marzo 25, 2023
Dharana yoga

Dharana yoga

la práctica de dharana

Dharana es la sexta rama del camino de los ocho miembros definida por Patanjali, quien compiló los Yoga Sutras. Dharana significa «retención», «concentración» o «enfoque firme». Cuando se practica Dharana, se «ata» la mente a un lugar, idea u objeto.

A partir de la quinta rama, Pratyahara, el resto de las ocho ramas consisten en entrenar la mente. Pratyahara consiste en apartar los sentidos del constante bombardeo de estímulos del mundo moderno. Una vez que se ha refinado esa habilidad y se es capaz de ignorar los estímulos externos, se puede pasar a Dharana, que es la práctica de la concentración en una sola cosa.

Para practicar Dharana, se trabaja para mantener un objeto en la mente sin vacilar ni distraerse. Un objeto de concentración puede ser una imagen, una deidad, un chakra, la llama de una vela, un mantra, la respiración, o incluso las tareas que realizas a lo largo del día – más adelante.

Dharana, Dhyana y Samadhi (los miembros sexto, séptimo y octavo) se denominan conjuntamente sanyam, que se traduce como «control». Estos pasos suelen estudiarse juntos, ya que son una progresión directa de la mente hacia un estado de unidad con el universo. Dharana es la práctica de la concentración, mientras que Dhyana es cuando se logra la concentración total (hablaremos más sobre Dhyana y Samadhi en próximas entradas). En otras palabras, Dharana es el entrenamiento para meditar; Dhyana es el estado real de meditación.

dharana, dhyana, samadhi

La meditación es una herramienta increíblemente poderosa que puede ser difícil y frustrante de aprender. Cuando empiezas a practicar, descubres lo fácil que es distraerse con todos los demás pensamientos y emociones que se arremolinan en tu mente. También descubres la necesidad de practicar y la determinación para aprender a meditar, especialmente para practicar de forma regular y constante en tu vida diaria.  La clave para meditar eficazmente es una antigua técnica yóguica llamada dharana, la práctica sostenida de la concentración focalizada. Aprender y practicar esta habilidad mental puede hacer que tu meditación sea más fácil, más efectiva y mucho menos agonizante.

Como probablemente saben muchos de los que han probado la meditación, el viaje hacia la quietud requiere mucha paciencia. Las escrituras del yoga describen un proceso de meditación que, sobre el papel, parece bastante lineal. Por ejemplo, los ocho miembros del yoga de Patanjali esbozan una guía paso a paso para alcanzar la iluminación de una manera que casi parece fácil.

dhyana

En sánscrito, dharana significa concentración, concretamente en un único punto de atención. El año 2020 ha sido un torbellino de acontecimientos importantes, cada uno de ellos luchando por nuestra atención. Nuestros teléfonos inteligentes han provocado que muchos de nosotros perdamos la concentración, mientras nos desplazamos sin sentido por las redes sociales, amplificando nuestra ansiedad y sensación de impotencia. En este mundo tan cambiante, es imperativo aprender y mejorar constantemente la habilidad de la concentración.

Para mí, la respuesta es no, y lo tengo presente mientras aprendo la práctica de dharana. Uno de mis profesores utilizó esta analogía al explicar dharana: la falta de concentración es como una bombilla, mientras que un puntero láser es dharana. La energía de una bombilla sale disparada en muchas direcciones, mientras que el puntero láser está concentrado y enfocado en una sola corriente de energía. También he oído que se describe como «visión de túnel», en la que sólo vemos el resultado deseado, haciendo que todas las demás cosas sean irrelevantes.

Uno de los mayores maestros para mí dentro de mis continuos esfuerzos por sintetizar los 8 miembros ha sido mi práctica de drishti mientras hacía asana yoga. Drishti es una palabra sánscrita que significa «mirada yóguica». Usar esta mirada me ha ayudado a cultivar mi enfoque. Así es como lo hago: Miro hacia la punta de la nariz, lo que activa el tercer ojo. A veces, utilizo un drishti en el que cierro los ojos y me concentro también en el punto de la ceja.

dhyāna en el budismo

La meditación es una herramienta increíblemente poderosa que puede ser difícil y frustrante de aprender. Cuando empiezas a practicar, descubres lo fácil que es distraerse con todos los demás pensamientos y emociones que se arremolinan en tu mente. También descubres la necesidad de practicar y la determinación para aprender a meditar, especialmente para practicar de forma regular y consistente en tu vida diaria.  La clave para meditar eficazmente es una antigua técnica yóguica llamada dharana, la práctica sostenida de la concentración focalizada. Aprender y practicar esta habilidad mental puede hacer que tu meditación sea más fácil, más efectiva y mucho menos agonizante.

Como probablemente saben muchos de los que han probado la meditación, el viaje hacia la quietud requiere mucha paciencia. Las escrituras del yoga describen un proceso de meditación que, sobre el papel, parece bastante lineal. Por ejemplo, los ocho miembros del yoga de Patanjali esbozan una guía paso a paso para alcanzar la iluminación de una manera que casi parece fácil.

Te pueden interesar

Ramadasa meditacion
4 min de lectura
Siddhi
4 min de lectura
Cursos de meditacion madrid
4 min de lectura
Acroyoga en pareja
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad