Blog meditacion

Blog meditacion del momento

las meditaciones del emp

La meditación es un ejercicio cuyo objetivo es mejorar la atención y la conciencia. Hay muchas técnicas que ayudan a la meditación, como la atención plena o la concentración en un elemento, pensamiento o acción concretos. El objetivo de la meditación es «alcanzar un estado de claridad mental y calma emocional».1

Se ha hecho especialmente popular desde el siglo XIX, y muchos han optado por añadir la meditación a sus rutinas diarias, con el objetivo de anular el impacto de las vidas frenéticas que llevamos y conectar mejor con ellos mismos.

Una de las formas más comunes de meditar es la concentración. Elige un único punto en el que concentrarte, ya sea un objeto, una imagen, un sonido o una actividad. Centra todos tus pensamientos conscientes en él. Si su mente divaga o se distrae, no se frustre, simplemente reoriente su concentración de nuevo a su punto focal.

Utilizados correctamente, tanto la escritura como el dibujo pueden ser un método eficaz de meditación de concentración. Copiar un texto o una fotografía puede mejorar tu concentración mental y centrar el cerebro en las sensaciones que los rodean puede ayudar a enfocar la mente.

Blog meditacion

zazen

Apuntarme al curso de El Negocio de la Meditación era algo que sabía que necesitaba pero que no quería admitir durante mucho tiempo. La pasión que tengo no coincidía con el potencial del programa y claramente me estaba estorbando con el marketing mientras luchaba con la confluencia de la salud, el arte y el comercio.De la sesión de seis semanas, me llevé muchas muchas pepitas increíbles de conocimiento que me impactarán en mi vida holísticamente. Pero aquí están las tres cosas más importantes que aprendí y cómo estoy (planeando) ponerlas en práctica.

Recientemente me pidieron que diera un consejo para la graduación universitaria a un querido amigo y colega de negocios desde hace mucho tiempo, ya que su hija está a punto de graduarse de la universidad. Esto es lo que escribí: Tendrás muchas cosas que compiten por tu tiempo una vez que te gradúes. No olvides dos cosas: 1. Diviértete. Diviértete. No estamos destinados a trabajar solamente en nuestras vidas. Estamos hechos para ser juguetones como los animales, y no sólo para pasar nuestros días sino para disfrutarlos. Baila si te gusta bailar. Mira el arte una vez a la semana -o todos los días- si eso te produce placer. Escucha la música que te gusta o practica los deportes que te gustan. O da un paseo a ninguna parte, disfrutando de los árboles y las hojas en el camino. Sea cual sea la forma en que te diviertas, ¡disfruta! No lo dejes para la jubilación ni para un día o una semana más.

la ciencia de ser y el arte de vivir

No es una gran sorpresa ya que, para ser sincero, no conozco a nadie que sienta que duerme lo suficiente. Y lo que es más importante, no conozco a nadie que duerma lo suficiente todas las noches y se despierte siempre fresco y listo para rodar.

Lo que es más común es despertarse con una alarma que parece demasiado temprana, después de no haber dormido lo suficiente. Lo más frecuente es que también nos despertemos al menos una vez durante la noche con pensamientos que se agolpan en nuestra mente.

Los estudios realizados por Sara Lazar, de la Universidad de Harvard, demuestran que tras 8-12 semanas de meditación diaria la amígdala (el centro del miedo y el dolor del cerebro) disminuye de tamaño y el hipocampo (el centro del aprendizaje y la memoria) aumenta.