junio 1, 2023
Chandra namaskar beneficios

Chandra namaskar beneficios

Pasos del chandra namaskar

Los saludos al sol o Surya Namaskara son un elemento básico en muchas secuencias de yoga, ya que se utilizan para calentar el cuerpo, especialmente en las prácticas matutinas. Aunque los saludos a la luna son menos conocidos, complementan perfectamente a los saludos al sol y tienen su lugar en una práctica de yoga bien equilibrada, ya que se derivan de la luna y la honran, y proporcionan un equilibrio refrescante y curativo a los elementos cálidos y energizantes de los saludos al sol.

Las secuencias de Chandra Namaskar suelen practicarse al atardecer o por la noche, cuando la luna ha salido, y se practican de forma mucho más lenta y relajada que los saludos al sol. También suele practicarse utilizando el borde largo de la esterilla en lugar del borde corto.

La palabra «chandra» significa luna y la palabra «namaskar» significa saludo. La secuencia de las posturas/asanas es muy similar a la del Surya Namaskar, aunque éste tiene 12 posturas clave relacionadas con las 12 fases zodiacales o lunares del año, mientras que el Chandra Namaskar tiene 14 que se relacionan con las 14 fases lunares.

Chandra namaskar pdf

El yoga se ha practicado en el país desde la antigüedad. Hay muchas prácticas de yoga que son beneficiosas para la salud. Por lo general, el yoga se realiza durante el amanecer y el atardecer. Sin embargo, hay muchos yogas que se pueden hacer por la noche y también incluyen un saludo lunar. Es como el Surya Namaskar, pero el resultado es el contrario. Esta es una postura de yoga que se hace frente a la luna en la noche. Realizar el Chandra Namaskar Yoga proporciona frescura física y mental. Al hacer Surya Namaskar, el cuerpo puede obtener calor. Chandra Namaskar también se realiza en muchos pasos como Surya Namaskar. Hay catorce posturas en este yoga. Si usted no sabe, entonces vamos a decirle cuáles son los beneficios de Chandra Namaskar-

Dormir bien por la noche es necesario después de todo el día de la fatiga y la presión del trabajo. Para ello, puede tomar la ayuda de Chandra Namaskar. Haciendo esto, te deshaces del estrés y al mismo tiempo consigues dormir bien por la noche. Usted puede hacer este yoga todos los días.

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Beneficios del surya namaskar

Aunque el Chandra Namaskar se puede hacer en cualquier momento del día, el mejor momento para practicar esta asana es por la tarde, alrededor de la puesta de sol, cuando la luna está arriba. Así como las mañanas son un buen momento para el saludo al sol, las tardes son mejores para el saludo a la luna.

a tierra y sus habitantes. La fase lunar afecta a todo lo que contiene dos elementos, la sal y el agua. De ahí que las personas con enfermedades crónicas puedan experimentar un agravamiento de sus dolencias durante la luna llena, en particular las que padecen asma.

El saludo a la luna es beneficioso para las personas sometidas a cualquier forma de estrés. Ayuda a equilibrar la energía antes de llegar a un punto de agotamiento, ya que es una práctica tranquilizadora. En la Escuela de Yoga, se practica con una meditación al principio y al final, y ofrece la opción de cantar un mantra diferente relacionado con la energía lunar para cada una de las posturas.

Entre los beneficios específicos para la salud de la postura se encuentran que promueve el equilibrio, la digestión, tonifica la columna vertebral, expande los pulmones y abre el Chakra del Corazón. Mejora la circulación sanguínea, mantiene el tracto abdominal bien regulado y saludable, estimula los nervios de la columna vertebral, estira los músculos de las piernas y la espalda, cura las dolencias sexuales y mejora la flexibilidad pri

Chandra namaskar vs surya namaskar

Mientras que el Saludo al Sol o Surya Namaskar está relacionado con la actividad, el calor y la luz, el Chandra Namaskar o Saludo a la Luna es conocido por estar más relacionado con la meditación y ser receptivo y tranquilo. Se suele hacer por la noche; la postura ayuda a relajar el cuerpo y a establecer una mayor conexión con la respiración, según ekhartyoga.com. También se sabe que ayuda a dormir bien.

Chandra Namaskar se centra principalmente en la parte inferior del cuerpo y funciona bien para las personas que tienen dificultades para apoyar el peso de su cuerpo en los brazos. Esta asana de yoga estira y fortalece todos los grupos musculares, ayuda a la flexibilidad y aumenta el funcionamiento y el equilibrio de los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo.

* Hastauttan asana: Levante los brazos hacia delante y hacia arriba y estírelos lo más alto posible. Arquee la espalda suavemente y empuje los brazos hacia atrás y la pelvis hacia delante. Mantenga los codos y las rodillas rectos y la cabeza entre los brazos.

* Utkata Konasana (postura de la diosa): Vuelve al centro. Mantén los pies separados y ligeramente girados hacia fuera. Al exhalar, doble las rodillas y lleve los muslos paralelos al suelo en la posición de cuclillas. El antebrazo debe estar a 90 grados de los brazos y las palmas de las manos mirando hacia ti.

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