febrero 1, 2023
Como poner la mente en blanco

Como poner la mente en blanco

cómo dejar la mente en blanco

El estrés puede ser positivo, pero una acumulación de diferentes factores de estrés pondrá a prueba su productividad, su claridad mental y su moral. La forma más eficaz de contener estos efectos es vaciar la mente con regularidad.

Si tienes un día difícil, una mezcla de relajación, diversión y atención plena te ayudará a recuperar el aplomo y la compostura. Sobre esta base, he aquí algunas de las mejores actividades para liberar la tensión y vaciar la mente.

Sé uno con tu entorno y concentra tus esfuerzos en aprovechar el momento presente. Incluso un breve paseo de 10 minutos por la naturaleza vaciará tu mente por el momento, reduciendo tus niveles de estrés para el resto del día.

No esperes conseguirlo a la primera. Empieza con un minuto al día y ve subiendo a partir de ahí. Después de un tiempo, conseguirás sedar tus pensamientos durante 15 minutos sin pausa.

Si está leyendo sobre la Gran Guerra, las estrategias de inversión de Warren Buffett o las formas de afinar sus habilidades de negociación, su cerebro espera instrucciones. Como tal, se calibrará hacia la educación. Eso está muy bien en casi todos los casos, pero no en el contexto de vaciar tu mente.

beneficios de la meditación con la mente vacía

Nuestra mente es mágica. Como un accesorio en un juego de manos de un ilusionista, parece revolotear de un lugar a otro: ahora aquí, ahora allí, ahora… en ninguna parte. La magia de nuestras mentes a menudo se pierde en los detalles mundanos de nuestras rutinas diarias, pero la notable flexibilidad de nuestras vidas mentales permanece. Nuestras mentes pueden dirigirse a la tarea que tenemos entre manos, pueden estar «aquí» mientras nos concentramos en nuestro viaje diario al trabajo o nos centramos en el contenido de una reunión o conversación. Nuestra mente también puede estar «allí», es decir, en cualquier otro lugar que no sea la situación actual: puede viajar a unas próximas vacaciones, a un recuerdo favorito o incluso a una lista de tareas pendientes cuando el trayecto matutino se convierte en un atasco o la reunión de trabajo se convierte en un tedioso ejercicio de resistencia. En otras ocasiones, nuestra mente puede ir a un tercer lugar: ni aquí ni allí, sino a ninguna parte. Puede haber momentos en los que nuestra mente esté en blanco.

Sin embargo, algunas operaciones mentales -como el procesamiento de información compleja, la resolución de problemas y las acciones intencionadas- parecen requerir un conocimiento consciente (Dehaene y Naccache, 2001). Para que la información entre en la conciencia, debe ser atendida. La atención parece seleccionar los estímulos del turbio mar de la información perceptiva procesada periféricamente y colocarla ante el foco de la conciencia (por ejemplo, Crick y Koch, 1990; Posner, 1994); selecciona entre varias corrientes de pensamiento posibles simultáneas y presenta una a la conciencia, excluyendo todas las demás (por ejemplo, James, 1907; Baars, 1997; Schooler et al., 2011).

¿es posible no pensar en nada?

Las personas que sufren este problema suelen mantener una conversación con su familia o amigos cercanos, pero se quedan en blanco en situaciones que les intimidan. Algunos ejemplos comunes son conocer a gente nueva, ser puesto en aprietos en un grupo o hablar con alguien atractivo o de alto nivel.

A continuación, te presentamos algunas formas de afrontar la mente en blanco. Están ordenadas por sugerencias que puedes utilizar en el momento y por cosas que puedes hacer a largo plazo para reducir la frecuencia con la que aparece el problema.

Cuando la mente de algunas personas se queda en blanco, el problema se agrava porque se preocupan por las consecuencias de no tener nada que decir. Temen que todo el mundo les juzgue duramente y que sea humillante. Eso les hace estar más ansiosos y cohibidos, lo que bloquea aún más sus pensamientos.

En realidad, si le dices a la gente que tu mente se quedó en blanco, normalmente no les importará y a menudo estarán encantados de ayudarte a recuperar el rumbo. Si dices lo que ha pasado en un tono informal que diga que no es gran cosa, nadie lo tratará como tal. Por ejemplo, «¿Qué tipo de cosas haces para divertirte?», «… …Ja, ja, lo siento, mi mente se quedó en blanco por un segundo. ¿Qué has preguntado? ¿Qué hago para divertirme? Sí. Bueno, últimamente me gusta dibujar…» Puedes enseñarte a ti mismo de primera mano que no suele ocurrir nada malo cuando te quedas en blanco fingiendo que te ocurre durante conversaciones de poca importancia.

vaciar la mente significado

Saltar al contenido principal 24 de noviembre de 2021Janis es una consejera profesional con licencia en Washington, DC. Sus áreas de especialidad incluyen el duelo, la pérdida, la transición de la vida y la recuperación de traumas.Quedarse en blanco en el cerebro es frustrante cuando tienes trabajo que hacer o algo importante que decir.morgueArchivo de fotos gratis¿Qué es esa sensación de niebla en mi cabeza?Todos la hemos experimentado en algún momento. Es esa temida sensación cuando tu cerebro se queda en blanco, cuando te detienes en mitad de una frase y las palabras no salen. La mente en blanco es una respuesta de lucha o huida que se produce en momentos frenéticos en los que no pensamos en nada durante un momento o dos. Este estado mental comparte similitudes con el vagabundeo mental. Mientras que el vagabundeo mental se produce cuando los pensamientos no relacionados con la tarea actual pasan al primer plano de nuestra atención, durante el vacío mental no se recuerda ningún estímulo.Adrian Ward Ph.D., profesor adjunto de la Universidad de Texas en Austin, describe el fenómeno como «… la conciencia [que] no se dirige ni al entorno perceptivo actual ni a los estímulos disociados de este entorno»:

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