febrero 8, 2023
Es malo cruzar las piernas

Es malo cruzar las piernas

¿cruzar las piernas es malo para la zona lumbar?

Merlin Thomas no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Casi todo el mundo cruza las piernas, ya sea de forma consciente o inconsciente, por costumbre, por comodidad, por efecto, para evitar que las piernas se abran, para aliviar la presión de un pie o sin motivo alguno. ¿Pero es malo para la salud?

Su médico le dirá a menudo que descruza las piernas porque la presión arterial aumenta ligeramente cuando cruza las piernas por la rodilla. Algunas personas incluso son capaces de utilizar este aumento de la presión arterial en su beneficio, cruzando las piernas para evitar un desmayo inminente. Pero aunque la presión arterial alta es mala para la salud, no hay pruebas de que cruzar las piernas contribuya a esta afección.

Las varices son otro motivo por el que se nos dice que no debemos cruzar las piernas. Estos antiestéticos vasos sanguíneos hinchados se producen como resultado de daños en las pequeñas válvulas que normalmente mantienen la sangre en una sola dirección: directamente hacia el corazón. En el caso de las varices, parte de la sangre refluye hacia las pequeñas venas de la superficie, que se hinchan por la presión.

Por qué no debes cruzar las piernas

Si nos tomamos en serio los Diarios de la Princesa, una dama correcta nunca cruza las piernas por la rodilla. Pero aparte de intentar mantener una postura lo más regia posible, hay un montón de rumores médicos aterradores que circulan por ahí sobre por qué cruzar las piernas es algo que definitivamente no se debe hacer.

Las venas varicosas (y el dolor punzante que suele acompañarlas) se asocian a menudo con el hecho de sentarse con las piernas cruzadas, pero esto es un auténtico cuento de mujeres, dice el doctor John Harris, cirujano vascular de Stanford Health Care. (Para prevenirlas, deberías dejar de preocuparte por cómo te sientas; en su lugar, haz «ejercicio regular, evita los periodos largos de dependencia de las piernas y elige bien a tus padres, ya que las varices son hereditarias», dice Harris).

¿Y qué hay de otros problemas, como el daño a los nervios, la presión arterial alta y la mala postura, que a veces se relacionan con esta forma particular de sentarse? Resulta que hay algunas pruebas de que sentarse con las piernas cruzadas puede causar estos problemas. Pero antes de que cunda el pánico, hay que saber que los efectos son en su mayoría temporales.

Cruzar las piernas por los tobillos

No importa si se trabaja en una oficina o en casa, la mayoría de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo sentados. La clásica postura con las piernas cruzadas se convierte en la posición sentada más elegida, ya que es cómoda y no supone ningún esfuerzo. Sin embargo, ¿ha notado que a menudo siente entumecimiento en la pierna y dolor en la cadera y la espalda cuando se sienta con las piernas cruzadas durante un período de tiempo? Si la respuesta es afirmativa, debería leer este artículo. Te diremos por qué sentarse con las piernas cruzadas es tan malo para ti.

Las personas que se sientan con las piernas cruzadas durante muchas horas tienen una mala postura de la columna vertebral durante la mayor parte del día.  Al sentarnos con las piernas cruzadas en las sillas, nos resulta imposible sentarnos perfectamente rectos: postura encorvada y pelvis desalineada.

Una postura encorvada suele dar lugar a hombros redondeados, lo que repercute en el rango de movimiento de los hombros, la parte superior del cuerpo y el cuello.    Esto puede provocar una disminución del movimiento funcional que afecta a las tareas cotidianas.

Estar sentado con las piernas cruzadas hace que nuestro cuerpo se acostumbre a esta posición inclinada y que la pelvis rote lentamente y se incline. Con el tiempo, esta pelvis inclinada puede provocar un desequilibrio muscular en la espalda, las caderas y los glúteos. Además, si se convierte en nuestro patrón de asiento habitual, puede causar dolor lumbar crónico o molestias, e incluso una desalineación más grave de la columna vertebral.

Posición sentada con las piernas cruzadas

Lo siento, te he engañado para que leas esto….PERO – POR FAVOR NO TE VUELVAS: Hay una gran cantidad de otras razones por las que no debes cruzar las piernas en tu escritorio…… mucho más aterradoras que unas molestas venitas. Pffft… ¡eso no es nada!

Cruzar las piernas está fuertemente indicado como causa de dolor de espalda baja. Sí, señor.  Piénsalo: cada vez que cruzas la pierna sobre la rodilla (y, seamos sinceros, casi siempre es la misma pierna, ¿verdad? No pasa nada, somos todos amigos: ….. todos los amigos con caderas torcidas y espalda dolorida), estás inclinando y torciendo la pelvis, lo que supone una presión adicional sobre los músculos y las vértebras de la parte inferior de la espalda.

Puedes imaginar que hacer esto durante horas al día, todos los días, durante muchos años, puede llevar a un acortamiento de esos músculos y a un reposicionamiento de la pelvis. Por eso esa posición es la más cómoda, estás facilitando ese acortamiento y quitando la presión. ¡Qué descaro!

¿Qué hacer? Tener un escritorio de diseño ergonómico; yo personalmente tengo un reposapiés que puedo inclinar para estirar las pantorrillas de forma intermitente y resistir el impulso de cruzar las piernas (disponible en Ikea por sólo 19 dólares).

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