febrero 8, 2023
Meditacion creativa

Meditacion creativa

8:02:47despierta tu creatividad – sesión de hipnosis para dormir – por mentes en mentes en unísonooutube – 5 abr 2016

Con un tsunami de solicitantes y la necesidad de separar a los aspirantes de los pretendientes, la NASA encargó al Dr. George Land, un respetado profesor de la Universidad de Minnesota y autor nominado al Premio Pulitzer, que diseñara un test de creatividad de «pensamiento divergente» altamente especializado.

Al final, con el alunizaje de 1969, sus esfuerzos en el diseño de la prueba fueron una bendición para la NASA, ya que les ayudó a incorporar a algunos de los pensadores más innovadores y creativos del mundo, lo que llevó a la carrera espacial a un final rotundo.

Cautivados por los resultados, los científicos decidieron hacer un estudio longitudinal, probando al mismo grupo de niños 5 años después, y de nuevo 10 años después. ¿Qué encontraron? A los 10 años, sólo el 30% de los niños tenían el mismo nivel. A los 15 años, esa cifra se había reducido al 12%.

Perturbados e intrigados por la clara y actual tendencia a la baja (¡caída del 98% al 12% en sólo 10 años!), los científicos se preguntaron: ¿cómo de (in)creativos son los adultos? Para averiguarlo, administraron la misma prueba a 280.000 adultos (mayores de 25 años). De forma patética, sólo un 2% alcanzó el nivel de genio creativo. Sus sospechas se confirmaron.

2:02:41creativo ~ meditación en el sueño~ el secreto para convertirse en un dauchsyoutube creativo – 31 jul 2018

La meditación ha sido una parte fundamental de mi vida desde hace más de 19 años. Es parte de mi rutina diaria y durante años di por sentado que me ayudaba en mi trabajo como ‘creativa de carrera’, pero han surgido nuevos estudios que muestran cómo y por qué mi práctica consciente realmente innovó mi pensamiento y me hizo más creativa.Cuando me entregan un nuevo briefing de proyecto, uno que puede tener un gran impacto, a menudo puedo enredarme en mis pensamientos mentales, y realmente me presiono para ‘clavarlo’, lo que sólo termina con ideas cojas y presión de rendimiento. Como todos los creativos saben, hay una emoción silenciosa en el reto de resolver «la respuesta» al rompecabezas que plantea un informe de diseño. Pero en el «intento» puede resultar frustrante si la respuesta no llega, y a veces podemos quedarnos atascados en el ciclo de patrones de pensamiento cuando no hay flujo creativo y al final se convierte en una forma dolorosa de trabajar. Publicidad

Así que al aplicar la meditación a mi proceso creativo he descubierto que es una manera perfecta y rápida de salir de estos atascos creativos, y aquí hay una visión general de la ciencia del cerebro detrás de POR QUÉ la meditación activa nuestros jugos creativos.Las tres partes principales de nuestro cerebro1. Esta es la parte más nueva de nuestro cerebro en evolución y, esencialmente, se ocupa de lo que yo considero lo más importante: el pensamiento creativo, la resolución de problemas, la visión, la formulación de hipótesis y la elaboración de estrategias. Desde el punto de vista poético, el neocórtex es bastante selectivo en cuanto a lo que trabaja, de modo que sólo si las otras dos partes principales del cerebro están de acuerdo (lo que se explica a continuación), una idea llegará al neocórtex para ser procesada.2. A veces nuestras emociones se interponen en nuestro pensamiento El nivel que se encuentra por debajo del neocórtex es el sistema límbico, simplemente esta área procesa nuestras emociones, motivaciones y recuerdos. Si nos sentimos emocionalmente desequilibrados o angustiados, esta parte de nuestro cerebro se activa, y nuestro cerebro se «ocupa» de lidiar con el estrés y las emociones en cuestión y no asigna recursos a nuestro pensamiento creativo.

Meditación guiada de 5:025 minutos para activar la creatividad | chakracaren baginskiyoutube – 25 jun 2016

En cada vez más ocupaciones, la creatividad forma parte de la descripción del trabajo. Tanto si intentas conciliar las prioridades de las partes interesadas en conflicto, como si buscas una solución a un problema de un cliente o lanzas una nueva línea de productos, tu solución probablemente no saldrá de un libro de texto. Pero es difícil seguir teniendo grandes ideas día tras día. ¿Qué haces cuando se te acaban las buenas ideas? ¿Cómo se «recupera el mojo»?

Para comprender mejor la eficacia de las sesiones breves de meditación para potenciar la creatividad, hemos estudiado primero la bibliografía y luego hemos realizado nuestros propios experimentos. Esto es lo que encontramos.

La meditación de atención plena funciona para mejorar la creatividad y la innovación.  Muchos ejecutivos se han aficionado a la meditación porque consideran que les ayuda a cambiar de marcha cuando el estrés se acumula. Las investigaciones demuestran que la meditación de atención plena puede tener muchos efectos positivos en los resultados del trabajo. Practicarla con regularidad aumenta tu capacidad de recuperación, permitiéndote mitigar el estrés, regular las emociones y tener una perspectiva más positiva para poder recuperarte de los contratiempos. Te ayuda a desarrollar la capacidad de desactivar las respuestas reactivas de lucha o huida y a entrar en un modo más reflexivo que es crucial para tomar decisiones equilibradas.

Guión de meditación creativa

Recientemente ha crecido mucho el interés por los efectos neurocognitivos y psicológicos de la meditación, y en particular de la meditación de atención plena (MM). Desde los años ochenta, la investigación se ha centrado en los beneficios para la salud de la gestión de la movilidad y en los cambios cognitivos y emocionales resultantes de la práctica (Kabat-Zinn, 1994; Cahn y Polich, 2006). Varios hallazgos sugieren que el enfoque de «observar y aceptar» de la gestión de la movilidad puede conducir, entre otras cosas, a un mejor funcionamiento ejecutivo y a la capacidad de regulación de la atención (Jha et al., 2007; Heeren et al., 2009; Moore y Malinowski, 2009; Zeidan et al., 2010).

Una nueva línea de investigación investiga los efectos de la gestión de la movilidad en la creatividad (Ren et al., 2011; Greenberg et al., 2012; Ostafin y Kassman, 2012). En el primero de estos estudios, se comparó el pensamiento creativo con el pensamiento lógico, examinando la resolución de problemas insight y no insight, en individuos con diferentes niveles de mindfulness disposicional o sometidos a entrenamientos breves de gestión de la movilidad y se encontró una influencia positiva específica de la gestión de la movilidad en la resolución de problemas insight. Este efecto se interpretó a la luz de que la gestión de la movilidad ayuda a reducir la influencia de los procesos verbales-conceptuales habituales en el análisis de la experiencia en curso, una explicación en línea con las funciones más generales de la gestión de la movilidad en términos de «erosión» de los patrones habituales de respuesta (Chambers et al., 2008). La resolución de problemas de insight es, de hecho, una clase de problemas en los que las respuestas no habituales o la intuición son factores clave que conducen a la solución del problema (Schooler et al., 1993; Shirley y Langan-Fox, 1996).

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