febrero 8, 2023
Classes de yoga para principiantes

Classes de yoga para principiantes

Classes de yoga para principiantes

ujjayi

Como eres relativamente nuevo en el yoga, te recomendamos que hagas el programa de introducción al yoga, una sesión de introducción de 2 horas y 3 clases de yoga, la manera perfecta de empezar una práctica de yoga. Como nuevo yogui puedes asistir a las clases para principiantes o a las clases básicas de yoga. En estas clases, el profesor dará instrucciones más detalladas para cada postura, para una base sólida de alineación segura. También es posible que los nuevos yoguis participen en clases etiquetadas como de todos los niveles.

En nuestro programa también encontrarás estilos derivados de estos cuatro tipos principales, como el Yin-Yang, el Restaurativo, el Prenatal o el Yoga Nidra. Y también ofrecemos Clases Especiales y Satsang. Aquí tienes un resumen completo de todos los estilos de yoga que ofrecemos en Delight. Para ayudarte a encontrar la clase de yoga que mejor se adapte a tus necesidades, hemos creado un selector de estilos. Tras responder a algunas preguntas, descubrirás qué clases se recomiendan para ti.

Tu experiencia puede ser radicalmente diferente de una clase a otra, incluso en clases del mismo estilo de yoga. Algunos profesores se centran más en los aspectos físicos del yoga, otros en la filosofía yóguica y la espiritualidad. Algunos realizan ajustes prácticos, mientras que otros te permiten encontrar tu propio camino a través de la práctica. Te recomendamos que pruebes con varios profesores para descubrir quién se adapta a ti.

asana

Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

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Sin duda, el yoga es estupendo para el cuerpo. Ayuda a aumentar la flexibilidad, fortalece y tonifica los músculos, mejora la salud circulatoria y promueve patrones de respiración más profundos. No es de extrañar que tanta gente acuda a su estudio de yoga más cercano.

Pero, ¿y si no puedes ir al estudio? Estas clases de yoga virtuales ayudan a desarrollar la fuerza del núcleo, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, aumentar la energía y aumentar la conexión entre la mente y el cuerpo. E independientemente de tu nivel de fitness -principiante, intermedio o fanático del fitness- hay una esterilla esperándote en una de estas clases online.

Para empezar, todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y espacio en el suelo. Sin embargo, algunas clases incorporan mancuernas ligeras, bloques de yoga, bandas elásticas y otros accesorios. Pero no te preocupes si no tienes accesorios, ya que puedes seguir beneficiándote del yoga. Así que, si estás listo para experimentar este entrenamiento de mente y cuerpo, echa un vistazo a nuestras mejores selecciones de clases de yoga en línea.

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Semana 3 – Posturas de pie y sentadasExplora las posturas comunes de pie y sentadas, incluyendo giros, equilibrios, curvas hacia atrás e inversiones. Te guiaremos para que practiques estas posturas de forma segura y para que las enlaces en una secuencia fluida para seguir tus saludos al sol.Semana 4 – Tu práctica de yogaReúne todo y empieza a construir y refinar tu propia práctica de yoga. Repasa las posturas y técnicas que se han tratado en las semanas 1, 2 y 3, y empieza a cultivar tu respiración, fuerza, flexibilidad y concentración mental. Saldrás relajado, revitalizado y listo para continuar tu viaje de yoga.

ESTUDIO – £45 PVP o £40 por adelantado 2 semanas antes de que comience el cursoONLINE – £30 PVP o £25 por adelantado 2 semanas antes de que comience el curso.Esta clase es normalmente impartida por We Are WellnessDomingo – Nivel Principiantes

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