febrero 8, 2023

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Este flujo fuerte y constante abrirá y despertará todo tu cuerpo, dejándote sintiéndote equilibrado, energizado y listo para recibir el día. Estirarás áreas comúnmente tensas como los cuádriceps, los flexores de la cadera, el pecho y los hombros mientras fluyes a través de una secuencia que incluye media luna, kapinjalasana, camello y puente, con algunos equilibrios de brazos salpicados.

Levántate de la cama y entra en esta práctica para despertar tu cuerpo de todas las maneras posibles. Empieza despacio con saludos al sol y estocadas, disfruta de unos cuantos giros rápidos y abre los isquiotibiales, luego pon a prueba tu equilibrio en la postura del árbol antes de terminar con una sonrisa y unas cuantas respiraciones profundas, cortas y dulces.

Acelera tu cuerpo y tu mente para que salgan del modo sueño y entren en el modo marcha con este cálido flujo matutino. Despiértate suavemente con tu respiración en vajrasana, luego tuerce, lanza, vuela y estira tu cuerpo hacia todos los lados. Facilita la transición de la noche al día y permite que la mañana se desarrolle con gracia.

Tanto si has tenido un día activo y te sientes tenso, como si has estado sentado todo el día y necesitas relajarte, este flujo constante y suave te ayudará a estirarlo. Muévete un poco más despacio y de forma más orgánica a través de fáciles pliegues hacia delante, estocadas bajas, inclinaciones laterales del cuerpo y aperturas de pecho. Disfruta de unos cuantos estiramientos de cadera e isquiotibiales y luego deja que unos suaves estiramientos de cuello te relajen. Apoyos sugeridos: Dos bloques.

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Realmente, realmente, extraño los estudios de yoga. Echo de menos las habitaciones húmedas a 90 grados. Echo de menos el olor de las barritas de palo santo. Echo de menos la forma en que el sudor me caía por la frente, cegándome. Echo de menos la respiración coreografiada. Echo de menos incluso chocar incómodamente con los codos de mi vecino.

Pero en el futuro inmediato, voy a hacer mis poses desde casa, así que decidí probar todas las clases que podía soportar físicamente, todo en un intento de encontrar mi zen desde mi sala de estar. Fluyó junto con algunos de mis estudios favoritos de la ciudad de Nueva York que ahora ofrecen clases en línea, ya sea a través de sus propias plataformas o en Instagram Live, así como algunas de las clases siempre en línea que me había estado perdiendo como un (ex) leal al yoga IRL.

Y aunque nada puede reemplazar el fluir al ritmo de Drake en una sala húmeda y a la luz de las velas con desconocidos, descubrí que los instructores son animados, los flujos son tan intensos como en cualquier clase de la vida real, y el porno vegetal de fondo es igual de inspirador. Lo mejor es que, como es yoga, lo único que necesito es una esterilla para fluir desde la sala. (Algunas clases requieren otros artilugios; si es así, lo he mencionado más abajo).

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