febrero 1, 2023
Actividades de relajacion para niños

Actividades de relajacion para niños

técnicas de relajación para la ansiedad infantil

He aquí 10 sencillas actividades para calmar a los niños, que les ayudarán a relajarse al final del día o a jugar justo antes de acostarse. Todos necesitamos algunos momentos de paz y tranquilidad en nuestras ajetreadas vidas, y esto ayuda tanto a los padres como a los niños.

Todos conocemos ese momento de la tarde en el que los niños se muestran cansados, díscolos y cada vez más malhumorados antes de la cena y la hora de acostarse. Dependiendo del número de niños que tengamos y de las circunstancias, puede ser realmente difícil luchar hasta la hora de acostarse. Sé que he soltado algunos gemidos y he levantado la voz demasiadas veces cuando empiezan a reñir y a quejarse, y he contado los minutos que faltan para irse a la cama demasiadas veces.

Esta colección de actividades lúdicas debería tener un efecto calmante cuando los niños se dedican a ellas, principalmente debido a las encantadoras hierbas naturales y los movimientos relajantes que implican. ¡Espero que te ayuden un poco! Anota tus favoritos para poder consultarlos en el futuro.

Esto es precioso y todos conocemos el sutil poder de la lavanda para inducir la calma y el sueño. Empujar, apretar y modelar con plastilina es un gran alivio para el estrés en sí mismo. Haz que se desahoguen en la pasta.

actividades de relajación para estudiantes

Aprender a regular nuestras respuestas emocionales, especialmente en momentos de estrés, puede ser difícil. La mayoría de los niños tienen algunas formas naturales de autorregulación, pero también pueden necesitar aprender formas adecuadas de responder cuando experimentan ansiedad. Las estrategias de calma pueden ayudar al niño a superar las emociones fuertes. Nuestro trabajo como padres es encontrar formas no sólo de ayudarles a calmarse cuando se alteran, sino de ayudarles a aprender a calmarse en cualquier lugar y en cualquier situación.

Cuando tu hijo está ansioso o estresado, estas actividades calmantes y técnicas tranquilizadoras son estupendas para ayudarle a calmarse y a superar cualquier problema o disgusto, y pueden ayudar realmente a los pequeños a relajarse y a recuperar su sentido del control. También son estupendas como actividades para pasar un rato tranquilo.

El ejercicio de soplar la burbuja anima a los niños a practicar la respiración profunda, que tiene efectos calmantes en el cuerpo. Así que la próxima vez que tus hijos tengan un mal día, estén cansados o irritables (todos los tienen). En lugar de luchar una batalla perdida, saca la mezcla de burbujas, haz que soplen burbujas y diviértete. Ambos se sentirán mejor, más relajados y capaces de afrontar el día.

técnicas de relajación para adolescentes

Los niños, los adolescentes e incluso los adultos no siempre saben cómo calmarse. En cambio, necesitan aprender a desescalar y regular sus emociones, igual que nosotros aprendemos a leer o a montar en bicicleta.

Las actividades de la siguiente lista ayudarán a los niños a aprender a identificar y regular sus propias emociones o a procesar la energía física extra. Algunas de ellas también harán que sus cerebros entren en contacto con métodos que quizá no hayan experimentado antes, pero que pueden tener un profundo impacto en su capacidad para restablecerse y volver a centrarse.

Participar en la naturaleza es una forma estupenda de calmar incluso a los niños más inquietos. Estar al aire libre les proporciona un espacio para correr, jugar o gritar en un entorno seguro. Aunque experimentar la belleza del aire libre puede ser suficiente por sí solo, estas son algunas actividades calmantes increíbles que se pueden realizar al aire libre.

Las actividades virtuales para calmar a los niños son una forma estupenda de ayudarles a calmar su mente y su cuerpo cuando no puedes estar presente con ellos físicamente. También serían un gran complemento para las aulas de aprendizaje a distancia.

técnicas de relajación para el sueño de los niños pequeños

Pero los niños pueden aprender a calmarse concentrándose en lo que está ocurriendo ahora mismo en su cuerpo, su respiración y su entorno, es decir, en la atención plena. La atención plena ayuda a centrar y calmar una mente preocupada, y facilita que los niños controlen su reacción al estrés a largo plazo. Es una clave importante para la resiliencia.

> La Oficina para la Salud Infantil Comunitaria de Connecticut Children’s está comprometida con el desarrollo de la resiliencia en los niños y las familias para que puedan estar mejor posicionados para prosperar en tiempos difíciles. Conozca más sobre nuestro trabajo orientado a la comunidad.

Para ayudar a los niños a entender lo que queremos decir con «resiliencia», a menudo hablo de los espaguetis. Cuando no están cocidos, son rígidos: si se intentan doblar, se rompen. Pero cuando está cocido, se dobla (y está delicioso). Queremos ser capaces de doblarnos en los momentos difíciles, de modo que aunque estemos tristes por no poder ver a nuestros abuelos o estresados por una gran tarea, podamos pensar: «Esto no me va a romper».

Te pueden interesar

Ramadasa meditacion
4 min de lectura
Siddhi
4 min de lectura
Cursos de meditacion madrid
4 min de lectura
Acroyoga en pareja
4 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad