febrero 1, 2023

I love yoga

Hago yoga

Recién ahora estoy comenzando a retomar mi rutina, y estoy comenzando con el yoga. He practicado yoga de forma intermitente durante años, pero hoy tengo un nuevo aprecio por esta práctica ancestral y quiero compartir por qué.

1- El yoga es para el cuerpo y la mente. El yoga ha sido considerado durante mucho tiempo como una práctica física, mental y espiritual. Los estiramientos y las posturas reducen la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo. Los músculos se ejercitan y el cerebro descansa. ¿Qué podría ser mejor que eso?

2- El yoga me permite moverme a mi propio ritmo. Me encanta que no haya estrés de competencia o comparación. Puedo trabajar en mi postura del árbol tan rápido o tan lento como quiera. Probablemente nunca dominaré la postura de la cabeza. ¿Pero a quién le importa? No hay presión y poco a poco voy mejorando.

5-Los instructores de yoga me dicen lo que necesito oír.      «Sólo respira… Céntrate en este momento… Date permiso para dejarlo todo…».    Estas dulces palabras de calma y paz son música para mis oídos en este mundo tan ocupado en el que vivimos. No me canso de escucharlas.

Citas sobre el yoga

El yoga ha cambiado mi vida y me ha hecho mejor persona. He conocido a mi marido en el yoga, he creado mi empresa gracias al yoga. He reído y llorado haciendo yoga, y he estado enseñando yoga durante 10 años y practicando durante doce. Es mi punto de partida, mi base, mi centro de gravedad, mi cordura.

No podría imaginar mi vida sin él, y no entiendo por qué no todo el mundo comparte mi entusiasmo. Sin embargo. Admito que es fácil que la vida se imponga. Los recados diarios, el trabajo, los niños, las mascotas y un millón de otras obligaciones. Tal vez no te sientas cómodo asistiendo a esa (primera) clase, encuentres que no hay suficiente variedad, o hayas tenido una mala experiencia cuando intentaste hacer yoga hace varios años – un profesor de yoga puede hacer o deshacer tu experiencia de yoga. Lo entiendo. Las primeras experiencias malas son difíciles de compensar y dar ese primer paso nunca es fácil. Como me gusta tanto el yoga, quiero aprovechar esta oportunidad para compartir mis consejos para ayudarte a sacar tu propio yogui interior.

Encuentra tu vicio: Hay literalmente cientos de tipos diferentes de clases de yoga disponibles en la mayoría de las ciudades. Para cualquiera que busque fortalecer y tonificar su cuerpo y, lo que es más importante, sentirse increíble y en control – de su cuerpo, sus emociones y su vida – las clases de yoga sculpt serán lo suyo. Hay un montón de clases de yoga con calefacción que aumentan el ritmo cardíaco, el esfuerzo y el metabolismo a través del calor. Y eso por no hablar de las muchas otras clases de «fusión» que incorporan posturas y principios yóguicos. Hay clases BYOB (Bring Your Own Baby), e incluso Doga – lo has adivinado, Yoga con tu perro. Hay una clase de yoga para todos. Y lo que es más importante, los beneficios del movimiento consciente y las prácticas de respiración en el yoga tienen beneficios únicos e increíbles en tu salud mental y bienestar, así que te animo a encontrar el formato que te ayude a llegar a tu «lugar feliz».

Me encanta la ropa de yoga

¿Cómo te sientes después del yoga? Esta es una gran pregunta que se hace mucha gente cuando está interesada en probar el yoga. Por supuesto, no podemos responder completamente a esto desde la perspectiva de «tú».    Cada persona se siente de manera diferente después del yoga e incluso tiene una sensación diferente después de cada clase. Sólo tú puedes descubrir cómo te hace sentir el yoga, pero nosotros podemos investigar cómo se sienten otras personas y utilizar la ciencia y la filosofía antigua para ayudarnos a describir y explicar las sensaciones más comunes.

He hecho esta pregunta una y otra vez en las redes sociales y en mis clases. Todo el mundo tiene una respuesta diferente.    Respuestas como zumbado, energizado, equilibrado, con los pies en la tierra, calmado, agradecido, refrescado, y conectado y alineado con la fuente y el universo.    Además, el yoga tiende a ser un hogar para algunas personas, sabiendo que están justo donde se supone que deben estar. Algunas personas incluso se sienten hambrientas, cansadas, agotadas o exhaustas.    La forma de sentirse después del yoga varía de una persona a otra e incluso puede cambiar cada vez. Cómo nos sentimos depende de nuestras emociones ese día, de cómo se siente nuestro cuerpo y de la práctica que elegimos hacer.

Beneficios del yoga

Dejemos clara una cosa: durante mucho tiempo no me gustó el yoga. De hecho, cuando fui a mis primeras clases de yoga, sólo me hizo poner los ojos en blanco. No tenía ni idea de por qué todo el mundo respiraba fuerte o por qué tenía que ser «consciente» y «conectar con mi cuerpo». No sabía lo que significaba la atención plena, y no me importaba: Sólo quería una siesta.

Pero en mi actual empresa, se ofrecen clases de yoga gratuitas durante todo el día para todos los empleados, así que pensé que una hora lejos de mi escritorio valía la pena para aguantar unos cuantos perros hacia abajo. La sala de yoga del trabajo era diferente a cualquier otra en la que hubiera estado: las luces estaban apagadas, el suelo estaba acolchado y había tenues lámparas de sal en cada esquina. Sin poder ver claramente a los demás estudiantes, me vi obligada a concentrarme en mi propia práctica. Y fue entonces cuando cambié de opinión sobre el yoga.

Lo que me gusta del yoga ahora, después de haberlo practicado constantemente durante más de un año, es que ahuyenta la ansiedad y me permite ganar control sobre mis pensamientos. En otras clases que había tomado, me había costado entender la respiración del yoga. Pero mi actual profesor de yoga nos indica suavemente que inhalemos y exhalemos, y ese ritmo se coordina con el flujo de las posturas.

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