febrero 1, 2023

Eka hasta bhujasana

Variaciones de eka hasta bhujasana

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La postura de la trompa de elefante es un equilibrio avanzado de brazos. Una pierna está extendida mientras la otra se envuelve sobre la parte superior del brazo mientras se equilibra sobre ambas manos. Esta postura aumenta la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Lo más probable es que se encuentre en una clase de yoga avanzada. Prepárese para ella siguiendo los primeros pasos, que van hacia la postura final.

Esta postura fortalece los brazos, los hombros y los músculos abdominales. Estira las caderas y la ingle. El equilibrio y la coordinación se utilizan y perfeccionan. Esto puede ayudarte a moverte con más agilidad en la vida diaria y a realizar tareas que requieran empuje.

Perro

‘Eka Hasta Bhujasana es una Asana. Se traduce como Postura de presión con un brazo o Postura de la trompa de elefante en sánscrito. El nombre de esta postura viene de eka que significa uno, hasta» que significa mano, bhuja que significa presión, y asana» que significa postura o asiento La forma de la postura se asemeja a la trompa de un elefante.

Si eres principiante, esta postura puede parecerte imposible. Pero si la encuentras en una clase de nivel mixto, por ejemplo, es útil seguirla a medida que cada paso construye la flexibilidad y la fuerza que necesitas para la postura final. Hacer los tres primeros pasos que se indican aquí sería muy apropiado para un principiante y hará mucho por abrir las caderas. A medida que se progresa, el intento de levantarse aumentará la fuerza del núcleo[3].

Dhanuras

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La postura de la trompa de elefante es un equilibrio avanzado de brazos. Una pierna está extendida mientras la otra se envuelve sobre la parte superior del brazo mientras se equilibra sobre ambas manos. Esta postura aumenta la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Lo más probable es que se encuentre en una clase de yoga avanzada. Prepárese para ella siguiendo los primeros pasos, que se van desarrollando hasta llegar a la postura final.

Esta postura fortalece los brazos, los hombros y los músculos abdominales. Estira las caderas y la ingle. El equilibrio y la coordinación se utilizan y perfeccionan. Esto puede ayudarte a moverte con más agilidad en la vida diaria y a realizar tareas que requieran empuje.

Posición de loto

En general, las asanas de yoga nos ayudan a reunir las energías distraídas o díscolas, forjándolas en un estado integrado y coherente. Las posturas de equilibrio de los brazos, como la de la trompa de elefante, ayudan a conectar nuestras extremidades inferiores y superiores, despertando una energía directa y naturalmente centrada en la zona de la pelvis y el ombligo. Esta energía puede entonces ser atraída hacia los centros superiores de nuestro cuerpo, como el corazón, la garganta y la mente.

La Ustrasana ofrece una larga lista de beneficios tanto para el cuerpo físico como para el sutil. Gracias a sus numerosas variaciones y modificaciones, hay muchas maneras de que personas de todos los niveles aprecien los efectos de apertura del pecho y de los chakras de la postura del camello.

La postura del camello se denomina así porque su forma se asemeja a la joroba de la espalda de un camello, pero hay otras formas de considerar el nombre al abordar la postura. Los camellos son conocidos por su forma lenta, constante y casi metódica de moverse. En lugar de intentar correr hacia la postura, moverse lenta y metódicamente le ayudará a encontrar sus beneficios de forma segura. Los camellos utilizan sus jorobas como reservas de alimentos, como bolsas bien empaquetadas y listas para ser utilizadas cuando se necesiten. Este tipo de preparación física, que forma parte de la adaptación natural del camello para la supervivencia, también es esencial para esta postura. Tómate tu tiempo para reunir y practicar las habilidades y los conocimientos necesarios para realizar una flexión de espalda y asegurarte de que entras y sales de la postura con facilidad y aplomo.

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