febrero 1, 2023
Anuloma viloma

Anuloma viloma

pasos del anuloma viloma

El Anuloma Viloma, también conocido como Nadi Shodhana o Respiración de la Nariz Alterna, es una práctica esencial en el Hatha Yoga clásico. Antes de profundizar en la técnica, los pasos y los muchos beneficios de Anuloma Viloma, vamos a comprender primero el concepto de la respiración y cómo afecta al cuerpo.

Más allá del cuerpo físico, todos tenemos un cuerpo astral. Esencialmente es nuestra aura; y está compuesta por el intelecto, las emociones, la intuición y las actividades mentales. Al igual que las arterias y los nervios del cuerpo físico, el cuerpo astral está formado por una compleja plétora de canales nerviosos llamados nadis.

El prana, la forma sutil de energía vital que existe en todas las cosas, fluye a través de estos nadis en forma de aliento. Si están bloqueados por el estrés o la negatividad, el prana no puede fluir fácilmente, lo que provoca enfermedades, debilidad y mala salud.

Para garantizar que el flujo de energía vital sea claro y no esté obstruido, el yoga asimila la práctica regular de Pranayama. Traducido del sánscrito como «la extensión del prana», esta disciplina yóguica es, de hecho, la ciencia del control de la respiración.

beneficios del anuloma viloma

Anuloma Viloma es sánscrito, significa respiración alterna y es una práctica del yoga: inhalar, contener la respiración, exhalar. ¡Esto ocurre en ciertos intervalos y tiene muchos efectos positivos en el cuerpo y la mente.Recomendado por la Asociación Profesional de Profesores de Yoga Vidya!

En este modo, se muestra el tiempo de funcionamiento. Se emite un pitido cada vez que se alcanza el tiempo de intervalo preestablecido. La medición del tiempo continúa hasta que se detiene manualmente. Hay 27 intervalos para elegir, que van desde 30 segundos hasta 2 horas. Ideal para cronometrar perfectamente su práctica de pranayama y asanas.

anulom vilom cuenta

Para un ser humano, no sólo la salud física sino también la mental es un aspecto importante de su vida. Al igual que los ejercicios físicos, los juegos y una dieta equilibrada son importantes para la salud física, el Pranayama es importante para una buena salud mental.

Contrariamente a la creencia popular, el Pranayama no consiste sólo en inhalar profundamente y exhalar, sino en algo más que eso. Literalmente, Pranayama se deriva de dos palabras – prana, que significa fuerza vital y ayama, que significa expandir. Por lo tanto, literalmente, la palabra Pranayama significa la expansión de la fuerza vital.

anuloma viloma mudra

No se trata sólo de un ejercicio de respiración, sino de una notable técnica yóguica que implica el control de las sutiles «energías pránicas» (o fuerza vital o bioenergías) de nuestro cuerpo que fluyen a través de canales específicos. Los nadis o canales ‘ida’ y ‘pingala’ (los nadis o canales no pueden ser indicados anatómicamente.) El control del Prana a través de la práctica regular de Anulom Vilom pranayama ayuda a equilibrar las energías que fluyen a través de los nadis Ida y Pingala. Esto, a su vez, estimula el canal central llamado Sushumna Nadi. Esto ayuda a eliminar los radicales libres y las toxinas de los nadis Ida y Pingala y ayuda a restablecer el equilibrio entre los dos hemisferios del cerebro. Esto ayuda a purificar todo el sistema nervioso. Cura y aporta calma mental, paz y tranquilidad.

Esta práctica ancestral ayuda al fortalecimiento de la mente y a la relajación completa. Ayuda a preparar todo el cuerpo para la meditación. Realizar este ejercicio de yoga es sencillo y fácil, por lo que cada vez más personas optan por él. Se puede hacer fácilmente en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso desde la comodidad de su propia casa o silla de oficina.

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