febrero 1, 2023

Clases relajacion

Tipos de técnicas de relajación pdf

¿Quiere ser más activo, tener más movilidad o simplemente mantenerse en forma? En City Lit ofrecemos una amplia gama de cursos de fitness y relajación, desde yoga, pilates y tai chi hasta defensa personal, mindfulness y meditación.

Muchos de nuestros cursos se imparten en línea o en nuestros estudios especializados en el corazón de Covent Garden. Las clases son reducidas y las imparten tutores expertos y amables que quieren ayudarte a conseguir tus objetivos.

Tanto los cursos en línea como los presenciales se imparten en el horario que más te convenga, ya que muchos de ellos tienen lugar durante el día, por la noche y los fines de semana. Van desde talleres de un día hasta programas de un año de duración, por lo que siempre encontrará algo que se adapte a su horario.

Técnicas de relajación

El entrenamiento en relajación se utiliza a menudo como parte de la terapia cognitivo-conductual para el tratamiento del dolor de cabeza y del dolor crónico. El dolor puede producir tensiones tanto fisiológicas como emocionales, que juntas alimentan un ciclo y dan lugar a una mayor percepción del dolor y provocan la modificación de la fisiología del cuerpo de forma que aumenta el dolor (como la tensión muscular o el espasmo y la constricción de los vasos sanguíneos).

El entrenamiento en relajación se centra en tomar conciencia de la tensión en la mente y el cuerpo. A continuación, se utilizan métodos de relajación sistemática (como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva o las imágenes guiadas) para reducir la tensión y cambiar la percepción del dolor físico.

La base de todas las técnicas de relajación es la respiración diafragmática. Cuando estamos completamente dormidos o relajados, respiramos correctamente. Nuestro abdomen se expande al inhalar y se contrae al exhalar. Muchos de nosotros restringimos nuestra respiración a la parte superior del pecho cuando estamos despiertos o bajo estrés. A menudo ayuda repetir una palabra relajante, como «calma» o «tranquilidad». Las personas deben limitar el ritmo de la respiración a 6 u 8 respiraciones por minuto.

Actividades de relajación

Cada módulo incluye presentaciones informativas para conocer la ciencia que hay detrás de la respuesta de relajación, seguidas de una sesión de relajación guiada. Experimente una relajación profunda mediante la relajación muscular progresiva, la meditación y otras técnicas.

Si alguna vez has intentado relajarte o meditar, pero has tenido dificultades para concentrarte o has descubierto que los ejercicios no eran realmente relajantes, no estás solo. Puedes aprender a relajarte. En esta clase practicarás técnicas que son fáciles y efectivas para que puedas aprender a relajarte por ti mismo cuando lo desees.

Terapia de relajación

Las clases de relajación en el Centro Cardíaco Corrigan Minehan del Hospital General de Massachusetts guían suavemente a los participantes a través de una variedad de técnicas de relajación, incluyendo estiramientos suaves, yoga, tai chi, ejercicios de respiración, visualización y meditación.

Las clases de relajación en el Centro de Prevención de Enfermedades Cardiovasculares del Corrigan Minehan Heart Center dan a los participantes la oportunidad de experimentar algunas de las herramientas de gestión del estrés y de relajación que se tratan en las clases de Gestión del Estrés I y II de la serie Heart Smart.

Te pueden interesar

Ramadasa meditacion
4 min de lectura
Siddhi
4 min de lectura
Cursos de meditacion madrid
4 min de lectura
Acroyoga en pareja
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad