febrero 3, 2023
Frases de mindfulness

Frases de mindfulness

Citas de mindfulness para el estrés

Si has oído hablar o has leído sobre la meditación de atención plena -también conocida como mindfulness- puede que tengas curiosidad por saber cómo practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de mindfulness y cómo pueden beneficiarte.

La atención plena es un tipo de meditación en la que te centras en ser intensamente consciente de lo que sientes y percibes en el momento, sin interpretar ni juzgar. La práctica de la atención plena incluye métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.

Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o teniendo pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que sea más probable que experimente estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de atención plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a comprometerte con el mundo que te rodea.

Para realizar ejercicios de atención plena más estructurados, como la meditación de escaneo corporal o la meditación sentada, tendrás que reservar un tiempo en el que puedas estar en un lugar tranquilo, sin distracciones ni interrupciones. Puedes optar por practicar este tipo de ejercicios a primera hora de la mañana, antes de empezar tu rutina diaria.

Citas de mindfulness para el estrés laboral

«La gente suele considerar que caminar sobre el agua o en el aire es un milagro. Pero yo creo que el verdadero milagro no es caminar sobre el agua o en el aire, sino caminar sobre la tierra. Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño, nuestros propios ojos. Todo es un milagro».

«La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos, es permanecer ignorantes al no tener el valor y el respeto de mirarnos con honestidad y delicadeza.»

«Si alguien viene y te dispara una flecha al corazón, es infructuoso quedarse ahí y gritarle a la persona. Sería mucho mejor dirigir tu atención al hecho de que hay una flecha en tu corazón…»

«Los sentimientos, ya sean de compasión o de irritación, deben ser acogidos, reconocidos y tratados en absoluta igualdad; porque ambos somos nosotros mismos. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que planto son yo. Planto con todo mi corazón y mi mente. Limpio esta tetera con la misma atención con la que bañaría al bebé Buda o a Jesús. Nada debe ser tratado con más cuidado que cualquier otra cosa. En el mindfulness, la compasión, la irritación, la planta verde mostaza y la tetera son sagradas».

Citas de buda sobre la atención plena

Las citas sobre mindfulness pueden ser una forma poderosa de inspirar a los clientes de coaching y a los estudiantes, y de reenfocar tu propia mente. Nos recuerdan que debemos prestar atención a nuestros pensamientos y acciones, lo que puede ayudar a controlar el estrés, la ansiedad y los comportamientos compulsivos, como comer en exceso. En un mundo cada vez más ajetreado, la popularidad de las técnicas de mindfulness está creciendo a gran velocidad.

Ya sea que busques citas de mindful Monday para Instagram o refranes positivos para inspirar a los clientes, te tenemos cubierto. Aprende de los mejores con citas famosas de Buda, el Dalai Lama y Jon Kabat Zinn.

Utilízalas para impulsar los clientes potenciales, el compromiso y la lealtad de tu negocio de bienestar. Ideal para profesores de yoga y propietarios de estudios, este kit le permite beneficiarse de la experiencia de nuestra agencia de marketing por una fracción del coste habitual. Son perfectos si estás atascado en la búsqueda de la frase de mindfulness del día.

Estas publicaciones sociales ya preparadas te ahorrarán tiempo y esfuerzo; incluso puedes programarlas para que se publiquen automáticamente en tus cuentas de redes sociales. Es muy fácil, y el kit también incluye instrucciones paso a paso por si quieres probarlo.

Citas de mindfulness y creatividad

16. «Observa el espacio entre tus pensamientos, luego observa al observador». «-» Hamilton Boudreaux17. «La práctica de la atención plena comienza en la pequeña y remota cueva de tu mente inconsciente y florece con la luz del sol de tu vida consciente, llegando mucho más allá de las personas y los lugares que puedes ver.» «-» Earon Davis18. «La vida no se pierde al morir; la vida se pierde minuto a minuto, día a día arrastrando, en todas las pequeñas formas indiferentes». «-» Stephen Vincent Benet19. «Mientras no hayamos practicado ni la concentración ni la atención plena, el ego se da por sentado y sigue teniendo su tamaño normal habitual, tan grande como la gente que le rodea a uno se lo permita.» «-» Ayya Khema20. «La impermanencia es un principio de armonía. Cuando no luchamos contra ella, estamos en armonía con la realidad». «-» Pema Chodron21. «Si te concentras en encontrar lo bueno en cada situación, descubrirás que tu vida se llenará de repente de gratitud, un sentimiento que nutre el alma». «-» Rabino Harold Kushner22. «Sólo hay una razón por la que no estás experimentando la dicha en este momento presente, y es porque estás pensando o concentrándote en lo que no tienes…. Pero, ahora mismo tienes todo lo que necesitas para estar en la dicha». «-» Anthony de Mello23. «Nuestro peor enemigo no puede dañarnos tanto como nuestros pensamientos imprudentes. Nadie puede ayudarnos tanto como nuestros propios pensamientos compasivos». «-» Buda

Te pueden interesar

Ramadasa meditacion
4 min de lectura
Siddhi
4 min de lectura
Cursos de meditacion madrid
4 min de lectura
Acroyoga en pareja
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad