febrero 1, 2023

Diferencia entre vinyasa y hatha yoga

Diferencia entre vinyasa y hatha yoga

Hatha yoga para principiantes

Tanto el Vinyasa como el Hatha yoga pueden ayudarte a relajarte y a mejorar tu fuerza y flexibilidad. Los orígenes de estas prácticas difieren, y las posturas y técnicas son diferentes. El Hatha yoga se originó en la India del siglo XV y se utilizaba originalmente para purificar la mente antes de comenzar una práctica de meditación. El Vinyasa yoga tiene un ritmo más rápido y se centra en la fluidez de las asanas.

Debido al marketing, el Vinyasa yoga ha ganado más popularidad en Occidente que el Hatha yoga. Este es el estilo de yoga con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Tiene fama de tonificar los músculos y aumentar la fuerza sin dejar de ser una práctica divertida, casi de baile. Aunque el yoga Vinyasa es más popular que el Hatha yoga, ¿es mejor?

Los recién llegados al yoga suelen encontrar que el Hatha yoga es más fácil de practicar. Es más lento y menos intenso, por lo que es más fácil seguir el ritmo del instructor. El pranayama, la combinación de respiración y movimiento, es una parte esencial de la práctica del yoga. Los estudiantes de Hatha yoga a menudo encontrarán que pueden controlar fácilmente su respiración durante las sesiones de práctica. En el Hatha yoga, las posturas se mantienen durante varias respiraciones. El Vinyasa yoga requiere un cambio de postura en cada respiración, lo que hace más difícil para los nuevos yoguis seguir el ritmo.

Yin yoga

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) sigue creciendo en popularidad, pero el entrenamiento de alto impacto a menudo puede conducir a la rigidez y los músculos tensos, por lo que es más importante que nunca incluir algún ejercicio de restauración en su rutina.

El yoga es muy versátil, pero hay muchos estilos diferentes de práctica que podrían confundir a un principiante. Para ayudarnos a atravesar el laberinto, Chris Magee, responsable de yoga en Another Space, nos habló de algunas de las muchas variantes del yoga y de lo que pueden significar en un horario.

Magee, ex actor y ex jugador profesional de rugby, descubrió el yoga como una forma de curar su cuerpo de las lesiones deportivas de larga duración, y subraya la importancia de mezclar la rutina de entrenamiento.Si quieres encontrar un equilibrio en tu régimen de entrenamiento, o simplemente estás interesado en iniciarte en el yoga, estas son algunas de las variantes más populares con las que te puedes encontrar:Vinyasa

La palabra Vinyasa se aplica al principio de sincronizar el movimiento con la respiración. En una clase de Vinyasa todo está guiado por la respiración, incluido el tiempo que se mantiene una postura, y cada postura fluye hacia la siguiente: Inhala y levanta los brazos en el aire, exhala y cae hacia delante con las piernas», dice, «es conciencia, respiración y movimiento». Pero puede ser bastante aeróbico, puede tener un ritmo bastante rápido, y aún así se puede sudar; enseño una clase de vinyasa bastante fuerte». Habrá elementos similares y puede que reintroduzca cosas, pero no se sabrá lo que se va a hacer», dice, y añade que es su yoga favorito, porque le gusta lo desconocido.

Vinyāsa

Ojear el horario de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.

Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que están específicamente secuenciadas por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.

El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.

Vinyasa flow yoga

Katie es una entrenadora personal certificada por la ACE y una instructora de fitness en grupo, además de estar certificada en sistemas de movimiento funcional. Corrió en la división 1 de campo a través y pista en la universidad y continúa corriendo por diversión tanto como puede. Actualmente trabaja como educadora de bienestar y fitness corporativo y entrenadora de Orangetheory en Manhattan.

Los dos primeros estilos de yoga que muchos yoguis conocen son Hatha y Vinyasa. Esto se debe a que el Hatha y el Vinyasa se basan en el uso de la respiración -uno de los principios básicos del yoga- para fortalecer el cuerpo y la mente.

Pero podría sorprenderle saber que estos dos estilos de yoga son, en muchos sentidos, opuestos. El hatha yoga tiene un ritmo mucho más lento y es más meditativo, por lo que se mantienen las posturas durante más tiempo para profundizar en su estiramiento. Mientras tanto, el Vinyasa yoga vincula el movimiento con la respiración y es una práctica dinámica y de ritmo rápido.

Entonces, ¿cómo puedes saber cuál es la mejor práctica para ti? Un buen punto de partida es aprender más sobre las similitudes y diferencias entre estos dos estilos populares y considerar sus objetivos de fitness. A continuación, desglosamos los diferentes beneficios del Hatha y del Vinyasa yoga, y las mejores formas de incorporarlos a tu rutina de ejercicios.

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