febrero 1, 2023
Balasana yoga

Balasana yoga

beneficios de la postura del niño

Las molestias en el cuello y los hombros al realizar la Postura del Niño pueden aliviarse «colocando una manta enrollada y gruesa entre las nalgas y los talones, y luego doblando los codos y apilando los antebrazos para poder apoyar la frente en ellos»[9].

La Uttana Shishosana o «Postura del Cachorro Extendida» se estira hacia delante desde las cuatro patas hasta que los antebrazos y la frente se apoyan en el suelo y los muslos quedan en posición vertical, dando lugar a una postura intermedia entre la Balasana y la Adho Mukha Shvanasana (Postura del Perro hacia abajo)[11].

La Shasangasana (शसांगासन) o «Postura del Conejo», practicada en el Bikram Yoga, tiene el coxis levantado hasta que los muslos están verticales y la cabeza y los brazos apuntan hacia los pies, creando una intensa flexión de la columna vertebral[12].

yoga en posición de granero

Balasana es una postura de yoga para principiantes, ya que es sencilla y fácil de realizar. Se conoce como la postura del niño porque en sánscrito, ‘bala’ significa niño y ‘asana’ significa postura. Akshar, fundador y presidente de Akshar Yoga, explica los beneficios de esta postura y explica cómo realizarla paso a paso.

Para realizar una asana de yoga, hay que recordar tres cosas: La formación de la postura, la metodología de la respiración y la navegación de vuelta de la postura. Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo realizar la balasana en casa:

Si es la primera vez que la haces, es mejor que la realices con un experto o un entrenador de yoga profesional para conseguir las posturas correctas. Además, si experimentas algún dolor, entonces evita esta asana de yoga y busca ayuda profesional.

ananda balasana

Dado que implica inclinarse hacia delante sobre las rodillas y comprimir el cuerpo sobre la esterilla o el suelo, puede ser un reto, tanto física como emocionalmente. Pero hay variaciones que pueden ayudar a los distintos cuerpos a relajarse en la postura. Y aprender a entregarse a la postura es una parte importante de la práctica.

«Cuando empiezo un flujo de yoga con la Postura del Niño, aprecio que esta postura me da un momento para recogerme», dice la editora colaboradora de Yoga Journal, Gina Tomaine. «Cada vez que entro en la postura, no puedo evitar sentir una sensación de paz y tranquilidad. Es una expresión física de la calma mental y un «tiempo de espera» infantil. Es una de mis posturas favoritas porque siempre es el lugar donde establezco una intención para mi práctica, y donde me acuerdo de volver a la mayor calma y concentración que pueda reunir, incluso en los días más ocupados.»

Por qué nos encanta: «Durante mucho tiempo no entendí la Postura del Niño. Es decir, entendía la mecánica de la postura, pero no entendía su intención», dice Renee Marie Schettler, editora senior de Yoga Journal. «En mis primeros años de práctica del yoga, la postura del niño era algo que el profesor nos decía que hiciéramos cuando estábamos agotados. Lo tomé como una opción alternativa, algo ‘menos que’ las posturas más desafiantes. Mientras estaba en la Postura del Niño, permanecía tensa y lista para saltar en la postura que seguía. Sólo en los últimos años, después de practicar más el Yin, he empezado a comprender el valor innato y exquisito que hay en la tranquilidad y la quietud y la entrega, así como la liberación y la fuerza que se derivan de ello.»

3 cosas que me gustan del yoga

Cuando por fin acabamos el día y nos acercamos a la cama, buscamos un colchón cómodo que nos acoja para dormir. Sin embargo, el sueño se nos puede escapar y quedarnos dando vueltas en la cama. No es ningún secreto que el yoga ayuda a conciliar el sueño, pero si tuvieras que hacer una asana esta noche antes de retirarte a la cama para asegurarte un sueño relajado y profundo, te recomendaríamos la postura de yoga Balasana.

Muchas personas confían en el yoga para dormir mejor, y la postura de Yoga Balasana es una de las mejores posturas de yoga para las personas que sufren problemas de sueño. Los estudios han demostrado que la práctica de yoga antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido y también a obtener un sueño de mejor calidad cada noche. Antes de saber cómo realizar esta postura de yoga asana para dormir antes de dormir, vamos a profundizar un poco en ella.

La Balasana, también conocida como el Sharnagat Mudra, Pose del Niño y asana para dormir, no es tan fácil como parece. Pero los beneficios de la postura del niño y los resultados que se obtienen al practicar el yoga Balasana son abrumadores.    Si usted está buscando una práctica de yoga para tener una noche de sueño mejor, entonces este es el uno, ya que calma su mente, le ayuda a relajarse, y masajes a los órganos abdominales. La postura de yoga Balasana ayuda mucho a estirar la columna vertebral, ayuda a liberar toda la energía y relaja la mente y el cuerpo, por eso es la asana perfecta para dormir. Por eso el yoga para dormir bien es recomendado por personas de todo el mundo.

Te pueden interesar

Ramadasa meditacion
4 min de lectura
Siddhi
4 min de lectura
Cursos de meditacion madrid
4 min de lectura
Acroyoga en pareja
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad