermoso prado aislado para pasar una tarde tranquila al sol. Sin prisas, sólo descanso, mientras te dejas llevar por la tranquilidad…

Sabemos lo importante que es el sueño para nuestra existencia. Por eso hemos creado esta meditación gratuita, de la que disfrutan tanto los principiantes como los expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Dormirse es una de nuestras meditaciones más populares porque funciona siempre para la mayoría, sin importar cuántas veces la hayas escuchado antes. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y recargarte.

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