febrero 1, 2023

Estilos de yoga

vinyāsa

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nuevos tipos de yoga

Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil averiguar qué estilo concreto es el adecuado para ti y tu práctica de yoga. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas (llamadas asanas), pero la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a la de otro. En esta guía rápida, hemos esbozado las formas más populares de yoga, junto con sus características esenciales, para que te resulte más fácil saber por dónde empezar.

Si quieres aprender más sobre el yoga y la alineación correcta, consulta nuestros artículos Yoga para principiantes – Todo lo que necesitas saber antes de empezar y Hatha Yoga: La historia, la filosofía y cómo ha cambiado.

Ahora que conoce algunos de los beneficios de hacer yoga, comenzamos nuestra lista de estilos de yoga a continuación con el hatha yoga clásico. A medida que se desplaza hacia abajo en la lista, va desde las clases vigorosas de estilo fluido hasta las clases pasivas más relajantes, terminando con el yoga restaurativo. También encontrarás una lista de algunos de nuestros vídeos de yoga más populares al final de cada estilo.

hatha yoga

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Uno de los mayores obstáculos para empezar a practicar yoga es averiguar qué estilo de yoga quieres probar. A menudo resulta confuso para los principiantes porque los nombres de las clases y las opciones son muy amplias. Aunque casi todos los estilos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno tiene un énfasis particular. Esta hoja de trucos destaca las diferencias para que puedas determinar qué tipo es el más atractivo para ti.

Por supuesto, la mejor manera de empezar a hacer yoga es tomar una clase para principiantes.  Si su estudio local no indica qué clases están orientadas a los novatos, pregunte de antemano qué clase va a ofrecer una instrucción básica apropiada para alguien nuevo. Si buscas vídeos online, busca específicamente clases para principiantes; casi todas las plataformas de vídeos de yoga online te permiten buscar por nivel de habilidad.

ardha chandras

Tu guía completa de 13 tipos de yogaPedimos a instructores y profesores que desglosaran cada estilo – considéralo tu hoja de ruta para cuando no puedas decidir qué tipo de práctica quieres o quieras recordar qué esperar de cada clase. 1. Hatha’El Hatha consiste tradicionalmente en crear un equilibrio en el sistema nervioso autónomo, siguiendo posturas de fortalecimiento con posturas que son relajantes y mejoran la flexibilidad’, explica la Dra. Nitasha Buldeo, instructora de yoga y fundadora de Organic Apoteke e I-Yogaa. La respiración también desempeña un papel importante en la práctica del Hatha Yoga. Durante una clase, se puede esperar mantener cada postura entre cinco y diez respiraciones, con un fuerte enfoque en la estabilidad y la construcción de la fuerza. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados, se construyen las bases de la respiración y la conciencia corporal necesarias para todos los demás estilos. Prueba una clase:

2. VinyasaEn su sentido más literal, la palabra Vinyasa se refiere a «un flujo». Puede referirse al flujo entre posturas (del perro hacia abajo al chaturanga y al perro hacia arriba, por ejemplo) o, en un sentido más general, a un estilo dinámico de yoga en el que las posturas fluyen unas sobre otras, con tres a cinco respiraciones en cada una, explica la profesora de yoga Allie Williams. Esta clase es buena para quienes necesitan el movimiento para la meditación y es estupenda para aprender a utilizar la respiración como herramienta. En general, es una buena clase para los que quieren probar el yoga pero desean una clase activa y dinámica». Prueba una clase:

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