febrero 1, 2023

Apps para meditar

las mejores aplicaciones de meditación 2021

No te arrepentirás de comprar una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es la única cosa que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros alumnos poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.

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Patrice J. Williams es una creadora de contenidos de estilo de vida y viajes y verificadora de hechos y autora del libro de compras de segunda mano Looking Fly on a Dime.  Patrice comparte su experiencia en el aire con el Today Show, WEtv y Nate Berkus Show, y fue la reportera de Savvy Shopper para WPIX en la ciudad de Nueva York.

La meditación es una forma estupenda de volver a concentrarse y centrarse, pero con una vida tan agitada y llena de distracciones como la actual, puede ser una tarea inusualmente difícil de dominar. Las aplicaciones de meditación son guías tecnológicas que pueden facilitar la meditación y hacerla más intuitiva, tanto si es la primera vez que meditas como si eres un profesional experimentado que ha dejado que su músculo de la meditación se atrofie.

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La atención plena es el objetivo de Smiling Mind, una aplicación de meditación gratuita desarrollada por psicólogos y educadores que ofrece una amplia variedad de programas para todas las edades. Sobre todo si te sientes angustiado por el coronavirus o tus hijos se sienten estresados por las interrupciones en su vida normal, esta es una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia. Coste: Gratis.DESCARGA AHORA

Es fácil encontrar una aplicación de meditación que ofrezca una prueba gratuita. Es mucho más difícil encontrar una aplicación de meditación de calidad que sea en su totalidad gratuita. Entra el unicornio de las aplicaciones de meditación gratuitas: Insight Timer. Una puerta de entrada multifacética a más de 30.000 sesiones guiadas que aprovechan cada una de las emociones que te sacuden los nervios, y que también ofrece pistas de música relajante, una sección para niños y charlas terapéuticas de la talla del yogui indio Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello.Coste: Gratis.Descarga ahora

Tal y como indica el nombre de esta aplicación de meditación, Calm es un portal hacia la paz mental. Una vez que abres la app, que ha sido descargada más de 50 millones de veces, te invita a completar la Calma diaria o a localizar una meditación más específica para calmar lo que te ocurre: ansiedad, estrés, deseo de romper con malos hábitos, etc. Además, hay meditaciones a pie, escaneos corporales, clases magistrales e Historias del Sueño, una de las cuales es cortesía de Matthew McConaughey. No hay nada como dejarse arropar por su acento sureño por la noche: Prueba gratuita de siete días; después, 15 dólares al mes, 70 dólares al año o 400 dólares de por vida.Descargar ahora

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Puede que la meditación exista desde hace miles de años, pero hace poco que se ha convertido en algo habitual en Estados Unidos. Las investigaciones son limitadas, pero la meditación regular puede disminuir la ansiedad, reducir el estrés y mejorar el sueño, según el Instituto Nacional de Salud. Grandes estrellas, desde Michael B. Jordan hasta Jared Leto, defienden los beneficios de la meditación para mantenerse en forma mentalmente. Incluso cinco minutos de meditación matutina a primera hora pueden ayudarle a empezar el día más tranquilo y concentrado. Las investigaciones demuestran que puede aumentar la capacidad de atención, facilitar la resolución creativa de problemas e incluso mejorar el rendimiento en el trabajo. Es habitual preocuparse por el tiempo o el momento en que se debe meditar. Si la meditación le resulta difícil, pruebe una aplicación de meditación que le ayude a empezar. Con una aplicación, puedes incorporar la meditación a tu rutina diaria casi sin problemas, utilizando audio, imágenes y sonidos curados para ayudarte a comenzar tu práctica. Lo mejor es encontrar una aplicación de meditación que se adapte a tus necesidades personales y mentales para ayudarte a sacar el máximo partido a la práctica de la meditación diaria. ¿Buscas una aplicación que sea principalmente visual? Tal vez quieras una aplicación que incorpore meditaciones más largas para que puedas concentrarte en tu práctica mientras trabajas o haces ejercicio. Quizás una aplicación de meditación que también incluya entrenamientos centrados en la atención plena… Prueba una de estas 15 aplicaciones para empezar a practicar la meditación.

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